Günther W. Amann-Jennson

Die Nacht als Spiegel unseres Tages Guter Schlaf beginnt nicht erst in dem Moment, in dem wir die Augen schließen. Er beginnt am Morgen mit dem ersten Licht des Tages – mit unseren Gewohnheiten, Entscheidungen und unserem Rhythmus. Wenn wir den Takt unseres Körpers verstehen lernen, Arbeits- und Ruhephasen an unserer inneren Uhr ausrichten und jene Bedingungen schaffen, die unser Körper für Regeneration braucht, legen wir den Grundstein für eine erholsame Nacht. Oft reichen dafür schon einfache kleine Umstellungen. Der Schlafexperte Günther W. Amann-Jennson beschäftigt sich seit über 40 Jahren mit der Frage, was guten Schlaf möglich macht. Seine zentrale Botschaft lautet: Wer besser schlafen möchte, muss nicht noch mehr optimieren. Vielmehr geht es darum, den eigenen Körper wieder besser zu verstehen. Den persönlichen Chronotyp, den inneren Rhythmus und die Voraussetzungen, unter denen Ruhe nicht erzwungen werden muss, sondern von selbst entstehen kann. Wenn Tag und Körper wieder in Einklang kommen, wird Schlaf nicht länger zur Aufgabe. Wir gewinnen Stabilität,...