Abnehmen ab 60 ohne Diät

Abnehmen ab 60 – mit einer Strategie, die zu Ihrem Körper passt Sie essen nicht mehr als früher – und trotzdem steigt das Gewicht? Die Diäten, die mit 35 noch funktioniert haben, bringen heute vor allem Frust und Jo-Jo-Effekt. Das liegt selten an mangelnder Disziplin, sondern meist an der falschen Strategie. Ab 60 verändert sich der Körper: Der Grundumsatz sinkt, Muskelmasse geht leichter verloren, Hormone verschieben sich. Dieser Ratgeber erklärt verständlich, was dahintersteckt und was Sie im Alltag tun können. Sie erfahren: – warum klassische Crash-Diäten ab 60 oft nicht zum Ziel führen – und was stattdessen hilft – wie ausreichend Protein dabei unterstützt, Muskelmasse zu erhalten – warum Krafttraining so wichtig ist und wie Sie sicher einsteigen – welche Ernährungsmuster für ältere Erwachsene empfohlen werden – wie Schlaf, Stress und Hormone Ihr Gewicht beeinflussen – wie Sie Plateaus überwinden und langfristig dranbleiben Kein Hungern. Keine Verbotslisten. Keine Wunderversprechen – sondern alltagstaugliche Schritte für mehr Wohlbefinden in den besten Jahren. Mit Referenztabellen für proteinreiche Lebensmittel, einem Wochenplan Krafttraining für Einsteiger, einem Beispiel-Tagesmenü und häufig gestellten Fragen. Hinweis: Dieses Buch ersetzt keine ärztliche Beratung. Bitte sprechen Sie vor größeren Ernährungs- oder Trainingsumstellungen mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

• Erscheinungsdatum: 21.10.2026
• Autor/Autorin: Ursula Wendland
• Format: E-Book
• Dateiformat: EPUB
• Kopierschutz: DRM-frei
• Dateigröße: 708 KB
• Verlag: VIA TOLINO MEDIA
• Sprache: Deutsch
• ISBN: 9783696902902
• Lieferung: Sofort per Download
• Hinweis: Sofort per Download lieferbar. Kein physischer Versand.
• Kompatibilität: Kompatibel mit EPUB-fähigen E-Readern und Apps.

VIA TOLINO MEDIA