Der Feind in meinem Kopf

Hinweis zur Optimierung Impressum Zum Autor Wichtiger Hinweis Vorwort – Den Kopf wieder frei bekommen Es denkt … und denkt … und denkt … und denkt … Wer plappert da in dir? Glaub nicht alles, was du denkst Aufmerksam – Sei dein eigener Türsteher Klares denken, kluges handeln Activity – Raus aus dem Kopf! Best habits – Auch beim Denken Quellenverzeichnis Der Autor

Wir alle kennen es: Gedanken, die sich im Kreis drehen, Grübeleien, ständige Alltagssorgen. Wenn wir gar nicht mehr abschalten können, wird es Zeit, die freundlichen Kräfte des Bewusstseins zu nutzen. Hierbei hilft der innere Erwachsene. Er ist der Freund im Kopf, der weiß, dass wir bewusst und flexibel mit unseren Gedanken umgehen können und nicht alles glauben müssen, was uns durch den Kopf geht. Wenn der innere Erwachsene das Steuer übernimmt, erleben wir den Alltag bewusster, gelassener und fokussierter. Der erfahrene Psychotherapeut Matthias Hammer zeigt in seinem neusten Buch, wie wir negative Gedankenspiralen durch eine aktive – erwachsene – Lenkung der Aufmerksamkeit verlassen können, Freundlichkeit zu uns selbst entwickeln und im Hier und Jetzt ankommen. Dort, wo wir wirklich Einfluss nehmen können, auf uns selbst und unsere Umgebung. Zahlreiche Tipps, Übungen und Meditationen helfen bei der Umsetzung im Alltag.