Wolfgang Shamber

In diesem Buch beschreibe ich Schritt für Schritt, wie ich in eine Depression geraten bin: von einem Leben im Dauer-Anspannungsmodus über Panikattacken, körperliche Symptome und schwere Schlaflosigkeit. Ich zeige die Fehler, die mich im Kreislauf gehalten haben, und die Dinge, die mir in der Praxis wirklich geholfen haben, wieder herauszukommen. Es ist der Weg von „so kann ich nicht mehr leben“ bis zu dem Moment, in dem wieder ein kleiner Lebensgeschmack zurückkommt – und der Körper langsam in seine „Normal-Einstellungen“ findet. Das Buch ist bewusst kompakt: ohne Fülltext, ohne „300-Seiten-Ratgeber“. In jedem Kapitel gibt es Gedanken und kleine Schritte, die man direkt ausprobieren kann. Hinweis: Dieses Buch basiert auf persönlicher Erfahrung und ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn du in Behandlung bist, nutze es als Unterstützung zwischen Terminen. Wenn du dich akut unsicher fühlst, hole dir sofort Hilfe (EU-Notruf: 112).