Kost-fast-nix-Kochbuch

Schlafmangel hat viele negative Folgen: Tagesmüdigkeit, mangelnde Konzentrationsfähigkeit, Stress, schlechterer allgemeiner Gesundheitszustand und mangelndes psychisches Wohlbefinden sowie die Einschränkung der sozialen Kontakte.

Prof. Grönemeyer gibt mit seiner Grönemeyer-Formel konkrete Tipps, wie man einfach und effektiv etwas für besseren Schlaf tun kann. Er zeigt anhand von Fallbeispielen aus seiner langjährigen ärztlichen Praxis, mit welchen Problemen Patient*innen zu ihm kommen und wie er Ihnen helfen konnte. Er verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, mit dem sich der Schlaf auf natürlichem Weg ohne Medikamente verbessern lässt.

Ausstattung: durchgehend 4-farbig, ca. 40 Abbildungen

Mit seiner langjährigen medizinischen Expertise, sehr persönlichen Erfahrungen und einfühlsamen Herangehensweise zeigt uns Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer einen Weg, wie wir diese Angst nicht nur verstehen, sondern wie jeder von uns sie auch produktiv nutzen kann. Mit individuellen Entlastungsstrategien können wir zurückgewinnen, was uns trotz allem gut leben lässt: Zuversicht, Selbstwirksamkeit und die pure Freude am Leben.

Prof. Grönemeyer klärt auf, welche Gefahren der Klimawandel und Hitze für den jeweiligen Gesundheitszustand und die persönliche Leistungsfähigkeit birgt. Wie vermeide ich Überhitzung, welchen Sonnenschutzfaktor braucht meine Haut wirklich, wieviel sollte ich an heißen Tagen trinken und welche Belastung (etwa beim Sport) ist noch vertretbar. Mit diesem kleinen Buch bekommt man ein Erste-Hilfe-Set in die Hand, mit dem man auch an heißen Tagen und in warmen Nächten cool bleibt.

Ausstattung: durchgehend 4-farbig

Prof. Grönemeyer geht es in seinem Buch nicht um generellen Verzicht auf Süßes, sondern darum, dass man bewusst isst und trinkt und dass man weiß, was man zu sich nimmt und wann bestimmte Inhaltsstoffe zu viel sind. Er bewertet Zuckeralternativen und zeigt, wie man auch mit viel weniger Zucker ausreichend Süße erzeugen kann. Dies ist kein Verbotsbuch für eine kurzfristige No-Sugar-Challenge, sondern das Angebot, bewusster mit dem Thema Zucker umzugehen und damit gesünder zu leben.

- Konkrete Tipps, wie man versteckten Zucker erkennt

- Zucker-Detox leicht gemacht

- Bewertung von Zuckerersatzstoffen aus ärztlicher Sicht

- Es muss nicht immer süß sein: Speisen und Backwaren verfeinern mit Gewürzen und natürlicher Süße

Ausstattung: ca. 50 farbige Abbildungen