achtsam sprechen - achtsam zuhören

Wir alle wollen, dass unser Leben sinnvoll ist. Wenn wir in Kontakt kommen mit unseren tiefsten Wünschen, gibt uns das die Energie, um ein erfülltes Leben zu leben. Mit inspirierenden Illustrationen erklärt dieses Buch im bibliophilen Taschenformat

• wie wir mit unserem tiefsten Wunsch in Kontakt kommen,
• jeden Moment des täglichen Lebens zu einem sinnvollen Moment machen,
• unser Bestreben mithilfe einer Community lebendig halten.

Indem wir lernen, gut für uns zu sorgen, haben wir die notwendige Stabilität und Kraft, um auch im Außen Veränderungen anzustoßen. So können wir das bewirken, was unsere Gesellschaft so dringend braucht: einen Bewusstseinswandel für mehr Frieden und Miteinander. 

Anderen mit Freundlichkeit zu begegnen, das beginnt mit einem Lächeln. Für den bekannten Zen-Meister Thich Nhat Hanh ist ein Lächeln die grundlegendste Art von Friedensarbeit. Es hilft uns, mit uns selbst liebevoller umzugehen und anderen Menschen mit mehr Freundlichkeit zu begegnen. Thich Nhat Hanh gibt in seinem Ratgeber Übungen und Meditationen an die Hand, die uns dabei helfen, zu uns selbst zurückzukehren, Körper und Geist zu beruhigen und uns nicht von schlechten Gedanken überwältigen zu lassen. Mit den liebevoll gestalteten Illustrationen ist dieses Buch das perfekte Achtsamkeitsgeschenk für jeden, der mehr Lächeln in sein Leben bringen möchte. 

Wie können wir unsere Beziehungen liebevoller und ehrlicher gestalten und mit Konflikten konstruktiver umgehen? Thich Nhat Hanh vermittelt anschaulich, wie wir die Kunst erlernen können, wirklich zu lieben. Ein zentraler Stellenwert kommt dabei der Liebe zu, die wir für uns selbst entwickeln, denn nur wer sich selbst annehmen kann, besitzt die Fähigkeit, auch für andere da zu sein. Zahlreiche Anleitungen helfen, negative Beziehungsstrukturen zu verändern und zur Versöhnung mit uns und anderen zu gelangen. Damit bereichern wir nicht nur unser Leben, sondern leisten auch einen Beitrag für eine friedlichere Welt.

Viele Menschen leiden unter Einsamkeit, fühlen sich abgetrennt und nicht verbunden mit dem Leben. Die Praxis der Achtsamkeit kann hier ganz konkret helfen, innere Stabilität aufzubauen. Wenn wir uns mit uns selbst verbunden fühlen, können wir auch nach außen bedeutungsvolle Beziehungen zu unseren Mitmenschen aufbauen. Meditationsanleitungen, Achtsamkeitsübungen, tägliche Micro-Habits sind dabei hilfreiche kleine Schritte, die einfach im täglichen Leben umsetzbar sind.

Der bekannte Zen-Meister bietet liebevolle Hilfestellungen zur Bewältigung von Trauer und Verlust eines geliebten Menschen. Er zeigt, wie selbst der Sturm an Emotionen in tiefer Akzeptanz zu einer verwandelnden Kraft werden kann. Einfache, aber wirkungsvolle Übungen wie achtsames Atmen, achtsames Gehen und Meditation helfen, innere Stabilität zu finden, und ermöglichen ein tieferes Verstehen. Abgerundet wird das Buch durch konkrete Anregungen für die Sterbebegleitung, einer Zeremonie für Verstorbene, der Gestaltung eines Gedenktags und Übungen, die einen Weg der Heilung und Transformation eröffnen.

Der große Zen-Meister und Friedensaktivist gibt konkrete Anweisungen, wie ein harmonisches Miteinander möglich wird. Seine Basics der Achtsamkeit helfen im Umgang mit schwierigen Emotionen wie Wut, Ärger, Eifersucht oder Verzweiflung. Die wichtigste Übung lautet, innezuhalten, zum Atem zurückzukehren und sich bewusst zu werden, was im Augenblick geschieht. Inspirierende Anleitungen machen liebevolles Sprechen und mitfühlendes Zuhören möglich. Ein Friedensvertrag für glückliche Beziehungen, Mantras für den Alltag und Meditationsanleitungen sind wertvolle Hilfsmittel, um in belastenden Situationen wieder einen Weg der Versöhnung zu finden.

Thich Nhat Hanh erzählt viele bisher nicht bekannte Episoden seines Lebens und verbindet sie mit der Weisheit des Buddhismus. Seine Kindheit in Vietnam wird lebendig, etwa die achtsame Freude über den Keks, den seine Mutter ihm vom Markt mitbrachte. Als junger Mönch erlebte er den Krieg, woraus die von ihm gegründete Bewegung des engagierten Buddhismus entstand. Er begegnete vielen großen Persönlichkeiten wie Martin Luther King jr., der ihn für den Friedensnobelpreis vorschlug. Sein Wirken als großer Lehrer verdeutlicht auf beeindruckende Weise, was ein Einzelner in dieser Welt bewirken kann.

Der weltberühmte buddhistische Meditationslehrer Thich Nhat Hanh zeigt, wie man durch Achtsamkeitspraxis sein inneres Kind heilen kann. Das innere Kind ist die Stimme für alle tief empfundenen, oft verdrängten Gefühle und seelischen Verletzungen aus unserer Kindheit. Die daraus resultierenden negativen Selbstbilder und Emotionen können überwunden werden, indem man sie bewusst wahrnimmt und durch Atemmeditation auflöst. Ein meditativer Weg zur Heilung der Seele.

In diesem liebevoll illustrierten Geschenkbuch helfen die ausgewählten Inspirationen des bekannten Zen-Meisters Thich Nhat Hanh dabei, unsere Achtsamkeit und Präsenz zu stärken. Denn es ist unsere innere Einstellung, die darüber entscheidet, ob wir das Glück erkennen und spüren. Konkrete und leicht anwendbare Achtsamkeitsübungen, Meditationsanleitungen und berührende Geschichten aus dem Leben des beliebten Lehrers machen dieses Buch zu einem besonderen Begleiter für den achtsamen Alltag. Ein ideales Geschenk – vierfarbig mit Illustrationen und Lesebändchen.

Der Zen-Meister zeigt, wie wir uns unsere gewohnheitsmäßigen, manchmal ziemlich destruktiven Denkmuster, Gefühle und Verhaltensweisen bewusst machen können – um schließlich an den Punkt zu kommen, an dem wir frei entscheiden können, wie wir denken, fühlen und handeln möchten. Das ist wahre Freiheit, die zugleich die beste Grundlage für wahres Glück ist.

Das ideale Buch, um Thich Nhat Hanh und seine inspirierende Botschaft kennenzulernen.

In der Reihe »Spirituelle Wegweiser« erscheinen folgende Titel im Arkana Verlag:

Eckhart Tolle, Jetzt! Die Kraft der Gegenwart

Louise Hay, Heile deinen Körper

Thich Nhat Hanh, Das Wunder der Achtsamkeit

Eckhart Tolle, Eine neue Erde

Shunryu Suzuki, Zen-Geist - Anfänger-Geist

Byron Katie, Lieben was ist

Brené Brown, Die Gaben der Unvollkommenheit

Patanjali, Das Yogasutra

Jack Kornfield, Das weise Herz