44 Psychologie-Tools für alle Gefühlslagen

Name: 44 Psychologie-Tools für alle Gefühlslagen
Brand: Vanessa Graf
SKU: 9783833890086
Price: 18.99 EUR
Availability: OutOfStock

Ängste auflösen, schwierige Gefühle bewältigen, Leichtigkeit und Stärke gewinnen | Emotionen verstehen und regulieren

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Inhaltsangabe

Deine Toolbox bei Angst, Wut und Trauer

Hilfe! Gefühle! Jeder hat sie, keiner will sie: die so genannten schwierigen Gefühle wie Angst, Wut oder Trauer. Was besonders schwerfällt: die unangenehmen Emotionen zu verstehen, zu regulieren und als wichtige Signale für die eigenen Bedürfnisse zu nutzen. Vanessa Graf, Psychologin und Emotionsexpertin, zeigt wie es geht, und gibt uns dafür 44 leicht umsetzbare Tools aus der Therapie an die Hand, mit denen wir unsere Gefühlswelt immer besser verstehen und nachhaltig verändern können. So befreien wir uns von Impulsivität und Blockaden, finden Leichtigkeit und stärken das Selbstbewusstsein.

Mit den 44 Psychologie-Tools

Entlastung erfahren
innere Stärke und Selbstbewusstsein fördern
emotionale Kontrolle gewinnen

Dieses Buch ist für dich, wenn:

du dich oft deinen Gefühlen ausgeliefert fühlst
deine Gefühle dich manchmal aus dem Nichts überrollen
du immer mal wieder höchst impulsiv reagierst
deine Gefühle dich in gewissen Bereichen deines Lebens blockieren

Die Psychologie-Toolbox - bis zum Rand gefüllt mit wertvollen Werkzeugen und effektiven Strategien für das Bewältigen von unangenehmen Gefühlslagen.

Mit Toolregister: Für einen schnellen Überblick, welches Tool dir bei welchem Gefühl hilft.

Produktdetails

Erscheinungsdatum: 04.09.2023
Autor/Autorin: Vanessa Graf
Reihe: Lebenshilfe Selbstcoaching
Einband: Hardcover
Auflage: 6. Auflage
Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
Sprache: Deutsch
Größe (L/B/H): 194/140/18 mm
Seitenanzahl: 192
ISBN: 9783833890086

Darum lohnt sich dieses Buch

Den Emotionen nicht mehr ausgeliefert sein - effektive und schnelle Hilfe bei Angst, Wut oder Trauer
Für mehr Leichtigkeit, Stärke und emotionale Kontrolle im Alltag
Von der erfolgreichen Psychologin und Instagrammerin Vanessa Graf
Der therapeutische Erste-Hilfe-Kasten für Zuhause mit hocheffektiven Übungen bei unangenehmen Emotionen von der Psychologin und erfolgreichen Instagrammerin

Herstellerinformationen

GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH
Grillparzerstraße 8
81675 München
DE

Email: hallo@gu.de

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„Das schaffe ich nie” oder „Ich bin so blöd“ - solche Gedanken kennt wohl jeder.

Dieses Buch ist der ideale Begleiter für jeden Selbstzweifler, der hartnäckige, negative Überzeugungen endlich loslassen möchte.

Wie oft hält dich deine innere Stimme zurück, kritisiert dich oder spricht unfreundlich mit dir? Negative Selbstgespräche können unser Selbstvertrauen nachhaltig schwächen. Mit der S.E.L.F.-Talk-Methode von Psychologin Vanessa Graf (@stigmafrei) lernst du in vier einfachen Schritten, destruktive Gedankenmuster zu durchbrechen und eine stärkende innere Stimme zu entwickeln. Praktische Übungen und inspirierende Beispiele helfen dir, achtsamer mit dir selbst umzugehen und dein Selbstvertrauen dauerhaft zu stärken.

Was dich in diesem Buch erwartet:

Negative Gedankenmuster stoppen: Erkenne negativen Selftalk in deinem Alltag und übernimm wieder die Kontrolle über deine Gedankenwelt
Die bewährte S.E.L.F.-Talk-Methode: Entschärfe gezielt destruktive Sätze und lerne, sie positiv umzuformulieren
Praxisnahe Übungen: Verwandle deinen inneren Kritiker in einen bestärkenden Begleiter und steigere dein Selbstwertgefühl spürbar

"Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einem neuen Gedanken,

sondern damit,

einen alten Gedanken nicht mehr automatisch weiterzudenken."

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