{"title":"Katharina Herdener","description":"\u003cp\u003eKatharina Herdener ist Gründerin von YOU Yoga \u0026amp; More, Yogalehrerin und Personal Trainerin. Als Gesundheitswissenschaftlerin hat sie sich im Bereich Faszien und Beweglichkeit spezialisiert und gibt ihr Wissen in Schulungen, Beratungen und Vorträgen weiter. Für den riva Verlag hat sie bereits mehrere erfolgreiche Bücher geschrieben.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"50-workouts-balance-katharina-herdener-taschenbuch","title":"50 Workouts – Balance","description":"\u003cp\u003eSeit Jahren gehören Geräte wie Balance Pad, Bosu Ball oder andere Gleichgewichtstrainer zu den beliebtesten Produkten im Fitnessbereich – und das aus gutem Grund: Ein effektives Balancetraining fördert sowohl koordinative als auch kognitive Fähigkeiten, etwa Reaktionsvermögen und Gleichgewichtssinn oder Konzentration. Wer stark, stabil und ausbalanciert durchs Leben geht, sorgt für eine aufrechte Haltung, erleichtert damit alltägliche Aktivitäten, beugt Stürzen vor und kann die sportliche Leistung verbessern. Die Trainerin und Erfolgsautorin Katharina Herdener hat 50 abwechslungsreiche Workouts zusammengestellt, bei denen nicht nur die beliebten Balancegeräte eingesetzt werden, sondern auch Bodyweight-Übungen integriert sind. Die Programme sind für jedes Fitnesslevel und jedes Alter geeignet. Sie fordern Körper und Geist und sorgen obendrein für jede Menge Spaß!\u003c\/p\u003e","brand":"Katharina Herdener","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53494121234759,"sku":"9783742328076","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-balance-taschenbuch.webp?v=1775128102"},{"product_id":"24-workouts-fuer-den-advent-katharina-herdener-gebunden","title":"24 Workouts für den Advent","description":"\u003cp\u003eSport mindert bekanntlich Stress – und wer möchte nicht gelassen, mental und körperlich gestärkt durch die Adventszeit kommen? Hinter den 24 verschlossenen Seiten zum Auftrennen verbergen sich abwechslungsreiche Workouts, mit denen die vorweihnachtliche Hektik ganz einfach wegtrainiert werden kann. Ob sanfte Mobilisation, Power mit HIIT, Yoga für Ruhe, Entspannung und Balance oder kräftigende Workouts für Bauch, Beine, Po und eine aufrechte Körperhaltung – hier ist für jedes Fitnesslevel etwas dabei. Jede Trainingseinheit ist illustriert und mit einem Schwierigkeitsgrad versehen, die dazugehörigen Übungen sind detailliert beschrieben. Mit dieser weihnachtlichen Workout-Edition wird der Trubel bis zum Fest ein Kinderspiel!\u003c\/p\u003e","brand":"Katharina Herdener","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53494241100103,"sku":"9783742328960","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/24-workouts-fuer-den-advent-gebunden-buchcover.webp?v=1773201867"},{"product_id":"50-workouts-balance-katharina-herdener-ebook","title":"50 Workouts - Balance","description":"Ohne Balance geht nichts!\nWenn du aufrecht durchs Leben gehen, alltägliche Aktivitäten problemlos umsetzen, Stürzen vorbeugen oder deine sportliche Leistung verbessern willst, solltest du deswegen auf Balancetraining setzen. Damit förderst du Stabilität, Beweglichkeit und Koordination, stärkst die Tiefenmuskulatur und schulst kognitive Fähigkeiten.\n50 effektive Übungsreihen helfen dir, Gleichgewichtssinn und Stabilität gezielt zu trainieren. Perfekt dafür geeignet sind diese Geräte:\n\n- Balance Board: Das Brett auf einer Halbkugel oder einem Zylinder, das hin- und herschaukelt, stärkt besonders deine Tiefenmuskulatur, vor allem bei Übungen wie Liege- oder Seitstütz.\n- Balance Pad oder Balancekissen: Auf dieser Art von Kissen aus schaumstoffartigem Material trainierst du ideal den Einbeinstand oder das Fersenheben.\n- Bosu-Ball: Den halbkugelförmigen Ball mit fester flacher Unterseite kannst du auf beiden Seiten verwenden. Ob für Kniebeugen, Ausfallschritte oder Stützvarianten – lass deiner Fantasie freien Lauf!\n- Gymnastikball: Von Liegestütz über Beckenheben bis zum freien Kniestand auf dem Ball – wackelig und herausfordernd wird es hier für dich definitiv!\n\n\nÜbungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie aus dem Yoga und Pilates bringen zusätzlich Abwechslung in deine Trainingseinheiten. Die Workouts mit maximal 45 Minuten sind für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet und machen obendrein jede Menge Spaß!","brand":"Katharina Herdener","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53648058581319,"sku":"9783745326123","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-balance-ebook-cover.webp?v=1775285061"},{"product_id":"less-stress-im-advent-katharina-herdener-gebunden","title":"Less Stress im Advent","description":"\u003cp\u003e»Oh du Fröhliche« oder doch »Merry Crisis«? So schön und besinnlich die Vorweihnachtszeit sein kann, so stressig ist sie manchmal aber auch: Geschenkeshopping, Plätzchen backen, dekorieren und die alljährlichen Deadlines zum Jahresende können die Stimmung ganz schön ins Wanken bringen. Um dem Chaos zu entkommen und Weihnachten richtig genießen zu können, lädt dieser Adventskalender zu kleinen Pausen zwischendurch ein. Hinter den 24 Türchen verstecken sich täglich sanfte Yogasequenzen, entspannende Meditationen, beruhigende Atemübungen und viele weitere Rituale, die das körperliche und mentale Wohlbefinden fördern. So kann wirklich jede*r dem Trubel zumindest für einen Moment entfliehen und ausgeglichen und mit allen Sinnen Weihnachten feiern!\u003c\/p\u003e","brand":"Katharina Herdener","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53798176293191,"sku":"9783742330277","price":13.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/less-stress-im-advent-gebunden-cover.webp?v=1777309026"},{"product_id":"50-workouts-stretching-katharina-herdener-taschenbuch","title":"50 Workouts – Stretching","description":"\u003cp\u003eEigentlich weiß jede*r, wie wichtig Stretching ist, und doch machen es die wenigsten regelmäßig. Dabei hat es erstaunliche Effekte auf die Gesundheit: Es ist der Weg zu einem leistungsfähigen, flexiblen Körper und einem klaren Kopf. Im neusten Teil der erfolgreichen \u003cem\u003e50-Workouts\u003c\/em\u003e-Reihe zeigt Katharina Herdener, wie gezieltes Dehnen die Gelenke beweglich hält, Muskelsteifheit reduziert, die Mobilität fördert, Verletzungen vorbeugt und die Regeneration beschleunigt. Darüber hinaus wirkt es beruhigend auf das Nervensystem und kann so den Umgang mit Stress unterstützen. Die 50 brandneuen Übungsreihen bieten für jedes Bedürfnis das passende Training: von einfachen, entspannenden Routinen über dynamische Einheiten bis hin zu intensiven Deep Stretches. Die abwechslungsreichen Programme sind somit der perfekte Begleiter für mehr Beweglichkeit, Fokus, mentale Klarheit und langfristiges Wohlbefinden.\u003c\/p\u003e","brand":"Katharina Herdener","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53798186680647,"sku":"9783742330048","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-stretching-taschenbuch-cover.webp?v=1777309196"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/collections\/katharina-herdener-autor-kollektion.webp?v=1773201862","url":"https:\/\/www.cinebuch.de\/collections\/katharina-herdener.oembed","provider":"CineBuch","version":"1.0","type":"link"}