{"title":"Intervallfasten mit Petra Bracht","description":"\u003cp\u003eBücher aus der Reihe: Intervallfasten mit Petra Bracht\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"intervallfasten-petra-bracht-taschenbuch","title":"Intervallfasten","description":"\u003cp\u003eDie gesundheitliche Wirkung von Intervallfasten ist durch zahlreiche Studien belegt. In dieser komplett überarbeiteten und aktualisierten Neuauflage finden sich neben den fachlichen Angaben auch zahlreiche Quellenangaben. Alle Übungen wurden überarbeitet, so dass sie noch besser nachvollziehbar sind.  \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGesund, effektiv und absolut alltagstauglich\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMit Intervallfasten nehmen Sie ab ohne Jojo-Effekt und bleiben gesund. Sie benötigen keine Vorbereitungszeit, keine Einläufe und können jederzeit und überall damit starten. Das Prinzip: Sie essen während 8 Stunden zwei- bis dreimal und fasten dann 16 Stunden. Das Resultat: Kein Hungergefühl, kein Völlegefühl, dafür Kraft und Klarheit in Körper und Geist! Nebenbei purzeln überschüssige Kilos wie von selbst, das Immunsystem wird gestärkt und verschiedenste Krankheiten sowie Beschwerden werden gelindert.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDas Besondere an der Dr. Bracht Methode: Die Kombination aus einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung und dem eigens entwickelten Bewegungsprogramm von Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht macht Intervallfasten so effektiv. Dank des konkreten 14-Tage-Programms mit Rezepten und speziellen Übungen gelingt der Einstieg kinderleicht. Werden Sie dank Essenspausen regenerationsfähiger, schlank und gesund – ohne dabei zu hungern!\u003c\/p\u003e","brand":"Dr. med. Petra Bracht","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53450819797319,"sku":"9783833874178","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/intervallfasten-taschenbuch-front.webp?v=1772610267"},{"product_id":"meine-gesundheitsformel-gesund-schlank-gluecklich-petra-bracht-taschenbuch","title":"Meine Gesundheitsformel - Gesund, schlank, glücklich","description":"\u003cp\u003eGesund, schlank und glücklich\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDie Bestsellerautorin von Intervallfasten Dr. Petra Bracht stellt ihre ganz persönliche Gesundheitsformel vor. Seit über 30 Jahren berät Sie Ihre Patienten hinsichtlich der drei Säulen: Bewegung, Ernährung und Psyche und erzielt damit großartige Erfolge. Erstmals sind diese aufeinander aufbauenden Komponenten in einem Buch vereint und ermöglichen so jedem schnell und einfach sofort spürbare Effekte zu erlangen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSo einfach gehts\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSie zeigt, wie einfach es ist, mit wenigen Stellschrauben in diesen drei Bereichen deutlich gesünder, schlanker und glücklicher zu werden. Dazu braucht es nur 10 Tage, um erste sichtbare Ergebnisse zu erhalten. Die 10-Tages-Challenge ist das Herzstück des Buches. Mit nur 10 Fragen am Anfang jedes Kapitels können Sie testen, wo Sie stehen und welche Schritte als nächstes notwendig sind. Die Effekte durch Bewegung, gesunde Ernährung und Achtsamkeit sind sofort spürbar und der Turnaround zu einem gesunden Lebensstil gelingt schnell und einfach.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Petra Bracht","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53450826121543,"sku":"9783833868894","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/meine-gesundheitsformel-gesund-schlank-gluecklich-taschenbuch-front.webp?v=1772610980"},{"product_id":"das-kochbuch-zum-intervallfasten-dr-med-petra-bracht-taschenbuch","title":"Das Kochbuch zum Intervallfasten","description":"Das Kochbuch zum Intervallfasten\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIntervallfasten endlich noch leichter – die passenden Rezepte zum Abnehmen und gesund werden!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eWer auf seinen Körper hört, ihm Gutes tun will und so gesund und nachhaltig fit leben will, der kommt an Dr. med. Petra Bracht nicht vorbei. Die Ärztin ist Expertin im Bereich gesundes Leben und hat mit dem \u003cstrong\u003eTrend Intervallfasten das Leben von vielen Menschen verändert\u003c\/strong\u003e. Passend zu ihrem bei GU erschienenen Buch „Intervallfasten“, gibt es jetzt ein Kochbuch, um die neue Diät noch effektiver durchzuziehen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKochbuch für Anfänger\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eWer sich für das \u003cstrong\u003eintermittierende Fasten\u003c\/strong\u003e interessiert, der weiß oft nicht, wie er starten soll. Dieses Buch ist auch für Beginner perfekt geeignet, denn es bietet einen \u003cstrong\u003eausführlichen Theorieteil\u003c\/strong\u003e, in dem man alles über Intervallfasten lernen kann und einen \u003cstrong\u003edetaillierten Rezeptteil mit kreativen, veganen Mahlzeiten\u003c\/strong\u003e. Die \u003cstrong\u003eRezepte sind einfach nachzukochen und machen satt\u003c\/strong\u003e. Wer sich also bisher oft vegetarisch und gemüsereich ernährt, wird hier viele neue Eindrücke finden. Außerdem gibt es tolle Erweiterungen, um die Rezepte vegetarisch abzuwandeln. Auch gibt es Tipps für Achtsamkeit, zum Thema Detox und Anleitungen zum Entgiften.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRezepte für das Frühstück\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eBeim Fasten und Abnehmen geht es darum, langsam und \u003cstrong\u003eerfolgreich abzunehmen und sich weiterhin gesund zu ernähren\u003c\/strong\u003e. Frau Dr. Bracht empfiehlt nicht nur die vegane Ernährung, sondern auch einen langsamen Start in den Tag, zum Beispiel mit:\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\t\u003cli\u003eSmoothies und Shakes aus Obst, Gemüse und Pflanzendrink\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003ePorridge, Pudding und Frühstücksbowls mit Superfoods\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eMüsli, Muffins und Brot aus Vollwertgetreide\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEnergie tanken mit der zweiten Mahlzeit\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKohlenhydrate und viel Gemüse bilden die Basis für einen \u003cstrong\u003egesunden Stoffwechsel\u003c\/strong\u003e, wenn es an die zweite Mahlzeit des Tages geht. Gerade wenn es darum geht, Kalorien aufzunehmen, sollte das am besten zur Mitte des Tages passieren. Verschiedene Salate mit den Bausteinen\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\t\u003cli\u003eGetreide\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eRohkost\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eNüsse, Saaten, gesunde Öle\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eHülsenfrüchten\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003ebegeistern ebenso wie warme Mahlzeiten aus den gleiche Komponenten.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEiweiß mit der dritten Mahlzeit\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNicht nur für das \u003cstrong\u003eEntschlacken,\u003c\/strong\u003e auch als \u003cstrong\u003eFat-Burner\u003c\/strong\u003e eignen sich die leichten Abendessen mit ihrem \u003cstrong\u003ehochwertigen Eiweiß\u003c\/strong\u003e. Auch das gelingt mit veganer Ernährung. Hier werden viele Hülsenfrüchte serviert – sei es im Eintopf, in der Pasta oder in der Buddha Bowl. Alle Rezepte sind bunt, entzündungshemmend und helfen beim Entschlacken.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSüße Sünden\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNatürlich dürfen auch einige Desserts und Energiekugeln nicht fehlen. Das Kochbuch erklärt nicht nur \u003cstrong\u003eEssenspausen und die 20:80 Regel,\u003c\/strong\u003e sondern zeigt auch auf, welche Lebensmittel in einer gesunden Ernährung inkludiert sein dürfen. Das bedeutet nicht, dass man auf jeglichen Zucker verzichten muss. Deshalb schmecken Süßkartoffel-Schokopudding, Hafercookies und Bananenbrot auch in der healthy Variante einfach grandios.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDAS Kochbuch für alle, die sich einer Stoffwechselveränderung unterziehen wollen – ohne Sport, ohne Stress und ohne Verbote. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Dr. med. Petra Bracht","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53450827170119,"sku":"9783833870989","price":22.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/das-kochbuch-zum-intervallfasten-taschenbuch-front.webp?v=1772611067"},{"product_id":"abnehmen-garantiert-dr-med-petra-bracht-taschenbuch","title":"Abnehmen garantiert","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e„Übergewicht? Sie sind nicht schuld, aber Sie können ganz viel dagegen tun, garantiert“. \u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eDas ist der völlig neue und einfache Ansatz der Bestsellerautorin.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDer Schlüssel zum dauerhaften Idealgewicht ist das Wissen wie Sie Ihre Gene so schalten können, dass sie Ihnen beim Abnehmen helfen. Warum genau das so ist, wie die Zusammenhänge zwischen pflanzlicher Ernährung und gesundem Abnehmen bei gleichzeitiger Heilung von chronischen Erkrankungen sind, was die Wissenschaft heute weiß – das erklärt \u003cstrong\u003edie auf Ernährungsmedizin spezialisierte Ärztin und Bestsellerautorin Dr. med. Petra Bracht\u003c\/strong\u003e in „\u003cstrong\u003eAbnehmen garantiert“\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIm Theorieteil erklärt Petra Bracht einen völlig neuen Ansatz, der auf fünf wichtigen Schritten beruht, die zu einer dauerhaften gesunden Gewichtsreduktion führen: Essgewohnheiten schrittweise verbessern, keine Zwischenmahlzeiten, satt essen statt hungern, Intervallfasten und eine besondere Art von Bewegung in den Alltag einbauen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIm Praxisteil hat Bestsellerautor und Schmerzexperte \u003cstrong\u003eRoland Liebscher-Bracht\u003c\/strong\u003e spezielle Ganzkörper-Übungen für die Aktivierung des Stoffwechsels entwickelt. Viele alltagstaugliche und vollwertige vegane Rezepte mit 20 bewährten Abnehmtipps und eine Liste mit 18 pflanzlichen „Abnehmwundern“ erleichtern den Einstieg in das Programm.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eViele alltagstaugliche und vollwertige pflanzliche Rezepte für jeweils eine leichte und eine vollwertige Hauptmahlzeit am Tag mit 20 praktisch bewährten Abnehmtipps erleichtern den mühelosen Einstieg in das Programm.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\t\u003cli\u003eSie können nichts für ihr Dicksein\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eJeder übergewichtige Mensch kann abnehmen, wenn er weiß wie\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003e5-Schritte Programm zur dauerhaften gesunden Gewichtsreduktion\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eÜber 60 köstliche, gesunde, pflanzliche und alltagstaugliche Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eEgal ob Sie drei, zehn oder fünfzig Kilos abnehmen möchten, die Vorgehensweise, die sie in diesem Buch beschreibt, ist der biologisch klügste Weg zum schnellen Erreichen Ihres Wunschgewichtes. \u003c\/p\u003e","brand":"Dr. med. 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