Ursula Wendland

Abnehmen ab 60 – mit einer Strategie, die zu Ihrem Körper passt Sie essen nicht mehr als früher – und trotzdem steigt das Gewicht? Die Diäten, die mit 35 noch funktioniert haben, bringen heute vor allem Frust und Jo-Jo-Effekt. Das liegt selten an mangelnder Disziplin, sondern meist an der falschen Strategie. Ab 60 verändert sich der Körper: Der Grundumsatz sinkt, Muskelmasse geht leichter verloren, Hormone verschieben sich. Dieser Ratgeber erklärt verständlich, was dahintersteckt und was Sie im Alltag tun können. Sie erfahren: – warum klassische Crash-Diäten ab 60 oft nicht zum Ziel führen – und was stattdessen hilft – wie ausreichend Protein dabei unterstützt, Muskelmasse zu erhalten – warum Krafttraining so wichtig ist und wie Sie sicher einsteigen – welche Ernährungsmuster für ältere Erwachsene empfohlen werden – wie Schlaf, Stress und Hormone Ihr Gewicht beeinflussen – wie Sie Plateaus überwinden und langfristig dranbleiben Kein Hungern. Keine Verbotslisten. Keine Wunderversprechen – sondern alltagstaugliche Schritte für mehr Wohlbefinden in den besten Jahren....