Du bist viel mehr als deine Gefühle

Zittern, Atemnot, ein Herz wie ein Presslufthammer – und niemand sieht, was man gerade durchmacht. Panik kommt aus dem Nichts und fühlt sich an wie der totale Kontrollverlust. Aber es gibt Strategien, die greifen, wenn nichts mehr geht. Und das in nur 60 Sekunden: 1-Minute-Breaths, SOS-Flows, kluge Mini-Coachings, Vagus-Hacks, Fokuswechsel, Body-Resets oder Notfall-Mantras. Alles radikal praktisch und neurologisch fundiert. Dieses Buch ist das Rettungskit in Akutsituationen für Meeting, Tram, Bahnsteig, Clubnacht, Zahnarztstuhl oder abends im Bett. Der erste SOS-Guide, der Panik nicht erklärt – sondern wirklich unterbricht. Damit man nie wieder denkt: „Ich bin dem ausgeliefert."

Starke Gefühle können überwältigen: Wir reagieren nervös, wütend oder erstarren, obwohl eigentlich ein klarer Kopf gefragt wäre. Häufig steckt dahinter ein überlastetes Nervensystem. Bestsellerautorin Jeannine Mik zeigt, wie wir emotionale Überforderung verstehen und regulieren können. Sie erklärt, warum Stress unseren Körper aus dem Gleichgewicht bringt und weshalb wir manchmal überreagieren oder unsere Grenzen nicht wahren. Mit einfachen Minuten-Übungen aus der Körpertherapie lernen wir, unser Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und auch bei starken Emotionen ruhig, stabil und handlungsfähig zu bleiben. Jetzt als Taschenbuch: "Überwältigt!", die unveränderte Ausgabe von "Du bist viel mehr als deine Gefühle".