Psychologie Heute 4/2023: Schüchtern glücklich sein

Zu viele Pflichten, zu viel Druck, immer unter Spannung – viele von uns fühlen sich am Limit. Und trotzdem halten wir die fröhliche Fassade aufrecht, obwohl wir uns unter der Oberfläche längst verausgabt oder sogar depressiv fühlen. "Hochfunktionale Depression" nennt man das Phänomen in der Psychologie. Bis dann vielleicht irgendwann gar nichts mehr geht und ein Burnout uns mitten aus dem Leben reißt. Doch Fachleute sehen darin nicht nur das Negative, sondern auch einen Weckruf unseres Körpers, den wir ernst nehmen sollten. Was genau sind die Symptome eines Burnouts? Was unterscheidet ihn von einer Depression? Wie können wir der Erschöpfung vorbeugen – und wie finden wir wieder heraus? Was können wir konkret in unserem Leben ändern? Die Antworten auf diese Fragen und mehr lesen Sie in unserer Compact-Ausgabe Was gegen Erschöpfung hilft. Ein Heft für alle, die wieder mehr Energie in ihrem Leben spüren wollen und sich besser um sich selbst kümmern möchten.

Mehr bei sich sein. Sich von den Erwartungen anderer freimachen. Die eigenen Bedürfnisse genauso wichtig nehmen wie die der anderen. Was sich ein wenig floskelhaft anhört, ist für unsere Lebenszufriedenheit zentral. Denn vielen von uns fällt es schwer, Grenzen zu setzen und auch mal nein zu sagen, die eigenen Wünsche und Vorstellungen durchzusetzen und sich ein Stück weit zu distanzieren von den Ansprüchen der anderen. Wie lernen people pleaser, also Menschen, die es allen recht machen wollen, besser auf sich selbst zu achten? Wie können wir unsere inneren Quälgeister entmachten, zum Beispiel den nagenden Perfektionismus und die hartnäckigen Schuldgefühle? Und wie schaffen wir es, uns mehr Zeit für uns selbst freizuräumen? Die Antworten auf diese Fragen und mehr lesen Sie in unserer Compact-Ausgabe Selbstbestimmt leben. Ein Heft, das zeigt, wie wir eigensinniger werden und gleichzeitig verbunden bleiben mit unseren Mitmenschen.

Nicht wenige finden ihn in ihrer Arbeit, andere in der Erziehung der Kinder, wieder andere in ihrem Glauben: den Sinn des Lebens. Manchmal – oft in einer Krise – scheint er uns abhandenzukommen. Dann machen wir uns auf die Suche nach einer Bestimmung im Leben und schauen uns ganz genau an, was uns wichtig ist. Warum ist es eigentlich so schwer, dem Leben einen Sinn zu geben? Wie finden wir Erfüllung? Wie kann uns Spiritualität dabei helfen? Mehr darüber lesen Sie in unserer Compact-Ausgabe Sinnerfüllt leben. Ein Heft für alle, die sich die Frage nach dem Warum stellen und Antworten suchen, die für sie ganz persönlich stimmig sind und die jenseits vorgefertigter Möglichkeiten und schnellen Glücks liegen.

Wenn wir uns wenig zutrauen, oft gekränkt sind oder uns häufig fragen, wie andere uns wohl sehen, dann kann das ein und dieselbe Ursache haben: ein schwaches Selbstwertgefühl. Menschen, auf die das zutrifft, sind meist sehr selbstkritisch und werden von Schamgefühlen gequält. Doch was ist Selbstwert genau? Was bedroht ihn? Wie können wir ihn stärken und schon Kindern eine positive Eigenwahrnehmung mitgeben? Und haben narzisstische Menschen eigentlich ein zu geringes oder ein zu stark ausgeprägtes Selbstwertgefühl? Ein Heft für alle, die den eigenen Wert erkennen möchten, zu sich stehen und sich selbst wertschätzen wollen.

Die Fähigkeit, mit Gefühlen umzugehen, ist eine der wichtigsten Kompetenzen, die wir heute brauchen. Wie sonst sollen wir alles verarbeiten und verdauen, was tagtäglich an Nachrichten auf uns einströmt? Wie sonst sollen wir allen Aufgaben und Rollen gerecht werden, die heute von uns gefordert werden? Und natürlich wollen wir auch die schönen und freudigen Gefühle auskosten, die unser Alltag uns schenkt. Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen? Wie kann Emotionsregulation helfen, sich weniger durcheinandergewirbelt zu fühlen? Wie gehen wir am besten mit besonders heftigen und schmerzhaften Emotionen um? Die Antworten auf diese Fragen und mehr lesen Sie in unserer Compact-Ausgabe Besser fühlen. Ein Heft für alle, die widerstandsfähiger werden und wieder mehr in Balance sein wollen.

Kuscheln mit den Töchtern, ein Plausch mit den Kolleginnen in der Teeküche, eine Verabredung mit der Freundin am Wochenende: Wir Menschen sind soziale Wesen, wir brauchen die Gemeinschaft und den Zusammenhalt. Im Kontakt zu anderen blühen wir auf. Immer mehr Menschen fehlt es aber an Verbundenheit, die Einsamkeit nimmt zu. Waren früher vor allem Ältere davon betroffen, leiden heute zunehmend junge Menschen unter dem quälenden Gefühl. Warum ist das so? Welche Folgen hat die Einsamkeit für Körper und Psyche? Welche Rolle spielen Empathie und Vertrauen für unser Zusammenleben? Und wie können wir wieder mehr Verbundenheit spüren? Die Antworten auf diese Fragen und mehr lesen Sie in unserer nächsten Compact-Ausgabe Sich wieder verbunden fühlen. Ein Heft für alle, die sich authentische Begegnungen wünschen und wieder echte Nähe in ihren Beziehungen erfahren möchten.