Martin Hollweg

Ab 50 schlafen viele Menschen schlechter – aber es muss nicht so bleiben. Sie kennen das Gefühl: Es ist drei Uhr morgens, die Gedanken kreisen, der Wecker klingelt in vier Stunden. Und Sie wissen schon jetzt, dass der nächste Tag schwer wird – nicht wegen dem, was der Tag bringt, sondern wegen dem, was die Nacht nicht gebracht hat. Warum schläft man ab 50 schlechter? Vieles ist Biologie: Die Melatoninproduktion nimmt ab, Tiefschlafphasen werden kürzer, die innere Uhr verschiebt sich. Bei Frauen stören Hitzewallungen die Nacht, bei Männern verändern sich die Hormone. Das ist keine Schwäche – und es gibt vieles, was Sie selbst tun können. Dieser Ratgeber zeigt Ihnen verständlich: – warum sich der Schlaf ab 50 verändert – wie Hormone Frauen und Männer unterschiedlich beeinflussen – welche Schlafgewohnheiten ab 50 besonders hilfreich sind – wie Ernährung, Bewegung und Entspannung die Nacht verändern können – was Schlafmittel leisten und was nicht – und warum Änderungen an Medikamenten immer ärztlich...