{"product_id":"das-kochbuch-zum-intervallfasten-dr-med-petra-bracht-taschenbuch","title":"Das Kochbuch zum Intervallfasten","description":"Das Kochbuch zum Intervallfasten\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIntervallfasten endlich noch leichter – die passenden Rezepte zum Abnehmen und gesund werden!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eWer auf seinen Körper hört, ihm Gutes tun will und so gesund und nachhaltig fit leben will, der kommt an Dr. med. Petra Bracht nicht vorbei. Die Ärztin ist Expertin im Bereich gesundes Leben und hat mit dem \u003cstrong\u003eTrend Intervallfasten das Leben von vielen Menschen verändert\u003c\/strong\u003e. Passend zu ihrem bei GU erschienenen Buch „Intervallfasten“, gibt es jetzt ein Kochbuch, um die neue Diät noch effektiver durchzuziehen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKochbuch für Anfänger\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eWer sich für das \u003cstrong\u003eintermittierende Fasten\u003c\/strong\u003e interessiert, der weiß oft nicht, wie er starten soll. Dieses Buch ist auch für Beginner perfekt geeignet, denn es bietet einen \u003cstrong\u003eausführlichen Theorieteil\u003c\/strong\u003e, in dem man alles über Intervallfasten lernen kann und einen \u003cstrong\u003edetaillierten Rezeptteil mit kreativen, veganen Mahlzeiten\u003c\/strong\u003e. Die \u003cstrong\u003eRezepte sind einfach nachzukochen und machen satt\u003c\/strong\u003e. Wer sich also bisher oft vegetarisch und gemüsereich ernährt, wird hier viele neue Eindrücke finden. Außerdem gibt es tolle Erweiterungen, um die Rezepte vegetarisch abzuwandeln. Auch gibt es Tipps für Achtsamkeit, zum Thema Detox und Anleitungen zum Entgiften.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRezepte für das Frühstück\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eBeim Fasten und Abnehmen geht es darum, langsam und \u003cstrong\u003eerfolgreich abzunehmen und sich weiterhin gesund zu ernähren\u003c\/strong\u003e. Frau Dr. Bracht empfiehlt nicht nur die vegane Ernährung, sondern auch einen langsamen Start in den Tag, zum Beispiel mit:\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\t\u003cli\u003eSmoothies und Shakes aus Obst, Gemüse und Pflanzendrink\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003ePorridge, Pudding und Frühstücksbowls mit Superfoods\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eMüsli, Muffins und Brot aus Vollwertgetreide\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEnergie tanken mit der zweiten Mahlzeit\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKohlenhydrate und viel Gemüse bilden die Basis für einen \u003cstrong\u003egesunden Stoffwechsel\u003c\/strong\u003e, wenn es an die zweite Mahlzeit des Tages geht. Gerade wenn es darum geht, Kalorien aufzunehmen, sollte das am besten zur Mitte des Tages passieren. Verschiedene Salate mit den Bausteinen\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\t\u003cli\u003eGetreide\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eRohkost\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eNüsse, Saaten, gesunde Öle\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eHülsenfrüchten\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003ebegeistern ebenso wie warme Mahlzeiten aus den gleiche Komponenten.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEiweiß mit der dritten Mahlzeit\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNicht nur für das \u003cstrong\u003eEntschlacken,\u003c\/strong\u003e auch als \u003cstrong\u003eFat-Burner\u003c\/strong\u003e eignen sich die leichten Abendessen mit ihrem \u003cstrong\u003ehochwertigen Eiweiß\u003c\/strong\u003e. Auch das gelingt mit veganer Ernährung. Hier werden viele Hülsenfrüchte serviert – sei es im Eintopf, in der Pasta oder in der Buddha Bowl. Alle Rezepte sind bunt, entzündungshemmend und helfen beim Entschlacken.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSüße Sünden\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNatürlich dürfen auch einige Desserts und Energiekugeln nicht fehlen. Das Kochbuch erklärt nicht nur \u003cstrong\u003eEssenspausen und die 20:80 Regel,\u003c\/strong\u003e sondern zeigt auch auf, welche Lebensmittel in einer gesunden Ernährung inkludiert sein dürfen. Das bedeutet nicht, dass man auf jeglichen Zucker verzichten muss. Deshalb schmecken Süßkartoffel-Schokopudding, Hafercookies und Bananenbrot auch in der healthy Variante einfach grandios.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDAS Kochbuch für alle, die sich einer Stoffwechselveränderung unterziehen wollen – ohne Sport, ohne Stress und ohne Verbote. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Dr. med. Petra Bracht","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53450827170119,"sku":"9783833870989","price":22.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/das-kochbuch-zum-intervallfasten-taschenbuch-front.webp?v=1772611067","url":"https:\/\/www.cinebuch.de\/products\/das-kochbuch-zum-intervallfasten-dr-med-petra-bracht-taschenbuch","provider":"CineBuch","version":"1.0","type":"link"}