Schluss mit Nackenschmerzen! Ihre Schultern sind verspannt, Ihr Nacken schmerzt, Ihr ganzer Körper fühlt sich steif an und Ihre Beweglichkeit ist eingeschränkt? Mit dem 30-Tage-Programm von Gabriele Kiesling können Sie aktiv dagegen vorgehen! Die erfahrene Physiotherapeutin gibt Ihnen einfache, aber effektive Übungspläne für zu Hause an die Hand, mit denen Sie sich Schritt für Schritt von Nacken- und Schulterschmerzen befreien können. Lernen Sie die besten Maßnahmen und Übungen kennen, um Ihre Nackenhaltung grundsätzlich zu verbessern, Beschwerden vorzubeugen und den Nacken- und Schulterbereich langfristig zu stärken: • Alltagsbewegungen nackenschonend ausführen • Wohltuende Erste-Hilfe-Maßnahmen wie Entlastungshaltungen, Massagen, Wickel oder Salben • Cupping-, Pressur- und Tapingtechniken, um myofasziale Strukturen zu lösen • Mobilisierende, dehnende und kräftigende Übungen Mit dem bewährten Programm wirken Sie akuten Problemen und chronischen Krankheitsbildern entgegen wie: • Schultersteife • Steifer Nacken • Kopfschmerzen • CMD • Tinnitus • Schwindel • Bandscheibenvorfall • Schleudertrauma • Atemstörungen Stellen Sie in nur vier Wochen Ihre Beweglichkeit wieder her und leben Sie endlich ohne Schmerzen!
Produktdetails
Erscheinungsdatum: 21.03.2023
Autor/Autorin: Gabriele Kiesling
Reihe: Physiotherapie für zu Hause
Einband: Taschenbuch
Auflage: 1. Auflage
Verlag: riva
Sprache: Deutsch
Größe (L/B/H): 240/188/15 mm
Seitenanzahl: 208
ISBN: 9783742322951
Darum lohnt sich dieses Buch
Fast jeder zweite Deutsche leidet einmal im Jahr an Nackenschmerzen
Fortsetzung des erfolgreichen Konzepts »Schmerzfrei in 30 Tagen«
Renommierte Autorin und Physiotherapeutin
Über 90 Übungen und Programme für den Alltag
Herstellerinformationen
Münchner Verlagsgruppe GmbH Türkenstraße 89 80799 München DE
In Deutschland sind rund 15 Millionen Menschen von Arthrose betroffen – am häufigsten der ältere Teil der Bevölkerung. Oft bedeutet die Diagnose Schmerz, Steifheit und Rückzug aus dem aktiven Leben. Doch das muss nicht sein!
Physiotherapeutin Gabriele Kiesling zeigt, wie dem Gelenkverschleiß entgegengewirkt werden kann. Die zahlreichen Übungen für Knie, Hüfte, Hände und Wirbelsäule werden zu effektiven Programmen kombiniert, die Gelenke und Muskeln kräftigen, akute Schmerzen lindern und neue Beweglichkeit schenken. Für alle, die wieder mehr Mobilität und Lebensqualität gewinnen möchten!
Ihr Nacken ist verspannt, die Hüfte zwickt und der Rücken schmerzt bemerkbar? Gerade in der hektischen Vorweihnachtszeit bleibt Bewegung oft auf der Strecke – dabei brauchen Sie nur ein paar Minuten am Tag, um Ihren Körper wieder in Schwung zu bringen. Freuen Sie sich auf 24 Tage voller Spaß und Aktivität.
Lösen Sie Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken mit sanften, gezielten Mobilisationsübungen.
Stärken Sie Ihre Körpermitte und verbessern Sie Ihre Haltung – spürbar schon nach den ersten Tagen.
Bringen Sie Hüfte, Knie und Füße wieder in Bewegung und gewinnen Sie Ihre Flexibilität zurück.
Lockern Sie verklebte Faszien und fördern Sie ein völlig neues, leichteres Körpergefühl.
Ob morgens nach dem Aufstehen, in der Mittagspause oder abends vor dem Schlafengehen: Jede Einheit nimmt nur ein paar Minuten in Anspruch und lässt sich flexibel in den Alltag einbauen.
Schenken Sie sich selbst jeden Tag ein kleines Stück Leichtigkeit – so steht dem Geschenkeshoppen, Christbaumschmücken und Weihnachtsmarktbesuch nichts mehr im Weg!
Volkskrankheit Osteoporose Gehören auch Sie zu den Millionen von Menschen, die an Osteoporose leiden? Fällt Ihnen das Gehen zunehmend schwerer und haben Sie Schmerzen bei gewöhnlichen Bewegungen? Vermehrte Stürze und Knochenbrüche sind Ihnen nicht ganz fremd? Die renommierte Physiotherapeutin Gabriele Kiesling zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Alltag mit der Krankheit schmerzfreier gestalten und Ihre Lebensqualität zurückgewinnen können. Knochenstark durchs Leben Osteoporose lässt die Knochen instabiler werden, was zahlreiche Folgen für den Körper haben kann wie vermehrte Knochenbrüche, erhöhte Sturzgefahr, aber vor allem Schmerzen bei alltäglichen Bewegungen. Basierend auf der bewährten Kiesling-Methode zeigt die Autorin mehr als 100 effektive Maßnahmen und Übungen, mit denen Sie Ihre Knochen und Muskeln stärken, Ihr Gleichgewicht schulen und somit Ihre Schmerzen lindern können. Programme für jedes Stadium Die Übungen werden dabei zu effektiven Programmen zusammengesetzt, die für jedes Stadium der Krankheit und unterschiedliche Schmerz- und Beschwerdebilder ausgelegt sind wie - Knochenkräftigung, - Atembeschwerden und Schwindel, - aufrechte Haltung, - Sturzprävention oder - Osteoporose- und Osteopenieschmerzen. So können Sie Schritt für Schritt Ihre Beweglichkeit und Freude am Leben wiederfinden.
Haben Sie Knie? Damit sind Sie nicht allein: Kniebeschwerden gehören zu den häufigsten Gelenkerkrankungen. Sie führen zu wiederkehrenden oder anhaltenden Schmerzen, verminderter Mobilität, Einschränkungen im Alltag und damit einhergehend einem erheblichen Verlust an Lebensqualität. 30 Tage Physiotherapie für zu Hause Doch es gibt eine gute Nachricht: Kniediagnosen haben eine sehr hohe Heilungschance! Mit dem 30-Tage-Programm der renommierten Physiotherapeutin Gabriele Kiesling können Sie den Teufelskreis aus Schmerz und Bewegungsverlust selbst stoppen. Ob zur Behandlung von Verletzungen, Entzündungen oder Fehlstellungen sowie von Arthrose oder nach einer Operation: Über 100 wirksame Maßnahmen und Übungen führen Sie Schritt für Schritt zurück zu voller Stabilität, Kraft und Beweglichkeit. So kommen Sie innerhalb von nur vier Wochen wieder auf die Beine und schaffen gleichzeitig die Grundlage für langfristige Kniegesundheit! Gezielte Behandlung für Ihre Beschwerde Die Entlastungshaltungen, Maßnahmen wie Kühlen, Akupressur, Flossing, Cupping und Selbstmassagen mit der Faszienrolle sowie Übungen zum Mobilisieren, Dehnen und Kräftigen helfen unter anderem bei: - Schleimbeutelentzündungen - Kniearthrose - Bänderzerrungen - Meniskusschäden - Kreuzbandverletzungen - Patellaspitzensyndrom - Nachbehandlung diverser Knieoperationen
Kommen Sie morgens nur unter Schmerzen aus dem Bett, weil es im unteren Rücken zwickt und zwackt? Machen Ihnen die Bandscheiben mal wieder zu schaffen? Oder fühlen Sie sich stets verspannt und unbeweglich? Dann ist es an der Zeit, aktiv an Ihrer Rückengesundheit zu arbeiten! Mit dem 30-Tage-Programm von Physiotherapie-Expertin Gabriele Kiesling können Sie Rückenleiden dauerhaft loswerden. Erfahren Sie zunächst, wie Sie Gewohnheiten und Alltagsbewegungen optimieren, um Beschwerden künftig vorzubeugen. Lernen Sie dann Tag für Tag neue Übungen kennen, die Schmerzen lindern, die Heilung fördern und den Rücken langfristig stärken: • Erste-Hilfe-Maßnahmen bei akuten Problemen • Entlastungshaltungen • Taping, Rollen und Cupping • Übungen zur Mobilisation, Dehnung und Kräftigung • Anleitungen zur richtigen Ausführung von Alltagsbewegungen So lindern Sie in nur vier Wochen nachhaltig Ihre Rückenbeschwerden!
Plötzlicher Schwindel, taube Füße, ein steifer Nacken, ein blockierter Kiefer oder ein stechender Schmerz beim Atmen – oft treten Beschwerden im Alltag unvermutet auf, hervorgerufen durch Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, Überlastungen, Entzündungen oder Wunden. Mit der Physiotherapie-Hausapotheke können Sie auf Akutfälle gezielt reagieren und sich selbst helfen. Physiotherapie-Expertin Gabriele Kiesling stellt Ihnen die ganze Bandbreite physiotherapeutischer Maßnahmen vor – von Hausmitteln über Wärme- und Kälteanwendungen bis zu Massagen, Akupressur und medizinischer Trainingstherapie. Mit einem Quickfinder können Sie Ihre Schmerzen bestimmen, eine Diagnose stellen und die passende Behandlung einleiten. Über 100 Anwendungen und Übungen helfen Ihnen, Ihre Beschwerden rasch und nachhaltig zu lindern.
Kennen Sie das auch? Es zwickt und zwackt hier und dort, bestimmte Bewegungen schmerzen und Sie fühlen sich nicht mehr so fit wie früher? Das muss nicht sein! Mit Cupping-Physiotherapie, einer Kombination aus Schröpfen und faszienphysiotherapeutischen Techniken, können verfilzte Faszien und Verspannungen in Muskeln effektiv gelöst, Schmerzen gelindert und Bewegungseinschränkungen behoben werden. Die Physiotherapeutin und Faszienforscherin Gabriele Kiesling zeigt, wie Sie Cupping richtig anwenden, um Ihre Beschwerden gezielt zu bekämpfen – von Kopfschmerzen und Nackenverspannungen über Hüftprobleme bis hin zu Arthrose und Hallux valgus. Mit dieser neuartigen Selbstbehandlungsmethode zur Regeneration Ihres Fasziensystems können Sie dauerhaft beschwerdefrei leben.
Leiden Sie unter Rücken- oder Kopfschmerzen? Machen Ihnen Nacken- oder Schulterverspannungen zu schaffen? Sitzen Sie zu viel und kämpfen mit den Folgen von Haltungsfehlern? Schränken Hüft- oder Knieprobleme Ihre Bewegung ein? Basierend auf neuesten Forschungsergebnissen hat Gabriele Kiesling ihre Methode der Faszien-Physiotherapie entwickelt, mit der Sie zu Ihrem eigenen Physiotherapeuten werden und all diese Beschwerden effektiv selbst behandeln können. Fundierte Informationen und praxiserprobte Selbsttests helfen Ihnen dabei, Ihre Beschwerden richtig einzuordnen. Aus über 90 Übungen können Sie dann die richtigen Maßnahmen auswählen und gezielt anwenden – ob an Schulter oder Nacken, Wirbelsäule, Rumpf oder Becken, Hüfte, Knie oder Fuß. Die leicht in den Alltag integrierbaren Abfolgen sorgen für Schmerzentlastung, unterstützen Mobilisation, Dehnung, Kräftigung und Koordination und garantieren, dass Sie sich endlich wieder schmerzfrei bewegen können.
