{"product_id":"fit-fuer-die-berge-susanne-kraft-taschenbuch","title":"Fit für die Berge","description":"\u003cp\u003e\n\u003cb\u003eWerde fit für jeden Berg, der dich ruft!\u003cbr\u003e\n\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\nHat dich die Wanderlust gepackt? Nirgendwo macht Sport mehr Spaß als in den Bergen – doch um erfolgreich und verletzungsfrei Gipfel zu erklimmen, brauchst du die richtige \u003cb\u003eVorbereitung\u003c\/b\u003e.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nDie Sportwissenschaftlerin und Berg-Bloggerin Susanne Kraft liefert dir dafür das perfekte Trainingsprogramm. Ihre Anleitungen für gezieltes \u003cb\u003eAusdauertraining\u003c\/b\u003e und über \u003cb\u003e40 bebilderte Übungen\u003c\/b\u003e, um \u003cb\u003eKraft\u003c\/b\u003e und \u003cb\u003eStabilität\u003c\/b\u003e zu trainieren, verbessern nicht nur deine Kondition, sondern beugen auch \u003cb\u003eVerletzungen\u003c\/b\u003e am Sprunggelenk oder Knie vor. Egal, ob du kurze Touren gehst oder eine Alpenüberquerung ansteht – die \u003cb\u003eTrainingspläne\u003c\/b\u003e, die auf Wanderungen mit unterschiedlichen Höhenmetern vorbereiten, sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet und versprechen schnelle Erfolge. So kommst du fit und mit viel Spaß durch die Bergsaison!\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n• Tipps zu Bergschuhen, Rucksack und Ausrüstung\u003cbr\u003e\n• Die 40 effektivsten Übungen für Bergsteiger: Beinkraft, Rumpfstabilität, Beinachsentraining, Mobilität, Gelenkstabilisierung\u003cbr\u003e\n• HIIT-Protokolle und Polarized Training für eine bessere Ausdauer\u003cbr\u003e\n• 12-Wochen-Vorbereitungsplan für die Wandersaison\u003cbr\u003e\n• 12-Wochen-Plan für Wanderungen bis 1000 Höhenmeter\u003cbr\u003e\n• 12-Wochen-Plan für eine Mehrtagestour\u003cbr\u003e\n• 12-Wochen-Plan für Bergtouren mit 1500 Höhenmetern und mehr\u003cbr\u003e\n• 6-Wochen-Plan zur Verbesserung der Sprunggelenksstabilität\u003cbr\u003e\n• 6-Wochen-Präventionsplan gegen Kniebeschwerden\u003cbr\u003e\n\n\u003c\/p\u003e","brand":"Susanne Kraft","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53489292706119,"sku":"9783742323019","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/fit-fuer-die-berge-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773132647","url":"https:\/\/www.cinebuch.de\/products\/fit-fuer-die-berge-susanne-kraft-taschenbuch","provider":"CineBuch","version":"1.0","type":"link"}