{"title":"Paul Wade","description":"\u003cp\u003ePaul »The Coach« Wade verbrachte 19 Jahre seines Lebens in einigen der schlimmsten Haftanstalten Amerikas. In dieser Zeit entwickelte er in seiner Gefängniszelle ein eigenes Fitnessprogramm, das er nach seiner Entlassung in zwei Bestsellern veröffentlicht hat. Derzeit arbeitet er an einem weiteren Buch.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"trainieren-wie-im-knast-paul-wade-taschenbuch","title":"Trainieren wie im Knast","description":"Die meisten Fitnessprogramme zielen darauf ab, den Körper zu verschönern oder für\nden Sport fit zu halten. Beim Militär verlassen sich die Soldaten heute viel mehr auf ihre\nWaffen als auf ihre eigene Körperkraft. In einem Gefängnis jedoch, wo die Einschüchterung der Schwächeren an der Tagesordnung ist, kann bloße Muskelstärke über Leben und Tod entscheiden.\nPaul Wade hat dies am eigenen Leib erfahren. 19 Jahre verbrachte der ehemalige Heroindealer hinter Gittern und entwickelte dort sein eigenes Trainingsprogramm. Auf\nkleinstem Raum stählte er täglich seinen Körper und wurde so vom eingeschüchterten\nSchwächling zu einem allseits respektierten Insassen, der sich gegenüber gefährlichen Mithäftlingen zu behaupten wusste.\n\nDieses Buch erklärt, wie man sich anhand von sechs kontinuierlich gesteigerten Basisübungen nur mithilfe seines eigenen Körpergewichts und einiger Alltagsgegenstände in Topform bringen kann, und zeigt, dass auch der kleinste Raum genug Platz für ein effektives Training bietet.","brand":"Paul Wade","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53469760946503,"sku":"9783868835632","price":22.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/trainieren-wie-im-knast-taschenbuch-buchcover.webp?v=1772868850"},{"product_id":"trainieren-wie-im-knast-2-paul-wade-taschenbuch","title":"Trainieren wie im Knast 2","description":"In der Fortsetzung zu seinem Bestseller Trainieren wie im Knast nimmt uns der Ex-Häftling und Bodyweight-Training-Experte Paul Wade wieder mit in die harte Realität eines Gefängnisses, in der man sich nur auf sich selbst und seine eigene Kraft verlassen kann. Er beweist einmal mehr, dass unser eigener Körper das ultimative Trainingsgerät ist, das sich auf vielfältige Weise als Widerstand nutzen lässt und somit Hanteln oder andere Gewichte überflüssig macht. Mit beeindruckendem anatomischem und physiologischem Verständnis zeigt Wade, wie man die kleineren, aber ebenfalls wichtigen Bereiche des Körpers funktionell trainieren kann, wie Hände, Unterarme, Nacken, Waden sowie die schrägen Bauchmuskeln und die Gelenke.\nDieses Buch bietet eine Fülle an neuen Übungen und Progressionen für alle gerätefrei Trainierenden, die nach neuen Herausforderungen suchen und ihren Körper in kürzestmöglicher Zeit noch stärker und flexibler machen wollen.","brand":"Paul Wade","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53480056881479,"sku":"9783868838367","price":22.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/trainieren-wie-im-knast-2-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773023832"},{"product_id":"power-calisthenics-paul-wade-taschenbuch","title":"Power Calisthenics","description":"Calisthenics, das Street-Workout mit dem eigenen Körpergewicht, ist perfekt für den Muskelaufbau und die Steigerung der allgemeinen Fitness. Bodyweight-Training-Experte Paul Wade, seit Erscheinen seines Bestsellers Trainieren wie im Knast bekannt für seine unkonventionellen, progressiven Methoden, hebt Calisthenics auf ein neues Power-Level. Wenn auch du das ganze Paket willst, also schnell, stark, belastbar und agil sein willst, ist sein Konzept genau das Richtige für dich.\nMit explosiven Sprüngen, Power-Push-ups, Kip-ups, Vorwärts- und Rückwärtsrotationen sowie dynamischen Schwüngen kannst du deine Calisthenics-Fertigkeiten ultimativ weiterentwickeln. Über zehn Stufen wirst du vom Anfänger zum Master und steigerst dich von einfachen Übungen zu Suicide Jumps, Frontflips und Muscle-ups. Wade zeigt, wie du das Training richtig planst, Einheiten und Wiederholungen effektiv einsetzt und dich von Progression zu Progression weiterentwickelst – bis du dein Ziel erreicht hast: maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit!","brand":"Paul Wade","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53480204501319,"sku":"9783742305121","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/power-calisthenics-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773036551"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/collections\/paul-wade-autor-kollektion.webp?v=1772868837","url":"https:\/\/www.cinebuch.de\/collections\/paul-wade.oembed","provider":"CineBuch","version":"1.0","type":"link"}