{"title":"Marius Bakken","description":"\u003cp\u003eMarius Bakken ist ein ehemaliger norwegischer Olympionik und Spitzenläufer, Arzt und Autor. In den 1990er-Jahren gehörte er zu den erfolgreichsten Mittel- und Langstreckenläufern Norwegens und stellte mehrere nationale Rekorde auf. Heute gibt er sein Wissen über Ausdauertraining, Regeneration und Ernährung weiter. Bekannt wurde er unter anderem durch seinen 100-Tage-Marathonplan und seine Veröffentlichungen zur Optimierung der Marathonleistung.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"besser-laufen-marius-bakken-taschenbuch","title":"Besser Laufen","description":"\u003cb\u003eDie Lauftrainingsrevolution aus Norwegen!\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eMan wird nicht besser, indem man so hart wie möglich trainiert, sondern indem man hart genug, regelmäßig genug und lange genug trainiert.\u003c\/b\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003eDas gilt nicht nur für Spitzensportler, sondern für jeden Läufer, der sich verbessern möchte, ohne sich dabei zu überlasten. \u003cb\u003eGanz gleich, ob du deinen ersten Marathon finishen, eine schnellere 10-Kilometer-Zeit erreichen oder einfach über viele Jahre sinnvoll trainieren möchtest: Die entscheidenden Prinzipien bleiben dieselben\u003c\/b\u003e.\u003cp\u003e\u003c\/p\u003eIn \u003ci\u003eLaufen ohne Limit! \u003c\/i\u003eerklärt Laufprofi und ehemaliger Wettkampfläufer Marius Bakken die \u003cb\u003ePrinzipien hinter der weltweit bekannten norwegischen Methode \u003c\/b\u003eund zeigt, wie du sie unabhängig von deinem Leistungsniveau auf dein eigenes Training übertragen kannst, egal ob du schon Lauferfahrungen hast oder ganz neu dabei bist!\u003cp\u003e\u003c\/p\u003eIm Zentrum steht dabei eine Idee: Die Trainingsintensität muss so präzise gesteuert sein, dass der Körper sie verträgt und regelmäßig wiederholen kann. Präzision schafft Kontinuität. Kontinuität ermöglicht das große Volumen an hochwertigem Training, das die Leistung tatsächlich verbessert. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eDas erwartet dich im Buch:\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e- Wie du dein \u003cb\u003eTraining auf jedem Niveau \u003c\/b\u003estrukturierst: von drei bis vier Läufen pro Woche bis hin zu den ambitioniertesten Trainingsplänen\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e- Wie du deine eigene Schwelle sowie deine persönliche »\u003cb\u003eGolden Zone\u003c\/b\u003e« bestimmst\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e- \u003cb\u003eDoppeltes Schwellentraining \u003c\/b\u003eund \u003cb\u003e45\/15-Mikrointervalle \u003c\/b\u003evon Grund auf erklärt\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e- Sechs grundlegende Prinzipien, mit denen du die \u003cb\u003eTrainingsbelastung steigerst \u003c\/b\u003eund gleichzeitig die \u003cb\u003eBelastbarkeit und den muskulären Zustand schützt\u003c\/b\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e- Ärztlich fundiertes Wissen zu \u003cb\u003eGesundheit\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003eRegeneration \u003c\/b\u003eund \u003cb\u003eVerletzungsprävention\u003c\/b\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e- \u003cb\u003eDirekt umsetzbare Trainingsstrukturen\u003c\/b\u003e für Freizeitläufer und ambitionierte Wettkampfsportler","brand":"Marius Bakken","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55491730309447,"sku":"9783517105512","price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/besser-laufen-taschenbuch-cover.webp?v=1792474517"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/collections\/marius-bakken-autor-kollektion.webp?v=1792474514","url":"https:\/\/www.cinebuch.de\/collections\/marius-bakken.oembed","provider":"CineBuch","version":"1.0","type":"link"}