{"product_id":"das-achtsamkeits-uebungsbuch-halko-weiss-gebunden","title":"Das Achtsamkeits-Übungsbuch","description":"\u003cp\u003e\u003cb\u003eEinführung\u003c\/b\u003e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7 \u003cbr\u003e\u003cb\u003eGrundlagen\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eWas ist Achtsamkeit ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17\u003cbr\u003eDie vier Bausteine der Achtsamkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22\u003cbr\u003eWorauf richtet sich die Aufmerksamkeit ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34\u003cbr\u003eWozu Achtsamkeit: Die Auswirkungen der Praxis . . . . . . . . . . . . . . 52\u003cbr\u003eDas Teilemodell: Achtsamkeit zur Erforschung der Selbstorganisation . . . . . 63\u003cbr\u003eAchtsamkeit in Beziehungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePraxis\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eGrundsätzliches zur Praxis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  81\u003cbr\u003eFormale Praxis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .83\u003cbr\u003eInformelle Praxis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88\u003cbr\u003eInnehalten und Selbsterinnern im Alltag . . . . . . . . . . . . . . . . . .89\u003cbr\u003eGrundsätzliches zu den einzelnen Übungen . . . . . . . . . . . . . . . . 93\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eDie Übungen\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eAchtsames Sitzen: Atembeobachtung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101\u003cbr\u003eAchtsames Liegen: Der Bodyscan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107\u003cbr\u003eAchtsames Stehen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112\u003cbr\u003eAchtsames Gehen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .114\u003cbr\u003eAchtsam Innen und Außen wahrnehmen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118\u003cbr\u003eZooming . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122\u003cbr\u003eAchtsame Selbstberührung: Die Hand auf der Brust . . . . . . . . . . .125\u003cbr\u003eAchtsames Experimentieren mit dem Atem . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128\u003cbr\u003eAchtsames Spüren von Spannung und Entspannung . . . . . . . . . . 130\u003cbr\u003eAchtsamer Umgang mit Unangenehmem: Die Eiswürfelübung . . . . . . . . . . . 134\u003cbr\u003eAchtsame Einladung und Erforschung eines Persönlichkeitsanteils . . . . . . . . 138\u003cbr\u003eAchtsamer innerer Dialog . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141\u003cbr\u003eAchtsamkeit in der Begegnung zu zweit: Eine Berührung . . . . . . . . 145\u003cbr\u003eWeitere Übungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148\u003cbr\u003eZusammenfassende Hinweise zur Übung im Alltag . . . . . . . . . . . . .153\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eAnhang\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eSchlüsselbegriffe der Achtsamkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157\u003cbr\u003eWeiterführende Literatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167\u003cbr\u003eWeblinks . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168\u003cbr\u003eAnmerkungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169\u003cbr\u003eÜbungen auf den CDs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .172\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Halko Weiss","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53561205784903,"sku":"9783608947090","price":24.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/das-achtsamkeits-uebungsbuch-gebunden.webp?v=1774049280","url":"https:\/\/www.cinebuch.de\/products\/das-achtsamkeits-uebungsbuch-halko-weiss-gebunden","provider":"CineBuch","version":"1.0","type":"link"}