{"product_id":"schlafstoerungen-ab-50-natuerlich-ueberwinden-martin-hollweg-ebook","title":"Schlafstörungen ab 50 natürlich überwinden","description":"Ab 50 schlafen viele Menschen schlechter – aber es muss nicht so bleiben. Sie kennen das Gefühl: Es ist drei Uhr morgens, die Gedanken kreisen, der Wecker klingelt in vier Stunden. Und Sie wissen schon jetzt, dass der nächste Tag schwer wird – nicht wegen dem, was der Tag bringt, sondern wegen dem, was die Nacht nicht gebracht hat. Warum schläft man ab 50 schlechter? Vieles ist Biologie: Die Melatoninproduktion nimmt ab, Tiefschlafphasen werden kürzer, die innere Uhr verschiebt sich. Bei Frauen stören Hitzewallungen die Nacht, bei Männern verändern sich die Hormone. Das ist keine Schwäche – und es gibt vieles, was Sie selbst tun können. Dieser Ratgeber zeigt Ihnen verständlich: – warum sich der Schlaf ab 50 verändert – wie Hormone Frauen und Männer unterschiedlich beeinflussen – welche Schlafgewohnheiten ab 50 besonders hilfreich sind – wie Ernährung, Bewegung und Entspannung die Nacht verändern können – was Schlafmittel leisten und was nicht – und warum Änderungen an Medikamenten immer ärztlich begleitet werden sollten – wie Sie mit nächtlichen Wachphasen gelassener umgehen – welche gedanklichen Strategien gegen Schlafangst helfen können Praxisnah und ohne Dogma – mit Schlafprotokoll, Checkliste für die Abendroutine und einer Schnellübersicht zu häufigen Schlafproblemen. Hinweis: Dieses Buch ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei anhaltenden Schlafstörungen sprechen Sie bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.","brand":"Martin Hollweg","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55516220948807,"sku":"9783696904517","price":4.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/schlafstoerungen-ab-50-natuerlich-ueberwinden-ebook-cover.webp?v=1792650918","url":"https:\/\/www.cinebuch.de\/products\/schlafstoerungen-ab-50-natuerlich-ueberwinden-martin-hollweg-ebook","provider":"CineBuch","version":"1.0","type":"link"}