Das High-Protein-Kochbuch

Entdecke die Welt der Eiscreme – einfach, kreativ und köstlich!

Mit diesem einzigartigen Kochbuch holst du dir die perfekte Anleitung für die Ninja® CREAMi® direkt nach Hause. 100 originelle Rezepte laden dich zum Experimentieren ein. Egal, ob du die klassischen Geschmacksrichtungen liebst oder nach veganen, kalorienarmen oder zuckerfreien Alternativen suchst – hier findest du für jeden Genussmoment die passende Idee:

• Eiscreme-Vielfalt von Klassikern wie Stracciatella bis zu cremigem Gelato wie Mascarpone-Kirsch
• Aromatischer Frozen Joghurt wie Peanutbutter Banana und eiweißreiches Proteineis wie Cookie-Dough
• Fruchtige Sorbets wie Erdbeer-Basilikum, Fruitis wie Orange-Mango und Smoothie Bowls wie Chocolate Banana
• Köstliche Milchshakes wie Strawberry Vanilla und Frappés
• Erfrischende Slushies wie Watermelon Raspberry und ausgefallene Frozen Drinks wie Zitornensorbet-Prosecco

Classic, Deluxe und Swirl: Dank der klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen, der zahlreichen Mix-in-Ideen und der hilfreichen Tipps zur Anwendung der Programme und Funktionen aller Modelle ist dieses Rezeptbuch ein unverzichtbarer Begleiter für alle, die ihre Eismaschine voll ausschöpfen wollen.

Erweitere deine kulinarischen Möglichkeiten und genieße den Sommer mit selbst gemachten Kreationen, die begeistern und deinen Geschmack perfekt treffen!

Natürlich gesund mit Säften und Saftfasten!

Möchtest du deinen Körper entgiften, dein Immunsystem stärken oder dich grundsätzlich gesünder ernähren? Dann hole dir mit selbst gemachten Säften jede Menge grüne Power in dein Leben!

Säfte sind vielseitige Nährstofflieferanten, die voller Wirkung für dein Wohlbefinden stecken. Ob für strahlende Haut, starke Knochen oder einen gesunden Darm – entdecke 50 kreative Rezepte, die dir rundum guttun:

• Beerige Säfte wie Berry Bright oder Violet Beauty
• Erfrischende Getränke wie Orange Glow oder Zitruspower
• Grüne Powerdrinks wie Kiwi-Kick oder Green Delight
• Schnelle Nährstoff-Booster wie Ingwershot oder Berry Punch

Die große Auswahl an fruchtigen, grünen oder würzigen Kreationen bietet für jeden Geschmack das passende Getränk – ob für Einsteiger*innen oder erfahrene Saftliebhaber*innen.

Pläne für Saftkuren mit 3, 5 und 7 Fastentagen unterstützen dich, wenn du ausgewogen detoxen und neue Energie tanken willst. Zusätzliche Rezeptideen für den Trester, Nährwertangaben sowie praktische Tipps zu Zutaten, Haltbarkeit und dem richtigen Entsafter machen dieses Buch zum idealen Begleiter für einen gesunden Lebensstil.

Natürlich essen, gesund leben und abnehmen ohne Verzicht!

Die NiMe-Diät (Non-industrialized Microbiome Restore) ist keine klassische Diät, sondern eine Ernährungsweise, die sich an den Essgewohnheiten nicht-industrialisierter Gesellschaften orientiert. Ziel ist es, Ihr Mikrobiom, das durch hochverarbeitete Lebensmittel, Fast Food oder eine zuckerreiche Ernährung oft geschädigt wird, wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ernährungsbedingten Krankheiten vorzubeugen. Mit ballaststoffreichen, naturbelassenen Lebensmitteln fördern Sie Ihre Gesundheit und nehmen nachhaltig ab – ohne Kalorienzählen oder komplizierte Regeln!

Das erwartet Sie:

• Wissenschaftlich fundierte Hintergründe zur NiMe-Diät und ihrem positiven Einfluss auf die Darmgesundheit
• 40 einfache, köstliche Rezepte mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkorn und gesunden Fetten
• Praktische Tipps für Einkauf, Vorratshaltung, Meal Prep und ein umfassender Wochenplan
• Ein nachhaltiger Ansatz, der Gewichtsregulation, Blutzucker- und Cholesterinwerte sowie Ihr Wohlbefinden verbessert

Erleben Sie, wie die NiMe-Diät Ihnen hilft, gesund abzunehmen, Ihre Darmgesundheit zu stärken und sich rundum wohlzufühlen!

Schnell, gesund und proteinreich – mit dem Thermomix® mühelos zu mehr Eiweiß!

Möchtest du Muskeln aufbauen, abnehmen oder einfach bewusster essen? Dann solltest du auf eine eiweißreiche Ernährung setzen! Dieses Kochbuch bietet über 50 High-Protein-Rezepte, die speziell für den Thermomix® entwickelt wurden:

• Kreative Frühstücksideen wie fruchtige Beeren-Quark-Bowl, fluffige Pancakes oder handliche Apfelmuffins
• Wärmende Suppen wie sättigende rote Linsensuppe oder grüne Proteinsuppe
• Vegetarische Gerichte wie knusprige Blumenkohlpizza, bunter Gemüse-Hüttenkäse-Auflauf oder herzhafte Käsewaffeln
• Leckere Kreationen mit Fleisch und Fisch wie deftige Dönerrolle, saftiger Cloud-Burger mit Lachs oder cremige Chicken-Alfredo-Pasta
• Shakes und Snacks wie erfrischendes Mango-Kokos-Shake, praktische Proteinriegel und duftende Soft-Cookies

Alle Rezepte sind leicht, zeitsparend, gelingsicher und eignen sich für Fleischliebhaber*innen und Vegetarier*innen gleichermaßen. Dank hilfreicher Nährwertangaben und praktischer Tipps zur optimalen Eiweißversorgung gelangst du so ganz easy zu mehr Fitness und noch mehr Genuss!

Du möchtest effektiv abnehmen, Muskeln aufbauen und dabei satt und zufrieden bleiben? Proteinfasten kombiniert die Vorteile des Intervallfastens mit einer optimalen Eiweißversorgung – für maximale Effizienz bei einfacher Umsetzung.

Was ist Proteinfasten?
Proteinfasten, der neueste Ernährungstrend, ist eine Form des Intervallfastens. Dabei wird in der Regel über 18 Stunden gefastet, gefolgt von einem sechsstündigen Essensfenster. Die Besonderheit des Proteinfastens besteht darin, dass auf eine hohe Eiweißzufuhr während der Mahlzeiten geachtet wird und in der nahrungsfreien Zeit Eiweißshakes konsumiert werden. Genau das macht diese Ernährungsform so interessant für Sportler*innen und alle, die abnehmen wollen, da die optimale Eiweißversorgung hilft, Muskelmasse aufzubauen, Körperfett abzubauen und lange satt zu bleiben.

Faste dich satt, stark und schlank!
Damit du dich dabei nicht nur proteinreich, sondern auch abwechslungsreich ernährst, enthält dieses Buch 50 leckere eiweißreiche Rezeptideen mit und ohne Proteinpulver, zum Beispiel herzhafte Medaillons mit Champignonsauce und Karottennudeln, knackigen Rote-Bete-Feta-Salat oder süße Protein-Pancakes. Für die Fastenphasen gibt es kreative Ideen für Eiweißshakes. Die High-Protein-Mahlzeiten sind schnell zubereitet und lassen sich leicht in den Alltag integrieren.

• Proteinfasten – der perfekte Mix aus Intervallfasten und High-Protein-Ernährung
• Mit dem 18:6-Fastenrhythmus und ausgewogener Eiweißzufuhr effektiv abnehmen, Muskeln aufbauen und lange satt bleiben
• Eiweißshakes mit und ohne Proteinpulver: schnell, lecker und perfekt in deinen Alltag integrierbar – die ideale Unterstützung für deine Proteinfasten-Reise!
  

Leckermäulchen, aufgepasst – in diesem Buch nehmen euch die lustigen Wichtel mit in die Küche!

In der Vorweihnachtszeit ziehen bei vielen Familien magische Wichtel ein und begleiten Groß und Klein durch den Advent. Die Wichtel treiben allerlei Schabernack – auch in der Küche – und bringen viele Überraschungen für die Kinder mit, zum Beispiel leckere Koch- und Backrezepte, aber auch kleine Aufgaben, die für den Wichtel erledigt werden müssen.
Dieses Rezeptbuch bietet nicht nur kindgerechte, leckere und einfache Gerichte, sondern auch lustigen Wichtel-Spaß. Hier kommen alle auf ihre Kosten, denn die süßen und herzhaften Leckereien gelingen garantiert: bunte Weihnachtskugel-Brötchen, Pancake-Weihnachtsbäumchen, Schneemann-Kekse oder weihnachtliche Mini-Pizzen und vieles mehr.
Auch mit wenig Aufwand lassen sich diese Köstlichkeiten gemeinsam mit Kindern oder für die ganze Familie zaubern. So können schon die Kleinsten ihren Spaß am Werkeln in der Küche für sich entdecken.
Mit Wichtel-Briefen zum Ausschneiden und Tipps für Eltern!

Frauen an den Grill!

Mit diesem Grillbuch wird die nächste Grillparty ein ganz besonderes Erlebnis. Hier liegen bunte Gemüsespieße auf dem Grillrost und auch Fleischgerichte kommen nicht zu kurz, zum Beispiel saftige Steak-Fajitas, Mini-Burger oder Camembert im Bacon-Mantel. Für süße Desserts ist natürlich ebenfalls gesorgt.
Neben den Köstlichkeiten vom Grill finden Sie auch abwechslungsreiche Rezepte für das gesamte Grillbüfett. Mit dabei sind vielseitige Nudel- und Schichtsalate, raffinierte Dips, Grillbutter, Grillbrote und -brötchen und sogar Drinks und Cocktails mit und ohne Alkohol. Von Klassikern bis hin zu ausgefallenen Rezeptideen, egal ob leicht, würzig oder fruchtig: Hier werden alle fündig.

Die ganzheitliche Methode bei Diabetes, Insulinresistenz, Hormonschwankungen, Glukoseintoleranz und vielem mehr

Glukose spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Körper. Im Idealfall ist Ihr Blutzuckerspiegel konstant, denn so entgehen Sie dem typischen Leistungstief und sind den ganzen Tag über fit und voller Energie. Mit der richtigen Ernährungsweise bleibt Ihr Glukosehaushalt ausgeglichen und Sie haben weniger Heißhunger und beugen Konzentrationsschwierigkeiten und anderen gesundheitlichen Problemen vor. Entscheidend ist dabei die Essreihenfolge: Gemüse, Proteine und Fette werden zu Beginn einer Mahlzeit gegessen, Kohlenhydrate zum Schluss. Mithilfe der einfachen und leckeren Rezeptideen in diesem Kochbuch, wie zum Beispiel knackige Salate, herzhafte Bowls oder erfrischende Smoothies, können Sie sofort loslegen. Ein 4-Wochen-Quick-Start-Programm zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Gesundheit verbessern – ganz ohne strikte Diätpläne und Verzicht. So fällt Ihnen der Einstieg in eine gesündere Ernährung leicht!