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Taschenbuch
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Inhaltsangabe
Vom Chaos zum System
Der Schrank ist voll mit Nahrungsergänzungsmitteln – doch was davon unterstützt den Körper wirklich? Sport- und Ernährungsmediziner Dr. med. Lutz Graumann bringt Ordnung in den Supplemente-Dschungel und klärt über Effekte, Wissenschaft und Risiken auf.
Von Vitamin D und Omega 3 bis Kreatin ordnet er zentrale Wirkstoffe ein und erklärt Qualität, Dosierung, Timing und Wechselwirkungen. Mit Blick auf die eigenen Blutwerte und individualisierbare Pläne entsteht eine sichere Strategie, um Leistung, Stoffwechsel und gesundes Altern zu fördern. Für eine gezielte Versorgung statt teurer Fehlkäufe!
Produktdetails
Erscheinungsdatum: 26.05.2027
Autor/Autorin: Lutz Graumann
Einband: Taschenbuch
Auflage: 1. Auflage
Verlag: riva
Sprache: Deutsch
Seitenanzahl: 224
ISBN: 9783742332141
Darum lohnt sich dieses Buch
Dr. med. Lutz Graumann gibt Orientierung im Milliardenmarkt der Nahrungsergänzungsmittel
Mit Fragebögen, Checklisten und bedürfnisorientierten Einnahmeroutinen für Muskeln und Knochen, Schlaf, Beauty, Stoffwechsel und mehr
Herstellerinformationen
Münchner Verlagsgruppe GmbH Türkenstraße 89 80799 München DE
Ob in Beruf, Sport oder Alltag – jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine optimierte Regeneration dabei hilft, körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden, zeigen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor – von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern, wie Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten, mit denen Sie dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleiben.
Ihr Körper sendet ständig Signale. Lernen Sie, sie zu lesen.
Smartwatch, Fitness-Tracker, Schlafring – Wearables sind längst im Alltag angekommen. Doch zwischen Datenflut und Dashboard geht das Wesentliche oft verloren: das Verstehen. Was sagen Herzfrequenzvariabilität, Schlafphasen und Stresslevel wirklich über Ihre Gesundheit aus – und wie nutzen Sie diese Informationen, um tatsächlich besser zu leben?
Dr. Lutz Graumann, Experte für digitale Gesundheit und Prävention, gibt Ihnen in diesem Buch das Wissen an die Hand, das aus Zahlen echte Gesundheitsentscheidungen macht. Klar. Praxisnah. Ohne Technik-Überflutung.
Das erwartet Sie in diesem Buch:
Wearables richtig einsetzen: Welche Geräte wirklich messen, was zählt – und wie Sie das Beste aus Ihrem Tracker herausholen, egal welches Modell Sie nutzen
Daten verstehen statt sammeln: Dr. Graumann erklärt verständlich, was Herzfrequenz, HRV, Schlafqualität und Aktivitätsdaten konkret über Ihren Gesundheitszustand aussagen
Bewegung gezielt optimieren: Wie Sie mit den richtigen Messwerten Ihr Training smarter gestalten – mehr Wirkung, weniger Risiko
Schlaf als Gesundheitsressource: Was Ihre Schlaf-Daten verraten und wie Sie durch kleine Anpassungen erholsamer und regenerativer schlafen
Stress sichtbar machen: Wie Wearables Stressmuster aufdecken – und welche Maßnahmen messbar zur Entspannung beitragen
Prävention in Echtzeit: Wie kontinuierliches Tracking frühe Warnsignale liefert, bevor Beschwerden entstehen
Alltagstaugliche Routinen: Konkrete Empfehlungen, die sich ohne Aufwand in den Alltag integrieren lassen
Für wen ist dieses Buch?
Für alle, die ein Wearable besitzen – oder darüber nachdenken, eines anzuschaffen. Für Menschen, die ihre Gesundheit nicht dem Zufall überlassen, sondern auf Basis echter Daten bessere Entscheidungen treffen möchten. Und für alle, die Technologie als Werkzeug verstehen wollen – nicht als Selbstzweck.
Gesundheit beginnt mit Verstehen. Starten Sie jetzt.
