50 & Fit

Stark, beweglich und voller Energie – dein Neustart ab 50 Muskelschwund, nachlassende Beweglichkeit, ein träger Stoffwechsel oder ein geschwächter Beckenboden – ab 50 gehören diese Veränderungen für viele Frauen zum Alltag. Fitnesstrainerin Estera Witte zeigt dir, wie du aktiv gegensteuerst und deine Kraft, Stabilität und Energie zurückgewinnst. Was du tun kannst - Ernährung, die stärkt: Tipps für eine muskelaufbauende und entzündungsarme Ernährung sowie leckere Rezeptideen für jeden Tag - Mentale Stärke: hilfreiche Impulse und Mini-Übungen, die dich unterstützen, realistische Ziele zu setzen und dranzubleiben - Sportlich aktiv: Integriere kleine Einheiten in deinen Alltag und teste abwechslungsreiche Workouts für einen starken Beckenboden, eine stabile Körpermitte und kräftige Arme. Ein starker Körper – Schritt für Schritt Damit du direkt aktiv werden kannst, hat Estera Witte ein 12-Wochen-Workoutprogramm konzipiert: - Warm-up & Cool-down zur optimalen Vorbereitung und Regeneration - Trainingseinheiten in 4‑Wochen‑Blöcken mit steigenden Intensitätsstufen, sodass du sicher und motiviert Fortschritte machst Starte jetzt dein Programm für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlgefühl – und entdecke, wie viel Energie in dir steckt.

• Erscheinungsdatum: 27.04.2026
• Autor/Autorin: Estera Witte
• Format: E-Book
• Dateiformat: EPUB
• Kopierschutz: Wasserzeichen
• Dateigröße: 20.3 MB
• Auflage: 1. Auflage
• Verlag: RIVA
• Sprache: Deutsch
• Umfang: 240 Seiten
• ISBN: 9783745306125
• Lieferung: Sofort per Download
• Hinweis: Sofort per Download lieferbar. Kein physischer Versand.
• Kompatibilität: Kompatibel mit EPUB-fähigen E-Readern und Apps.

Münchner Verlagsgruppe GmbH
Türkenstraße 89
80799 München
DE

Email: info@m-vg.de