Master Your Mind
Lerne, deine Gedanken zu steuern, statt dich von ihnen beherrschen zu lassen
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Inhaltsangabe
Endlich die Kontrolle über die eigenen Gedanken zurückgewinnen
Unser Geist scheint uns oft zu beherrschen: Er produziert Ängste, Sorgen, Vorurteile und belastende Gedankenschleifen. Der renommierte US-Psychologe Richard L. Miller bündelt in diesem Buch die Essenz seiner 65-jährigen Praxiserfahrung und zeigt, wie wir lernen können, unsere Gedanken bewusst zu lenken und unser Nervensystem zu regulieren.Seine effektive Methode kombiniert Achtsamkeits-, Atem- und Körperübungen, die nur wenige Minuten am Tag benötigen und sich in jeder Situation unmittelbar anwenden lassen. Anhand persönlicher Erfahrungen – darunter ein schwerer Motorradunfall, den er nur mithilfe seiner Methode überlebte – macht Miller deren Wirksamkeit greifbar. Die wissenschaftlich fundierten Übungen helfen nachweislich dabei,• Stress und Ängste zu reduzieren, • die Konzentration zu stärken, • emotionale Ausgeglichenheit zu fördern und • mehr innere Ruhe und Resilienz zu entwickeln.Ein alltagstauglicher Begleiter für ein selbstbestimmteres und gelasseneres Leben.
Unser Geist scheint uns oft zu beherrschen: Er produziert Ängste, Sorgen, Vorurteile und belastende Gedankenschleifen. Der renommierte US-Psychologe Richard L. Miller bündelt in diesem Buch die Essenz seiner 65-jährigen Praxiserfahrung und zeigt, wie wir lernen können, unsere Gedanken bewusst zu lenken und unser Nervensystem zu regulieren.Seine effektive Methode kombiniert Achtsamkeits-, Atem- und Körperübungen, die nur wenige Minuten am Tag benötigen und sich in jeder Situation unmittelbar anwenden lassen. Anhand persönlicher Erfahrungen – darunter ein schwerer Motorradunfall, den er nur mithilfe seiner Methode überlebte – macht Miller deren Wirksamkeit greifbar. Die wissenschaftlich fundierten Übungen helfen nachweislich dabei,• Stress und Ängste zu reduzieren, • die Konzentration zu stärken, • emotionale Ausgeglichenheit zu fördern und • mehr innere Ruhe und Resilienz zu entwickeln.Ein alltagstauglicher Begleiter für ein selbstbestimmteres und gelasseneres Leben.
Produktdetails
- Erscheinungsdatum: 28.04.2027
- Autor/Autorin: Richard Louis Miller
- Übersetzung: Thomas Lindemann
- Einband: Hardcover
- Auflage: Deutsche Erstausgabe
- Verlag: Irisiana
- Sprache: Deutsch
- Größe (L/B/H): 200/125/15 mm
- Seitenanzahl: 144
- ISBN: 9783424155327
Darum lohnt sich dieses Buch
- In jeder noch so fordernden Situation die eigenen Gedanken bewusst lenken und das Nervensystem regulieren
- Die praxiserprobten und alltagstauglichen Achtsamkeits-, Atem- und Körperübungen benötigen nicht mehr als 5 Minuten pro Tag und sind in jeder Situation sofort anwendbar
- Hochwirksame Anwendungen bei Angst und Stress für mehr emotionale Kontrolle, Konzentration, innere Ruhe und Resilienz
- Mit übersichtlichem 4-Monats-Übungsplan, zusammengesetzt aus täglicher Praxis und Tracking
Herstellerinformationen
Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH
Neumarkter Straße 28
81673 München
DE
Email: produktsicherheit@penguinrandomhouse.de
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