{"title":"Thorsten Tschirner","description":"\u003cp\u003eThorsten Tschirner ist einer der erfolgreichsten Gesundheits- und Fitnessautoren im deutschsprachigen Raum. Er hat über 15 Jahre Erfahrungen im Fitness- und Gesundheitsbereich gesammelt und im Laufe seiner Karriere alle wesentlichen Facetten dieser Themen als Experte betreut: zunächst als (Personal-) Trainer, später als Manager und als Mitglied der Geschäftsführung im Tourismus- und Gesundheitsbereich.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"mit-50-fitter-als-mit-30-thorsten-tschirner-taschenbuch","title":"Mit 50 fitter als mit 30","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJünger, fitter, attraktiver in kürzester Zeit: das Erfolgsprogramm vom Bestsellerautor!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eFakt ist: Ab 50 schrumpfen Kraft und Muskelmasse, der Körperfettanteil steigt, wir legen viel schneller Gewicht zu. Die gute Nachricht: Bereits eine Viertelstunde anspruchsvolles Workout täglich \u003cstrong\u003everlangsamt\u003c\/strong\u003e unsere \u003cstrong\u003eZellalterung\u003c\/strong\u003e deutlich – wir bleiben \u003cstrong\u003elänger jung\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003estark\u003c\/strong\u003e und \u003cstrong\u003eattraktiv\u003c\/strong\u003e, so das Ergebnis einer US-Studie.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eThorsten Tschirner, Sportwissenschaftler und Fitness-Bestsellerautor, hat für dieses Buch ein einzigartiges, \u003cstrong\u003evielseitiges\u003c\/strong\u003e und \u003cstrong\u003eausgewogenes\u003c\/strong\u003e Body-Age-Workout entwickelt: Mit wenigen Übungen trainieren Sie die gesamte Ober- und Unterkörpermuskulatur – in \u003cstrong\u003enur 15 Minuten täglich\u003c\/strong\u003e, ohne komplizierte Geräte. Zur optimalen Ergänzung des Krafttrainings bietet das Buch außerdem einen effektiven \u003cstrong\u003eSechs-Wochen-Ausdauertrainings-Plan\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMit dem \u003cstrong\u003eBody-Age-Check\u003c\/strong\u003e können Sie zum Einstieg - und immer wieder im Lauf des Trainings - das \u003cstrong\u003ebiologische Alter\u003c\/strong\u003e Ihrer Muskeln prüfen und Ihre Übungen entsprechend aufbauen.\u003cbr\u003eLegen Sie noch heute los: Trainierte Menschen sehen durchschnittlich\u003cstrong\u003e 10 bis 20 Jahre jünger \u003c\/strong\u003eaus als ihre untrainierten Altersgenossen - und fühlen sich auch so!\u003c\/p\u003e","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53451085087047,"sku":"9783833875519","price":17.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/mit-50-fitter-als-mit-30-taschenbuch-front.webp?v=1772615054"},{"product_id":"mit-50-fitter-als-mit-30-das-rezeptbuch-thorsten-tschirner-taschenbuch","title":"Mit 50 fitter als mit 30 - Das Rezeptbuch","description":"\u003cstrong\u003eÄlter werden – jung bleiben!\u003c\/strong\u003e\u003cp\u003eWohl kaum ein Aspekt des täglichen Lebens ist von so tiefgreifender Wirkung auf die Gesundheit und den Alterungsprozess wie unsere Ernährung. Denn die \u003cstrong\u003eFähigkeit unserer Zellen, sich zu erneuern\u003c\/strong\u003e, ist sehr viel größer, wenn wir gesund essen. Andersherum rächt sich eine falsche Ernährung durch verlorene Lebensjahre. Fakt ist: Ab 50 schrumpft die Muskelmasse, der Körperfettanteil steigt, wir legen deutlich an schneller Gewicht zu. Doch Sie können gegensteuern, indem Sie mit der optimalen Zellernährung die\u003cstrong\u003e persönliche Lebens- und Gesundheitsspanne erheblich verlängern.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDer \u003cstrong\u003eSportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Thorsten Tschirner \u003c\/strong\u003eerläutert studienbasiert und praxisnah, wie wir mit einer antioxidativen und entzündungshemmenden Ernährung unsere biologische Uhr zurückdrehen. Das muss nicht kompliziert sein, im Gegenteil: Alles lässt sich auf nur \u003cstrong\u003eacht einfache Ernährungshacks\u003c\/strong\u003e herunterbrechen! \u003c\/p\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eFrisch und bunt essen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSchlechte Kohlenhydrate meiden\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMit Ballaststoffen den Darm beglücken\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGute Fette wählen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFitness-Booster Eiweiß nutzen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAusreichend Wasser trinken\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBewusst und genussvoll essen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMit Essenspausen länger leben\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAuch wenn die 50 noch nicht überschritten wurde, ist jetzt der richtige Zeitpunkt für Sie und dieses Buch. Je früher Sie sich das beschriebene Wissen zu nutzen machen, umso mehr profitieren Sie davon. Es ist nie zu früh, sich Gutes zu tun und vorzusorgen. Mit \u003cstrong\u003e50 unwiderstehlichen Rezepten\u003c\/strong\u003e, für die Sie nicht lange in der Küche stehen müssen, vielen \u003cstrong\u003eMeal-Prep- und To-Go-Optionen\u003c\/strong\u003e, den besten \u003cstrong\u003eJungbrunnen-Lebensmitteln\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eStarter-Programm \u003c\/strong\u003eund einem effektiven \u003cstrong\u003eFitness-Zirkel\u003c\/strong\u003e. Älter werden Sie später – los geht’s!\u003c\/p\u003e","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457093296455,"sku":"9783833890437","price":18.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/mit-50-fitter-als-mit-30-das-rezeptbuch-taschenbuch-front.webp?v=1772675302"},{"product_id":"fit-in-15-thorsten-tschirner-taschenbuch","title":"Fit in 15","description":"\u003cstrong\u003e30 MINI-WORKOUTS, MAXI-WIRKUNG\u003c\/strong\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFit werden war noch nie so einfach:\u003c\/strong\u003e Erreiche deine Fitnessziele mit nur 15 Minuten täglich – perfekt auch für einen hektischen Alltag und wenig Zeit.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDer Schlüssel zum Erfolg: \u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eMicro Habits\u003c\/strong\u003e Arbeite mit kurzen und extrem wirkungsvollen Workouts. Genieße blitzschnell zubereitete, nährstoffoptimierte Gerichte. Entdecke zahlreiche alltagstaugliche Health Hacks. So bringst du neue Routinen in dein Leben.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLos geht’s! \u003c\/strong\u003eMit der 30-Tage-Challenge kannst du sofort loslegen: Feiere erste Erfolge in nur kurzer Zeit. Und lass dich überraschen, was alles in dir schlummert.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIn diesem Buch findest du:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFitness-Check\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMehr als 30 effektive Muskelübungen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie ultimative 30-Tage-Challenge\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e4 HIIT-Ganzkörperprogramme\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e15 Quick-and-easy-Rezepte\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457124557127,"sku":"9783833895852","price":18.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/fit-in-15-taschenbuch-front.webp?v=1772680238"},{"product_id":"mit-50-beweglicher-als-mit-30-thorsten-tschirner-taschenbuch","title":"Mit 50 beweglicher als mit 30","description":"\u003cstrong\u003eEndlich wieder an die eigenen Zehen kommen!\u003c\/strong\u003e\u003cp\u003eStatisches Dehnen war lange das Mittel der Wahl bei Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen. Heute weiß man: Die wahre Lösung liegt in einem ganzheitlichen Ansatz: Mobility-Training. Dieses dynamische Training, im Leistungssport und in der Rehabilitation längst bewährt, feiert nun in der Fitnesswelt große Erfolge. Es vereint Flexibilität mit motorischer Kontrolle und geht weit über herkömmliches Dehnen hinaus. Jede Bewegung wird präzise durch Muskelkraft kontrolliert. Das Ziel: den größtmöglichen und schmerzfreien Bewegungsumfang zu erreichen. Sogar noch mehr: verjüngte Gefäße, eine jugendliche Ausstrahlung und straffere Konturen. Mit den Mini-Workouts für Rücken, Schultern, Hüftbeuger \u0026amp; Co. kommen Sie sofort auf die Verjüngungsspur.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDie Übungen können Sie überall machen, Sie benötigen keinerlei Equipment. Ganz einfach loslegen und sich freuen über: \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eeinen größeren Bewegungsradius und eine deutlich gesteigerte aktive Beweglichkeit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eeine Verjüngung des gesamten Bewegungsapparates und der Gefäße\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eeine bessere Körperhaltung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eeine gesteigerte psychische und physische Leistungsfähigkeit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eeine deutlich verringerte Verletzungsanfälligkeit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eeffizienten Stressabbau und somit eine deutlich erhöhte Lebensqualität\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAll diese Effekte spüren sie – ganz egal, wie alt und fit Sie sind!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457187307847,"sku":"9783833896804","price":17.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/mit-50-beweglicher-als-mit-30-taschenbuch-front.webp?v=1772687356"},{"product_id":"50-workouts-muskelaufbau-thorsten-tschirner-taschenbuch","title":"50 Workouts – Muskelaufbau","description":"\u003cp\u003eMuskelaufbau ist nicht nur etwas für Bodybuilder. Starke Muskeln sorgen für einen wohlgeformten Körper, sie helfen beim Abnehmen, können Verspannungen und Schmerzen beseitigen und fördern die allgemeine Fitness. Thorsten Tschirner zeigt die 50 besten Übungsreihen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kurzhanteln und Langhantel. Ob muskulöse Arme, starker Rücken, definiertes Sixpack, straffe Beine oder Ganzkörpertraining dieser Fitnessratgeber bietet eine breite Auswahl an unterschiedlichen Schwerpunkten für jedes Ziel und jedes Level. Alle Übungen sind ausführlich beschrieben und komplett illustriert.\u003c\/p\u003e","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53487949545799,"sku":"9783742318671","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-muskelaufbau-teil-16-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773117719"},{"product_id":"50-workouts-fuer-starke-bauchmuskeln-thorsten-tschirner-taschenbuch","title":"50 Workouts für starke Bauchmuskeln","description":"\u003cp\u003eEndlich ein flacher Bauch! Der Wunsch nach einer definierten Körpermitte kann mit dem richtigen Training so einfach in Erfüllung gehen. Der Personal Trainer und Sportjournalist Thorsten Tschirner präsentiert die 50 effektivsten Workouts, mit denen jeder dieses Ziel erreichen kann. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, zu Hause oder im Fitnessstudio, Intensivtraining oder Turbo-Workout – die Möglichkeiten sind vielfältig. So werden die geraden und seitlichen Bauchmuskeln ebenso beansprucht wie die Tiefenmuskulatur. Positive Nebeneffekte: Der Körper wird stabiler und alltägliche Bewegungsmuster werden optimiert, wodurch sich die Haltung verbessert und Rückenschmerzen vorgebeugt wird. Mit diesen 50 Workouts, die durchgängig illustriert sind, wird der Traum vom definierten Bauch endlich wahr!\u003c\/p\u003e","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53488916922695,"sku":"9783742321374","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-fuer-starke-bauchmuskeln-teil-19-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773128867"},{"product_id":"50-workouts-fuer-laeufer-thorsten-tschirner-taschenbuch","title":"50 Workouts für Läufer","description":"\u003cp\u003eLaufen gehört zu den beliebtesten Sportarten der Deutschen. Um häufige Läuferprobleme wie einseitige Belastung, Verletzungen, fehlende Abwechslung oder stagnierende Leistung zu vermeiden, sind zusätzliche Workouts die perfekte Ergänzung für ein ausgewogenes Training. Der Sportjournalist und Personal Trainer Thorsten Tschirner zeigt die 50 besten Übungsreihen, um die Performance zu verbessern, neue Trainingsreize zu setzen und Beschwerden vorzubeugen. Dabei werden sowohl Kraft und Ausdauer aufgebaut als auch Beweglichkeit und Stabilisation gefördert. Die bebilderten Übungen und übersichtlich gestalteten Workouts machen die Umsetzung einfach. Egal ob Einsteiger oder Marathonläufer mit den effektiven Übungsabfolgen kann jeder sein Training vielseitig gestalten, den Laufstil verbessern und schneller oder länger laufen.\u003c\/p\u003e","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53493809840455,"sku":"9783742323002","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-fuer-laeufer-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773191614"},{"product_id":"fit-werden-jung-bleiben-thorsten-tschirner-taschenbuch","title":"Fit werden – jung bleiben","description":"Für Fitness ist es nie zu spät!\n\nDie gute Nachricht zuerst: Sport hält nicht nur fit, sondern auch jung! Die schlechte: gibt es nicht. Denn mit dem einzigartigen Longevity-Trainingsprogramm ist es so einfach wie nie, Muskulatur aufzubauen und so den Alterungsprozess des Körpers aufzuhalten.\nDer Zustand Ihrer Körperzellen steht in unmittelbarem Zusammenhang mit Ihrem Lebensstil – und hier die zweite gute Nachricht: Den haben Sie selbst in der Hand. Mit der idealen Kombination aus Ernährung, mentaler und körperlicher Regeneration und vor allem dem richtigen Training können Sie gezielt Prozesse aktivieren, die\n- Ihre Zellen von Abfall- und Schadstoffen befreien,\n- Körpersysteme in ihren Abläufen unterstützen,\n- den Stoffwechsel aktivieren,\n- Entzündungen und Erkrankungen vorbeugen und schließlich\n- den Organismus vor dem Altern schützen. \n\nBewegung ist also der Schlüssel zu langanhaltender Jugend und Vitalität, denn Muskeln machen jung. Selbst wenn Sie erst im fortgeschrittenen Alter mit dem Trainieren beginnen, hat das enorme Auswirkungen auf den gesamten Körper. Trainer und Gesundheitsexperte Thorsten Tschirner hat dafür basierend auf neuesten Forschungserkenntnissen einen simplen wie effektiven Workoutplan entwickelt. Die bebilderten und angeleiteten Übungen sind so aufeinander abgestimmt sind, dass Sie in nur acht Wochen spürbare Veränderungen feststellen werden. Mit dieser Trainingsroutine – von der sowohl Neueinsteiger als auch Fortgeschrittene profitieren – unterstützen Sie den Erhalt Ihrer Zellen, sorgen für ein gutes Körpergefühl und trainieren sich jung!","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53493951856967,"sku":"9783742325020","price":24.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/fit-werden-jung-bleiben-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773198277"},{"product_id":"50-workouts-fuer-golfer-thorsten-tschirner-taschenbuch","title":"50 Workouts für Golfer","description":"\u003cp\u003eGolf zählt seit Jahrzehnten zu den beliebtesten Sportarten der Deutschen – und immer mehr Menschen finden Gefallen daran. Dabei sind nicht nur der perfekte Golfschwung und die richtige Technik wichtig, sondern auch die körperliche Fitness. Im neusten Band der erfolgreichen \u003cem\u003e50-Workouts\u003c\/em\u003e-Reihe zeigt der Sportwissenschaftler Thorsten Tschirner effektive Übungsreihen, die das Golfspiel optimal unterstützen, indem Muskelkraft effizient aufgebaut und die Mobilität gefördert wird. Gleichzeitig wird so auch Verletzungen vorgebeugt, die Schwungkraft gesteigert und Dysbalancen werden ausgeglichen. Egal ob herausforderndes Krafttraining mit Gewichten, agiles Functional Training, auspowernde HIIT-Sessions oder sanftere Einheiten für Beweglichkeit und Balance – hier finden Golfspieler*innen alles, was sie brauchen, um die eigene Performance auf dem Grün auf das nächste Level zu heben.\u003c\/p\u003e","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53494297461063,"sku":"9783742329615","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-fuer-golfer-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773203325"},{"product_id":"50-workouts-fuer-golfer-thorsten-tschirner-ebook","title":"50 Workouts für Golfer","description":"Fit für den Abschlag\nGolf zählt seit Jahrzehnten zu den beliebtesten Sportarten der Deutschen – und immer mehr Menschen entdecken das Spiel für sich. Viele denken, um gut Golf zu spielen, benötigt es nur die richtige Technik. Doch das stimmt nicht! Für den perfekten Golfschwung spielt neben der Technik die körperliche Fitness eine entscheidende Rolle.\n \nDie besten Übungen für Golfer\nSportwissenschaftler Thorsten Tschirner zeigt Ihnen 50 effektive Workouts, um Ihr Golfspiel optimal zu unterstützen. Mit dem richtigen Training können Sie…\n\n- effektiv Muskeln aufbauen,\n- Ihre Mobilität fördern,\n- Dysbalancen ausgleichen,\n- Ihre Schwungkraft verbessern und\n- Verletzungen vorbeugen.\n \nDabei werden unterschiedliche Trainingsansätze kombiniert, damit Sie das Beste aus sich herausholen können. Herausforderndes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, agiles Functional- oder Zirkeltraining, auspowernde HIIT-Sessions, kräftigende Übungen für Rücken, Knie und Schultern oder sanftere Einheiten für Beweglichkeit und Balance – hier finden Sie garantiert, was Sie brauchen, um Ihr Handicap zu verbessern und Ihre Performance auf dem Grün aufs nächste Level zu heben.","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53627161444679,"sku":"9783745326987","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-fuer-golfer-ebook.webp?v=1774998465"},{"product_id":"mit-50-beweglicher-als-mit-30-thorsten-tschirner-ebook","title":"Mit 50 beweglicher als mit 30","description":"Hinweis zur Optimierung\nImpressum\nWichtiger Hinweis\nDieses Buch ist das richtige für Sie, wenn …\nVorwort\nBeweglich in jedem Alter\nEndlich rundum flexibel\nBücher, die weiterhelfen\nDas Kurzprogramm für jeden Tag\nDas Rundum-Programm für jeden Tag\nLebenslang in Bestform mit Mobility-Training","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53647305244999,"sku":"9783833896996","price":15.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/mit-50-beweglicher-als-mit-30-ebook-cover.webp?v=1775259757"},{"product_id":"fit-in-15-thorsten-tschirner-ebook","title":"Fit in 15","description":"30 MINI-WORKOUTS, MAXI-WIRKUNG\nFit werden war noch nie so einfach: Erreiche deine Fitnessziele mit nur 15 Minuten täglich – perfekt auch für einen hektischen Alltag und wenig Zeit.\nDer Schlüssel zum Erfolg: Micro Habits Arbeite mit kurzen und extrem wirkungsvollen Workouts. Genieße blitzschnell zubereitete, nährstoffoptimierte Gerichte. Entdecke zahlreiche alltagstaugliche Health Hacks. So bringst du neue Routinen in dein Leben.\nLos geht's! Mit der 30-Tage-Challenge kannst du sofort loslegen: Feiere erste Erfolge in nur kurzer Zeit. Und lass dich überraschen, was alles in dir schlummert.\nIn diesem Buch findest du:\n\n\n\n- Fitness-Check\n- Mehr als 30 effektive Muskelübungen\n- Die ultimative 30-Tage-Challenge\n- 4 HIIT-Ganzkörperprogramme\n- 15 Quick-and-easy-Rezepte","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53659297841479,"sku":"9783833895968","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/fit-in-15-ebook-cover.webp?v=1775515450"},{"product_id":"fit-werden-jung-bleiben-thorsten-tschirner-ebook","title":"Fit werden - jung bleiben","description":"Für Fitness ist es nie zu spät!\r\n\r\nDie gute Nachricht zuerst: Sport hält nicht nur fit, sondern auch jung! Die schlechte: gibt es nicht. 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Denn mit dem einzigartigen Longevity-Trainingsprogramm ist es so einfach wie nie, Muskulatur aufzubauen und so den Alterungsprozess des Körpers aufzuhalten.\r\nDer Zustand Ihrer Körperzellen steht in unmittelbarem Zusammenhang mit Ihrem Lebensstil – und hier die zweite gute Nachricht: Den haben Sie selbst in der Hand. Mit der idealen Kombination aus Ernährung, mentaler und körperlicher Regeneration und vor allem dem richtigen Training können Sie gezielt Prozesse aktivieren, die\r\n- Ihre Zellen von Abfall- und Schadstoffen befreien,\r\n- Körpersysteme in ihren Abläufen unterstützen,\r\n- den Stoffwechsel aktivieren,\r\n- Entzündungen und Erkrankungen vorbeugen und schließlich\r\n- den Organismus vor dem Altern schützen.\r\n\r\nBewegung ist also der Schlüssel zu langanhaltender Jugend und Vitalität, denn Muskeln machen jung. Selbst wenn Sie erst im fortgeschrittenen Alter mit dem Trainieren beginnen, hat das enorme Auswirkungen auf den gesamten Körper. Trainer und Gesundheitsexperte Thorsten Tschirner hat dafür basierend auf neuesten Forschungserkenntnissen einen simplen wie effektiven Workoutplan entwickelt. Die bebilderten und angeleiteten Übungen sind so aufeinander abgestimmt sind, dass Sie in nur acht Wochen spürbare Veränderungen feststellen werden. Mit dieser Trainingsroutine – von der sowohl Neueinsteiger als auch Fortgeschrittene profitieren – unterstützen Sie den Erhalt Ihrer Zellen, sorgen für ein gutes Körpergefühl und trainieren sich jung!","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53659995603271,"sku":"9783745322750","price":20.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/fit-werden-jung-bleiben-ebook-cover-thorsten-tschirner.webp?v=1775565609"},{"product_id":"mit-50-fitter-als-mit-30-das-rezeptbuch-thorsten-tschirner-ebook","title":"Mit 50 fitter als mit 30 - Das Rezeptbuch","description":"Älter werden – jung bleiben!\nWohl kaum ein Aspekt des täglichen Lebens ist von so tiefgreifender Wirkung auf die Gesundheit und den Alterungsprozess wie unsere Ernährung. Denn die Fähigkeit unserer Zellen, sich zu erneuern, ist sehr viel größer, wenn wir gesund essen. Andersherum rächt sich eine falsche Ernährung durch verlorene Lebensjahre. Fakt ist: Ab 50 schrumpft die Muskelmasse, der Körperfettanteil steigt, wir legen deutlich an schneller Gewicht zu. Doch Sie können gegensteuern, indem Sie mit der optimalen Zellernährung die persönliche Lebens- und Gesundheitsspanne erheblich verlängern.\nDer Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Thorsten Tschirner erläutert studienbasiert und praxisnah, wie wir mit einer antioxidativen und entzündungshemmenden Ernährung unsere biologische Uhr zurückdrehen. Das muss nicht kompliziert sein, im Gegenteil: Alles lässt sich auf nur acht einfache Ernährungshacks herunterbrechen! \n\n- Frisch und bunt essen\n- Schlechte Kohlenhydrate meiden\n- Mit Ballaststoffen den Darm beglücken\n- Gute Fette wählen\n- Fitness-Booster Eiweiß nutzen\n- Ausreichend Wasser trinken\n- Bewusst und genussvoll essen\n- Mit Essenspausen länger leben\n\n\nAuch wenn die 50 noch nicht überschritten wurde, ist jetzt der richtige Zeitpunkt für Sie und dieses Buch. Je früher Sie sich das beschriebene Wissen zu nutzen machen, umso mehr profitieren Sie davon. Es ist nie zu früh, sich Gutes zu tun und vorzusorgen. Mit 50 unwiderstehlichen Rezepten, für die Sie nicht lange in der Küche stehen müssen, vielen Meal-Prep- und To-Go-Optionen, den besten Jungbrunnen-Lebensmitteln, Starter-Programm und einem effektiven Fitness-Zirkel. Älter werden Sie später – los geht's!","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53673208152391,"sku":"9783833890956","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/mit-50-fitter-als-mit-30-das-rezeptbuch-ebook-cover.webp?v=1775719400"},{"product_id":"50-workouts-fuer-laeufer-thorsten-tschirner-ebook","title":"50 Workouts für Läufer","description":"Starke Läufer laufen besser!\nWenn du schneller und länger laufen, Schmerzen vorbeugen und Abwechslung in dein Training bringen möchtest, sind diese 50 Workouts genau das Richtige für dich.\nDer Sportjournalist und Personal Trainer Thorsten Tschirner zeigt dir die besten Übungsreihen, um neue Trainingsreize zu setzen, Verletzungen vorzubeugen und deine Performance zu verbessern. Dabei werden sowohl Kraft und Ausdauer aufgebaut als auch Beweglichkeit und Stabilisation gefördert. Dadurch vermeidest du einseitige Belastungen und häufige Läuferbeschwerden wie Knieschmerzen oder eine Entzündung der Achillessehne. Die bebilderten Übungen und übersichtlich gestalteten Programme machen die Umsetzung ganz leicht. Egal ob Einsteiger oder Marathonläufer – mit den effektiven Workouts kannst du dein Training vielseitig gestalten, deinen Laufstil optimieren und das Beste aus dir herausholen.","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53676832588103,"sku":"9783745320961","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-fuer-laeufer-ebook-cover.webp?v=1775748437"},{"product_id":"50-workouts-fuer-laeufer-thorsten-tschirner-ebook-1","title":"50 Workouts für Läufer","description":"Starke Läufer laufen besser!\nWenn du schneller und länger laufen, Schmerzen vorbeugen und Abwechslung in dein Training bringen möchtest, sind diese 50 Workouts genau das Richtige für dich.\nDer Sportjournalist und Personal Trainer Thorsten Tschirner zeigt dir die besten Übungsreihen, um neue Trainingsreize zu setzen, Verletzungen vorzubeugen und deine Performance zu verbessern. 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Diese effektive Trainingsmethode kombiniert Kraft- und Kraftausdauereinheiten, um den Stoffwechsel auf Hochtouren und die körperliche Fitness auf das nächste Level zu bringen. Denn die kurzen, intensiven Workouts, die maximal 30 Minuten in Anspruch nehmen, unterstützen nicht nur das Herz-Kreislauf-System und fördern die Fettverbrennung, sondern steigern den Kalorienverbrauch auch während der Ruhephasen. Neben den wichtigsten Grundlagen zum Stoffwechsel und praxisnahen Tipps, wie er durch Ernährung und Bewegung aktiv und gesund bleibt, werden die besten Übungen vorgestellt, aus denen der Autor Trainingsprogramme für jedes Fitnesslevel zusammengestellt hat. So kann wirklich jede*r – ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – von den positiven Effekten des Metabolic Trainings auf die Gesundheit profitieren und dem persönlichen Traumkörper ein Stück näher kommen!\u003c\/p\u003e","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53798178455879,"sku":"9783742329608","price":22.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/metabolic-training-das-stoffwechselprogramm-taschenbuch-cover.webp?v=1777309057"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/collections\/thorsten-tschirner-autor-kollektion.webp?v=1773117711","url":"https:\/\/www.cinebuch.de\/collections\/thorsten-tschirner.oembed","provider":"CineBuch","version":"1.0","type":"link"}