Saftpower

Das ultimative Rezeptbuch für alle Fans der Ninja Creami®! Mit 100 kreativen Rezeptideen wird das Zubereiten von Sorbets, Gelatos, Softeis, Milchshakes, Frozen Yogurts, Frappés, Slushis und mehr zum puren Vergnügen. Ob cremiges Schokoladeneis, fruchtiges Mango-Sorbet oder Erdbeer-Milchshake – hier ist für jeden Geschmack das Passende dabei, auch in kalorienarmen, zuckerfreien, proteinreichen oder veganen Varianten. Dank der übersichtlichen Struktur, hilfreicher Tipps zur Anwendung und zahlreicher Variationen ist dieses Buch ein unverzichtbarer Begleiter für alle, die ihre Eismaschine voll ausschöpfen wollen. Perfekt für Anfänger*innen und Profis, die auf der Suche nach Inspiration sind.

Natürlich essen, gesund leben und abnehmen ohne Verzicht!

Die NiMe-Diät (Non-industrialized Microbiome Restore) ist keine klassische Diät, sondern eine Ernährungsweise, die sich an den Essgewohnheiten nicht-industrialisierter Gesellschaften orientiert. Ziel ist es, Ihr Mikrobiom, das durch hochverarbeitete Lebensmittel, Fast Food oder eine zuckerreiche Ernährung oft geschädigt wird, wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ernährungsbedingten Krankheiten vorzubeugen. Mit ballaststoffreichen, naturbelassenen Lebensmitteln fördern Sie Ihre Gesundheit und nehmen nachhaltig ab – ohne Kalorienzählen oder komplizierte Regeln!

Das erwartet Sie:

• Wissenschaftlich fundierte Hintergründe zur NiMe-Diät und ihrem positiven Einfluss auf die Darmgesundheit
• 40 einfache, köstliche Rezepte mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkorn und gesunden Fetten
• Praktische Tipps für Einkauf, Vorratshaltung, Meal Prep und ein umfassender Wochenplan
• Ein nachhaltiger Ansatz, der Gewichtsregulation, Blutzucker- und Cholesterinwerte sowie Ihr Wohlbefinden verbessert

Erleben Sie, wie die NiMe-Diät Ihnen hilft, gesund abzunehmen, Ihre Darmgesundheit zu stärken und sich rundum wohlzufühlen!

Einfach Muskeln aufbauen, Gewicht reduzieren und bewusster ernähren? Mit eiweißreichen Mahlzeiten aus dem Thermomix® ist das kein Problem! Dieses Kochbuch bietet über 50 High-Protein-Rezepte, die speziell für die vielseitige Küchenmaschine entwickelt wurden. Ob gesunde Frühstücksideen wie eine fruchtige Heidelbeer-Quark-Bowl, sättigende Hauptgerichte wie eine knusprige Blumenkohlpizza oder kreative Snacks und Proteinshakes mit oder ohne Proteinpulver – alle Rezepte sind leicht, zeitsparend, gelingsicher und mit allen gängigen Thermomix®-Modellen bis hin zum neuesten TM7 machbar. Dabei kommen sowohl Fleischliebhaber*innen als auch Vegetarier*innen auf ihre Kosten. Zusätzlich gibt es wertvolle Tipps zur optimalen Proteinversorgung sowie hilfreiche Nährwertangaben zu jedem Gericht. Perfekt für alle, die mit wenig Aufwand und viel Geschmack abnehmen und ihre Fitness verbessern wollen!

Proteinfasten – der neueste Ernährungstrend, der vor allem durch seine Effizienz und einfache Umsetzung begeistert – ist eine Form des Intervallfastens. Dabei wird in der Regel über 18 Stunden gefastet, gefolgt von einem 6-stündigen Essensfenster. Die Besonderheit des Proteinfastens besteht darin, dass auf eine hohe Eiweißzufuhr während der Mahlzeiten geachtet wird und in der nahrungsfreien Zeit zwei Eiweißshakes konsumiert werden. Und genau das macht diese Ernährungsform so interessant für Sportler*innen und alle, die abnehmen wollen, da die optimale Eiweißversorgung hilft, Muskelmasse aufzubauen, Körperfett abzubauen und lange satt zu bleiben. Damit man sich dabei nicht nur proteinreich, sondern auch abwechslungsreich ernährt, bietet dieses Buch 50 leckere eiweißreiche Rezeptideen mit und ohne Proteinpulver, zum Beispiel herzhaftes Schweinegeschnetzeltes mit Tomaten-Champignon-Soße, knackiger Radieschen-Feta-Salat und gesunde Protein-Pancakes. Zusätzlich ist natürlich eine Vielzahl an Eiweißshakes enthalten. Die High-Protein-Mahlzeiten sind schnell zubereitet und lassen sich leicht in den Alltag integrieren.

Frauen an den Grill!

Mit diesem Grillbuch wird die nächste Grillparty ein ganz besonderes Erlebnis. Hier liegen bunte Gemüsespieße auf dem Grillrost und auch Fleischgerichte kommen nicht zu kurz, zum Beispiel saftige Steak-Fajitas, Mini-Burger oder Camembert im Bacon-Mantel. Für süße Desserts ist natürlich ebenfalls gesorgt.
Neben den Köstlichkeiten vom Grill finden Sie auch abwechslungsreiche Rezepte für das gesamte Grillbüfett. Mit dabei sind vielseitige Nudel- und Schichtsalate, raffinierte Dips, Grillbutter, Grillbrote und -brötchen und sogar Drinks und Cocktails mit und ohne Alkohol. Von Klassikern bis hin zu ausgefallenen Rezeptideen, egal ob leicht, würzig oder fruchtig: Hier werden alle fündig.

Die ganzheitliche Methode bei Diabetes, Insulinresistenz, Hormonschwankungen, Glukoseintoleranz und vielem mehr

Glukose spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Körper. Im Idealfall ist Ihr Blutzuckerspiegel konstant, denn so entgehen Sie dem typischen Leistungstief und sind den ganzen Tag über fit und voller Energie. Mit der richtigen Ernährungsweise bleibt Ihr Glukosehaushalt ausgeglichen und Sie haben weniger Heißhunger und beugen Konzentrationsschwierigkeiten und anderen gesundheitlichen Problemen vor. Entscheidend ist dabei die Essreihenfolge: Gemüse, Proteine und Fette werden zu Beginn einer Mahlzeit gegessen, Kohlenhydrate zum Schluss. Mithilfe der einfachen und leckeren Rezeptideen in diesem Kochbuch, wie zum Beispiel knackige Salate, herzhafte Bowls oder erfrischende Smoothies, können Sie sofort loslegen. Ein 4-Wochen-Quick-Start-Programm zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Gesundheit verbessern – ganz ohne strikte Diätpläne und Verzicht. So fällt Ihnen der Einstieg in eine gesündere Ernährung leicht!