{"title":"Vanessa Graf","description":"\u003cp\u003eVanessa Graf ist Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin. In ihrer eigenen Praxis und auf ihrem erfolgreichen Instagramkanal @stigmafrei schafft sie einen geschützten Raum für Menschen, die sich selbst oft hintenanstellen – und wieder lernen möchten, ihren eigenen Bedürfnissen und Gefühlen mehr Raum zu geben und ernst zu nehmen. Im Zentrum ihrer Arbeit steht ein mitfühlender, wertschätzender Umgang mit sich selbst – und das Loslassen von innerem Druck, ständig funktionieren zu müssen. Vanessa Graf unterstützt dabei, Gefühle bewusster wahrzunehmen und einen gesunden, liebevollen inneren Dialog zu entwickeln.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"positive-selftalk-vanessa-graf-taschenbuch","title":"Positive S.E.L.F.-Talk","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e„Das schaffe ich nie” oder „Ich bin so blöd“ - solche Gedanken kennt wohl jeder. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDieses Buch ist der ideale Begleiter für jeden Selbstzweifler, der hartnäckige, negative Überzeugungen endlich loslassen möchte.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eWie oft hält dich deine innere Stimme zurück, kritisiert dich oder spricht unfreundlich mit dir? Negative Selbstgespräche können unser Selbstvertrauen nachhaltig schwächen. Mit der S.E.L.F.-Talk-Methode von Psychologin Vanessa Graf (@stigmafrei) lernst du in vier einfachen Schritten, destruktive Gedankenmuster zu durchbrechen und eine stärkende innere Stimme zu entwickeln. Praktische Übungen und inspirierende Beispiele helfen dir, achtsamer mit dir selbst umzugehen und dein Selbstvertrauen dauerhaft zu stärken.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003eWas dich in diesem Buch erwartet:\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003eNegative Gedankenmuster stoppen:\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e Erkenne negativen Selftalk in deinem Alltag und übernimm wieder die Kontrolle über deine Gedankenwelt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003eDie bewährte S.E.L.F.-Talk-Methode:\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e Entschärfe gezielt destruktive Sätze und lerne, sie positiv umzuformulieren\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e\u003cstrong\u003ePraxisnahe Übungen:\u003c\/strong\u003e\u003c\/strong\u003e Verwandle deinen inneren Kritiker in einen bestärkenden Begleiter und steigere dein Selbstwertgefühl spürbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\"Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einem neuen Gedanken, \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003esondern damit, \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eeinen alten Gedanken nicht mehr automatisch weiterzudenken.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Vanessa Graf","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457260347719,"sku":"9783833899591","price":18.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/positive-self-talk-taschenbuch-cover.webp?v=1776253284"},{"product_id":"44-psychologie-tools-fuer-alle-gefuehlslagen-vanessa-graf-gebunden","title":"44 Psychologie-Tools für alle Gefühlslagen","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDeine Toolbox bei Angst, Wut und Trauer \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eHilfe! Gefühle! Jeder hat sie, keiner will sie: die so genannten schwierigen Gefühle wie Angst, Wut oder Trauer. Was besonders schwerfällt: die unangenehmen Emotionen zu verstehen, zu regulieren und als wichtige Signale für die eigenen Bedürfnisse zu nutzen. Vanessa Graf, Psychologin und Emotionsexpertin, zeigt wie es geht, und gibt uns dafür \u003cstrong\u003e44 leicht umsetzbare Tools aus der Therapie \u003c\/strong\u003ean die Hand, mit denen wir unsere \u003cstrong\u003eGefühlswelt immer besser verstehen\u003c\/strong\u003e und \u003cstrong\u003enachhaltig verändern\u003c\/strong\u003e können. So befreien wir uns von Impulsivität und Blockaden, finden Leichtigkeit und stärken das Selbstbewusstsein. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Mit den 44 Psychologie-Tools \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEntlastung erfahren\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003einnere Stärke und Selbstbewusstsein fördern\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eemotionale Kontrolle gewinnen \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDieses Buch ist für dich, wenn:\u003c\/strong\u003e \u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003edu dich oft deinen Gefühlen ausgeliefert fühlst\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edeine Gefühle dich manchmal aus dem Nichts überrollen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edu immer mal wieder höchst impulsiv reagierst\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edeine Gefühle dich in gewissen Bereichen deines Lebens blockieren \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDie Psychologie-Toolbox - bis zum Rand gefüllt mit wertvollen Werkzeugen und effektiven Strategien für das Bewältigen von unangenehmen Gefühlslagen. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Mit Toolregister: Für einen schnellen Überblick, welches Tool dir bei welchem Gefühl hilft.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Vanessa Graf","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53480000192839,"sku":"9783833890086","price":18.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/44-psychologie-tools-fuer-alle-gefuehlslagen-gebunden-buchcover.webp?v=1773019308"},{"product_id":"44-psychologie-tools-fuer-alle-gefuehlslagen-vanessa-graf-ebook","title":"44 Psychologie-Tools für alle Gefühlslagen","description":"Deine Toolbox bei Angst, Wut und Trauer \nHilfe! Gefühle! Jeder hat sie, keiner will sie: die so genannten schwierigen Gefühle wie Angst, Wut oder Trauer. Was besonders schwerfällt: die unangenehmen Emotionen zu verstehen, zu regulieren und als wichtige Signale für die eigenen Bedürfnisse zu nutzen. Vanessa Graf, Psychologin und Emotionsexpertin, zeigt wie es geht, und gibt uns dafür 44 leicht umsetzbare Tools aus der Therapie an die Hand, mit denen wir unsere Gefühlswelt immer besser verstehen und nachhaltig verändern können. So befreien wir uns von Impulsivität und Blockaden, finden Leichtigkeit und stärken das Selbstbewusstsein. \n Mit den 44 Psychologie-Tools \n\n- Entlastung erfahren\n- innere Stärke und Selbstbewusstsein fördern\n- emotionale Kontrolle gewinnen \nDieses Buch ist für dich, wenn: \n\n- du dich oft deinen Gefühlen ausgeliefert fühlst\n- deine Gefühle dich manchmal aus dem Nichts überrollen\n- du immer mal wieder höchst impulsiv reagierst\n- deine Gefühle dich in gewissen Bereichen deines Lebens blockieren \nDie Psychologie-Toolbox - bis zum Rand gefüllt mit wertvollen Werkzeugen und effektiven Strategien für das Bewältigen von unangenehmen Gefühlslagen. \n Mit Toolregister: Für einen schnellen Überblick, welches Tool dir bei welchem Gefühl hilft.","brand":"Vanessa Graf","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53673244033351,"sku":"9783833891229","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/44-psychologie-tools-fuer-alle-gefuehlslagen-ebook-cover.webp?v=1775720757"},{"product_id":"positive-self-talk-vanessa-graf-ebook","title":"Positive S.E.L.F.-Talk","description":"\"Das schaffe ich nie\" oder \"Ich bin so blöd\" - solche Gedanken kennt wohl jeder. \nDieses Buch ist der ideale Begleiter für jeden Selbstzweifler, der hartnäckige, negative Überzeugungen endlich loslassen möchte.\nWie oft hält dich deine innere Stimme zurück, kritisiert dich oder spricht unfreundlich mit dir? 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