Ian Jeffreys ist Mitbegründer der UK Strength and Conditioning Association sowie Autor zahlreicher Sportratgeber. Als Personal Trainer arbeitet er weltweit mit Spitzensportlern zusammen und ist Mitglied des britischen Olympischen Komitees. Zudem lehrt er an der University of South Wales und leitet Workshops zum Thema Performancesteigerung im Leistungssport.
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Warm-up
Ian Jeffreys
Aufwärmen ist essenzieller Bestandteil jedes richtig ausgeführten Trainings. Es bereitet den Körper auf die anstehende Belastung vor und schützt vor Verletzungen. Mit Ian Jeffreys’ revolutionärer, im Spitzensport etablierter Methode lässt sich noch mehr aus dem Warm-up herausholen: In drei Phasen werden Muskeln und Gelenke optimal aktiviert und mobilisiert. Dies maximiert den Aufwärmeffekt und verbessert die Bewegungsqualität. Mit über 100 Übungen und speziellen Programmen lässt sich das Warm-up systematisch auf individuelle...
