Achtsamkeit to go

Die revolutionäre Achtsamkeitsmethode für alle Lebenslagen

Achtsamkeit und Meditation fördert unsere Gesundheit. Doch es ist unglaublich schwierig, Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren: bereits bei 10 oder sogar schon 5 Minuten Meditation scheitern die meisten, es dauert einfach zu lang. Dieses Buch stellt erstmals die lebensverändernde A.W.E. Methode vor, die nachweislich größere Verbundenheit, Freude und Zufriedenheit auslöst. Das Beste daran – sie dauert unter einer Minute!

Die Mikrodosis Achtsamkeit erfolgt in drei einfachen Schritten, die jede Person lernen und anwenden kann:

• A wie Aufmerksamkeit (wir richten die Aufmerksamkeit voll und ganz auf etwas, das wir wertschätzen),

• W wie Warten (wir atmen tief ein und schätzen diesen besonderen Moment),

• E wie Exhalieren und Erweitern (während wir langsam ausatmen, lassen wir zu, dass sich das, was wir fühlen, ausdehnt, ca. 5-15 Sekunden lang)

Zwei- bis dreimal täglich praktiziert, helfen diese Mikrodosen der Achtsamkeit to go nachweislich, eine Vielzahl von Vorteilen zu erzielen: Sie reduzieren unter anderem Ängste, Burnout, chronische Schmerzen und Entzündungen.

• Erscheinungsdatum: 20.12.2023
• Autor/Autorin: Jake Eagle,Michael Amster
• Format: E-Book
• Dateiformat: EPUB
• Kopierschutz: Wasserzeichen
• Dateigröße: 2.6 MB
• Verlag: GOLDMANN
• Sprache: Deutsch
• Umfang: 336 Seiten
• ISBN: 9783641311162
• Lieferung: Sofort per Download
• Hinweis: Sofort per Download lieferbar. Kein physischer Versand.
• Kompatibilität: Kompatibel mit EPUB-fähigen E-Readern und Apps.

GOLDMANN