{"title":"Fitness \u0026 Workout","description":"","products":[{"product_id":"powerzentrum-beckenboden-astrid-scheuermann-taschenbuch","title":"Powerzentrum Beckenboden","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e„\u003cem\u003eIch werde dieses Buch allen meinen Patientinnen mit Inkontinenz und Beckenbodenproblemen zur Pflichtlektüre empfehlen.\u003c\/em\u003e“ Univ.-Prof. Dr. P. Mallmann (Universitätsklinikum Köln)\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eGesundheit für die Körpermitte\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eZusammenhänge verstehen - wirkungsvolle Alltagsmethoden lernen - Lebensqualität gewinnen\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eMehr Energie, Kraft und Lust durch das ganzheitliche Übungsprogramm für jeden Tag\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eJede zehnte Frau trägt bei der Geburt ihrer Kinder massive Beckenbodenschäden davon, zum Teil mit fürchterlichen Folgen wie Blasen- und Gebärmuttersenkung, Inkontinenz und Beeinträchtigung des Intim- und Sexuallebens der Betroffenen. Doch nicht nur Mütter sind von Beckenbodenproblemen betroffen, sondern jede Frau trägt das Risiko, an Beckenbodenschwäche zu erkranken, in sich. Noch immer wird viel zu wenig darüber gesprochen und aufgeklärt. Die erfahrene Physiotherapeutin Astrid Scheuermann erklärt anschaulich die Funktionsweise einer der wichtigsten Muskelgruppen unseres Körpers und verrät, mit welchen leicht umsetzbaren Übungen man den Beckenboden stärken und Beschwerden vorbeugen kann.\u003c\/p\u003e","brand":"Astrid Scheuermann","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53089626751303,"sku":"9783492316880","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/powerzentrum-beckenboden-taschenbuch-astrid-scheuermann.webp?v=1767845969"},{"product_id":"fitness-krafttraining-wend-uwe-boeckh-behrens-taschenbuch","title":"Fitness-Krafttraining","description":"Kraft spielt als Basisfähigkeit für fast alle Sportarten eine bedeutende Rolle: Schon immer im Leistungssport, aber auch im gesundheitsorientierten und präventiv ausgerichteten Sport werden zunehmend die positiven Wirkungen des Krafttrainings erkannt, ebenso in den Bereichen Fitness und Bodybuilding. Dieses Buch erklärt die Methoden des Krafttrainings, und vor allem präsentiert es erstmalig, wissenschaftlich abgesichert, die wirklich besten und effektivsten Übungen für Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur, Hüft- und Beinmuskulatur, Brust-, Schulter- und Armmuskulatur. Dabei werden die Top-Übungen besonders betont für jeden Körperbereich.","brand":"Wend-Uwe Boeckh-Behrens","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53098551542087,"sku":"9783499194818","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/fitness-krafttraining-taschenbuch-wend-uwe-boeckh-behrens.webp?v=1767929781"},{"product_id":"rueckentraining-mit-dem-thera-bandr-hans-dieter-kempf-taschenbuch","title":"Rückentraining mit dem Thera-Band®","description":"Sie leiden manchmal unter chronischen Rückenschmerzen? Bestimmt sitzen Sie zu vie, bewegen sich zu wenig und stehen immer wieder unter Anspannung. Das ist Gift für jeden Rücken! Ein gezieltes Übungsprogramm kann hier schon Wunder wirken, und das mit wenig Aufwand. Der Rückentest in diesem Buch hilft Ihnen, Ihren Problemen auf die Spur zu kommen, das Übungsprogramm stabilisiert die Wirbelsäule, verbessert Ihre Beweglichkeit und verringert Verspannungen. Mit dem Thera-Band, dem \"kleinsten Fitnesscenter der Welt\", und anderen Kleingeräten können Sie ohne großen Aufwand sofort mit I)hrem persönlichen Trainingsprogramm starten und wieder fit und gesund werden, egal, ob zu Hause, im Büro oder unterwegs. Auf dass das Kreuz mit dem Kreuz rasch in Vergessenheit gerät.\u003cbr\u003e","brand":"Hans-Dieter Kempf","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53098553377095,"sku":"9783499610011","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/rueckentraining-mit-dem-thera-bandr-taschenbuch-hans-dieter-kempf.webp?v=1767929817"},{"product_id":"gesundheit-fuer-faule-carsten-lekutat-taschenbuch","title":"Gesundheit für Faule","description":"\u003cp\u003eEins ist klar: »Die meisten von uns – ich inklusive – sind faul«, sagt Dr. Lekutat. Der aus der Fernsehsendung \"Hauptsache gesund\" bekannte TV-Arzt präsentiert seine besten Tipps aus Medical Fitness für alle – ob faul oder unsportlich, ob im Homeoffice oder im Jetlag-Alltag. Jeder kann durch das richtige Maß an Aktivität viele Erkrankungen – Arthrose, Osteoporose, viele Krebserkrankungen, aber auch Depressionen, Immunsystemstörungen und sogar Hauterkrankungen – positiv beeinflussen. Die Dosis macht‘s.\u003c\/p\u003e","brand":"Carsten Lekutat","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53110735405383,"sku":"9783426658857","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/gesundheit-fuer-faule-taschenbuch-carsten-lekutat.webp?v=1768028186"},{"product_id":"die-100-schnellsten-gesundheitstipps-der-welt-eva-maria-bast-taschenbuch","title":"Die 100 schnellsten Gesundheitstipps der Welt","description":"\u003cp\u003eZwischen Job, Haushalt und Kindern bleibt vielen Menschen kaum Zeit für die eigene Gesundheit. Die Bestsellerautorinnen Eva-Maria Bast und Heike Thissen zeigen hier, wie es trotzdem gelingt: Sie haben 100 Tipps und Tricks zusammengetragen, die minimal auf den Alltag der Anwender*innen einwirken, aber einen maximalen Effekt auf ihre Gesundheit haben. Die Übungen setzen bei alltäglichen Handlungen an, die wir ohnehin tun: beim Essen, Zähneputzen oder Netflixgucken. So muss kein neues Verhalten mühsam antrainiert, sondern lediglich das bereits bestehende minimal verändert werden.\u003c\/p\u003e","brand":"Eva-Maria Bast","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53111018225991,"sku":"9783426879405","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/die-100-schnellsten-gesundheitstipps-der-welt-taschenbuch-eva-maria-bast.webp?v=1768033014"},{"product_id":"natuerlich-fit-felix-klemme-taschenbuch","title":"Natürlich fit","description":"\u003cp\u003eFelix Klemme stellt sein ultimatives Programm für natürliche Fitness und Muskelaufbau vor. In drei Schritten zeigt er, wie einfach es ist, sich zu motivieren, sich wieder mehr zu bewegen, um nachhaltig fit zu werden:\u003cbr\u003eSchritt 1: In sich hineinfühlen. Den eigenen Körper und seine Bewegungsabläufe verstehen.\u003cbr\u003eSchritt 2: Einfach anfangen, egal wie, egal wo.\u003cbr\u003eSchritt 3: Das Training intensivieren und zu einem festen Bestandteil des Lebens machen.\u003cbr\u003eAuf inspirierende und sympathische Art erklärt Felix Klemme, wie der Körper funktioniert und was er braucht, um gesund und widerstandsfähig zu bleiben. Mit zahlreichen Fotos, einem Test zur persönlichen Fitnesssituation sowie Trainingsplänen kann sich jeder sein individuelles Outdoor-Programm zusammenstellen – mit wenig Aufwand und ohne teure Geräte.\u003c\/p\u003e","brand":"Felix Klemme","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53111111483719,"sku":"9783426675144","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/natuerlich-fit-taschenbuch-felix-klemme.webp?v=1768036395"},{"product_id":"bin-raus-felix-klemme-gebunden","title":"bin raus","description":"\u003cp\u003eEigentlich geht es uns heute so gut wie nie zuvor. Wir leben im Überfluss und sind vernetzt mit der ganzen Welt. Und doch sind so viele von uns unglücklich, gestresst und nicht selten körperlich und seelisch krank. Der charismatische TV-Moderator und Bestsellerautor Felix Klemme zeigt uns, wie wir wieder zu der natürlichen Verbindung mit uns selbst finden, zu echten körperlichen Bedürfnissen, wie Hunger und Müdigkeit, aber auch zu seelischen Bedürfnissen wie Zufriedenheit und Glück. Mit seinem neu entwickelten Green-Exercises-Programm können wir diesen natürlichen Lebensstil ganz praktisch in unserem Alltag verankern.\u003c\/p\u003e","brand":"Felix Klemme","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53111118102855,"sku":"9783426675557","price":18.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/bin-raus-gebunden-felix-klemme.webp?v=1768036487"},{"product_id":"pilates-fuer-maenner-matthias-opdenhoevel-taschenbuch","title":"Pilates für Männer","description":"\u003cp\u003eFür den TV-Moderator ist Pilates eine der effektivsten Sportarten. Es bietet Männern optimale Übungen für eine ganzheitliche Fitness. Das mit seiner Trainerin Mariam Younossi entwickelte Programm ist nicht nur die beste Prophylaxe, damit Beschwerden erst gar nicht entstehen, sondern mobilisiert und stabilisiert optimal alle Bereiche des Körpers. Es fördert die Beweglichkeit und Balance, Verletzungen werden vermieden, die Haltung verbessert und man entwickelt eine ganz natürliche Ausstrahlung. Die Übungen werden an Pilates-Geräten und als »Pilates to go« auf der Matte von Matthias Opdenhövel gezeigt. Die Wirkung jeder Übung wird erklärt und durch die persönlichen Erfahrungen des beliebten Sportmoderators für jedermann zugänglich gemacht.\u003c\/p\u003e","brand":"Matthias Opdenhövel","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53111118168391,"sku":"9783426675687","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/pilates-fuer-maenner-taschenbuch-matthias-opdenhoevel.webp?v=1768036504"},{"product_id":"unbeweglich-war-gestern-dominik-barkow-taschenbuch","title":"Unbeweglich war gestern","description":"\u003cp\u003eAusreichend Bewegung und eine gute Körperbeweglichkeit sind essenziell für unsere Gesundheit. Doch die meisten von uns sind heutzutage so immobil, dass sich daraus körperliche Probleme ergeben. Dominik Barkow, einst Schmerzpatient und heute erfolgreicher Gesundheitscoach, zeigt die besten Übungen für mehr Beweglichkeit und wie sie sich spielend leicht in den Alltag integrieren lassen. Bereits mit kleinen Anpassungen im Lebensstil und gezielten Trainingseinheiten werden wir mobiler und verbessern unsere Körperhaltung, sodass Verspannungen und Schmerzen gelindert werden können. Mit vielen Übungen, Fotos und praktischen Tipps.\u003c\/p\u003e","brand":"Dominik Barkow","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53111226892615,"sku":"9783426676356","price":22.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/unbeweglich-war-gestern-taschenbuch-dominik-barkow.webp?v=1768037769"},{"product_id":"fettlogik-ueberwinden-nadja-hermann-taschenbuch","title":"Fettlogik überwinden","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEine längst fällige Abrechnung mit den weit verbreiteten Diätlügen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eWarum scheitern Diäten? Wegen genetischer Veranlagung? Wegen eines kaputten Stoffwechsels? Oder wegen Schilddrüsenunterfunktionen? Nach Jahren erfolgloser Diäten und mit 150 Kilo auf der Waage stellte Dr. Nadja Hermann fest, dass das meiste, was sie über Diäten geglaubt hatte, Mythen waren. Vielmehr wurde ihr klar, dass es eigene Logiken gab, die sie vom Abnehmen abhielten. Erst das Überbordwerfen all dieser »Fettlogiken« half der Autorin dabei, ein gesundes Gewicht zu erreichen. 1,5 Jahre später wiegt sie 65 kg. Mit Witz, Sachverstand und einer Prise Wissenschaft räumt sie mit den weitverbreiteten Diätlügen auf.\u003c\/p\u003e","brand":"Nadja Hermann","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53143694737735,"sku":"9783548376516","price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/fettlogik-ueberwinden-taschenbuch-front.webp?v=1768421170"},{"product_id":"9-regeln-fuer-eine-muskulatur-die-gesund-macht-ingo-froboese-taschenbuch","title":"9 Regeln für eine Muskulatur, die gesund macht","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDie besten Übungen zur Stärkung unserer Muskeln, damit sie Körper und Seele gesund halten\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDieses Workbook enthält die praktische Quintessenz des Bestsellers »\u003cem\u003eMuskeln – die Gesundmacher«. \u003c\/em\u003eEs fasst die wichtigsten Übungen und Tipps für alle Über-40-Jährigen zusammen, die ihre Muskulatur trainieren wollen – denn trainierte Muskeln halten fit und gesund. Der alltagstaugliche Ratgeber deckt mit Tests, Tipps und Übungen diesen wichtigen Lebensbereich für mehr Gesundheit ab.  \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIm handlichen Format und für jeden Alltag! \u003c\/p\u003e","brand":"Ingo Froböse","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53144475992391,"sku":"9783548069470","price":12.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/9-regeln-fuer-eine-muskulatur-die-gesund-macht-taschenbuch.webp?v=1775164525"},{"product_id":"alt-werde-ich-spaeter-marianne-koch-gebunden","title":"Alt werde ich später","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e»Älter werden wir alle, auf das Wie kommt es an.«\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eWie es gelingt, geistig jung, gesund und voller Elan zu bleiben, lebt uns Dr. med. Marianne Koch vor. »Erfolgreich altern« nennt sie das, und was alles dazugehört, erzählt sie hier.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIn neun Kapiteln beleuchtet Marianne Koch physiologische wie psychische Aspekte, die das Altern mit sich bringt. Sie geht auf das Selbstbewusstsein ein, auf Ernährung und Bewegung, auf lebenslanges Lernen, das Problem der Einsamkeit, den Umgang mit Verlusten und zeigt, wie wichtig es ist, die Lust am Neuen nicht zu verlieren.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAm Ende steht die Frage: Wer bin ich heute – und wer möchte ich morgen sein? Immer wieder schöpft Marianne Koch aus ihren eigenen Erfahrungen, sie erzählt, gibt Rat und wertvolle Empfehlungen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Marianne Koch","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53161984688455,"sku":"9783423282987","price":18.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/alt-werde-ich-spaeter-gebunden-front.webp?v=1768752716"},{"product_id":"alt-werde-ich-spaeter-marianne-koch-taschenbuch","title":"Alt werde ich später","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e»Älter werden wir alle, auf das Wie kommt es an.«\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eWie es gelingt, geistig jung, gesund und voller Elan zu bleiben, lebt uns Dr. med. Marianne Koch vor. »Erfolgreich altern« nennt sie das, und was alles dazugehört, erzählt sie hier. 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Immer wieder schöpft Marianne Koch aus ihren eigenen Erfahrungen, sie erzählt, gibt Rat und wertvolle Empfehlungen.\u003c\/p\u003e","brand":"Marianne Koch","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53161984721223,"sku":"9783423351966","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/alt-werde-ich-spaeter-taschenbuch-front.webp?v=1768752741"},{"product_id":"die-arthrose-formel-gert-krischak-taschenbuch","title":"Die Arthrose-Formel","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEin schmerzfreies, aktives Leben ist möglich\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e15 Millionen Menschen in Deutschland leiden an Arthrose. Was lange als unheilbar galt und mittelfristig in den OP-Saal führte, erscheint heute in einem anderen Licht: eine umfassende Therapie kann die Beschwerden drastisch senken. Doch noch immer ranken sich Irrtümer um das Krankheitsbild – und verzögern so den Weg zum schmerzfreien Leben. Prof. Dr. Krischak legt mit der ›Arthrose-Formel‹ ein Buch vor, das einen individuellen Weg aus den Schmerzen aufzeigt. Er bringt aktuelle medizinische Forschung verständlich auf den Punkt und hilft, den Kern der Krankheit zu verstehen. Nach den neuesten wissenschaftlichen Standards entwickelt er einen 100-Tage-Behandlungsplan, der ein bewegtes Leben ohne Schmerz ermöglicht – ganz ohne OP.\u003c\/p\u003e","brand":"Gert Krischak","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53163008196935,"sku":"9783423264495","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/die-arthrose-formel-taschenbuch-front.webp?v=1768792713"},{"product_id":"nackenschmerzen-endlich-frei-von-ellen-fischer-taschenbuch","title":"Nackenschmerzen, Endlich frei von","description":"\u003cp\u003eIn Deutschland leiden mehr als 30 Millionen Menschen unter Verspannungen der Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich. Betroffen sind nicht nur ältere Menschen, viele spüren erste Verschleißerscheinungen bereits vor ihrem 30. Lebensjahr. Die Auslöser sind vor allem Haltungsfehler und eine damit verbundene Degeneration der Muskeln im Nacken- und Schulterbereich. Aber gegen das Kreuz mit dem Kreuz gibt es ein Mittel: gezielte Übungen helfen akute Schmerzen zu lindern und neuen vorzubeugen. Frau Dr. med. Ellen Fischer hat einige der dargestellten Übungen nach den Prinzipien der Osteopathie selbst entwickelt und wendet diese in ihrer Praxis erfolgreich an. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung typischer Dysbalancen und nicht auf reinem Muskelaufbau. Einige der Übungen beinhalten oft nur minimale Bewegungen, aber ihre Wirkung ist - laut ihren Anwendern - umso überzeugender.\u003c\/p\u003e","brand":"Dr. med. Ellen Fischer","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53450558406983,"sku":"9783774288706","price":5.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/nackenschmerzen-endlich-frei-von-taschenbuch-front.webp?v=1772599011"},{"product_id":"das-muskel-workout-ingo-froboese-taschenbuch","title":"Das Muskel-Workout","description":"\u003cp\u003eUm fit und durchtrainiert zu sein braucht es keine hochtechnischen Geräte, denn das effizienteste Hilfsmittel trägt jeder bei sich: das eigene Körpergewicht! Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt, wie jeder ganz ohne Geräte zu Hause, im Büro oder unterwegs die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainieren und steigern kann.  Nach einer kurzen Einführung in den Aufbau der Muskeln und den unterschiedlichen Formen des Muskeltrainings werden je nach Bedürfnis - Kraft\/Ausdauer, Muskelaufbau oder Koordination\/Stabilität - über 100 Übungen vorgestellt, die sich an Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis richten, und alle Muskelgruppen einbeziehen. Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln und gezielten Bewegungsabläufen sowie Ganzkörperstabilisationsübungen und einen \"Schlank-Mach-Zirkel\" werden ergänzt durch Informationen zu Regeneration der Muskeln, Muskelkater oder die größten Muskel-Mythen.\u003c\/p\u003e","brand":"Ingo Froböse","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53450618667335,"sku":"9783833838095","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/das-muskel-workout-taschenbuch-front.webp?v=1772600539"},{"product_id":"das-grosse-pilates-buch-michaela-bimbi-dresp-taschenbuch","title":"Das große Pilates-Buch","description":"Das umfassende Pilates-Grundlagenwerk\u003cp\u003eMit diesem Standardwerk können Frauen und Männer optimal nach der Pilates-Methode trainieren. Sie bekommen eine fundierte Einführung mit allen wichtigen Infos zu Philosophie, Trainingsgrundlagen und anatomischem Hintergrundwissen. Im Praxisteil werden die Original-Pilates-Übungen Schritt für Schritt genau erklärt. Dazu gehören auch Tipps, um typischen Fehlern vorzubeugen, Übungsvarianten und hilfreiche Visualisierungen. Trainingsempfehlungen für Menschen mit viel oder wenig Zeit, bei Rückenproblemen und in der Schwangerschaft runden den Übungsteil ab. Drei maßgeschneiderte Übungsprogramme für Einsteiger, Fortgeschrittene oder Super-Fortgeschrittene motivieren zum direkten Einstieg ins Training. Kein Konkurrenztitel kann mit dieser Fülle an Informationen und praktischen Anregungen mithalten. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eBONUS: 75 Minuten Video-Begleitung für alle Könnensstufen!\u003c\/p\u003e","brand":"Michaela Bimbi-Dresp","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53450662347079,"sku":"9783833845758","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/das-grosse-pilates-buch-taschenbuch-front.webp?v=1772603912"},{"product_id":"yoga-die-besten-uebungen-anna-troekes-taschenbuch","title":"Yoga! Die besten Übungen","description":"Yoga-Vielfalt von Fitness bis Meditation\u003cp\u003eYoga liegt im Trend! Ob Sie mit Yoga einfach rundum fit werden oder gezielt  Ihre Gelenke mobilisieren wollen, ob Sie die entspannende Wirkung von Yogaübungen suchen oder Ihrer Seele etwas Gutes tun wollen, Ihre Hormone in Balance und Ihren Körper entgiften möchten, in diesem Buch finden Sie die passenden Übungen, egal ob Sie Einsteiger sind oder Fortgeschrittene. Über 175 Übungen für Kraft und Beweglichkeit, für Gesundheit und Wohlbefinden, dazu in knappen Einführungen das Wichtigste zum Yoga, seine Wirkungsweise und Anwendungsgebiete, zum Warm-up vor dem Üben sowie Wissenswertes über das richtige Training runden dieses umfangreiche Werk ab. Geballte 240 Seiten Yoga zum Preis von 20 Euro.\u003c\/p\u003e","brand":"Anna Trökes","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53450664804679,"sku":"9783833859168","price":15.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/yoga-die-besten-uebungen-taschenbuch-front.webp?v=1772604398"},{"product_id":"fit-im-alter-ingo-froboese-taschenbuch","title":"Fit im Alter","description":"\u003cp\u003eMit diesem Ratgeber kann jeder Mensch ab 60 effektiv sein körperliches und mentales Potenzial bis ins hohe Alter erhalten und verbessern. Vier Säulen aus seniorengerechter Bewegung, – auch für Späteinsteiger –, Ernährung, Gehirntraining und Anregungen für einen sozial aktiven Lebensstil bilden die Basis für persönliche Weiterentwicklung und eine hohe Lebensqualität im Alter. Ein kurzer Theorieteil führt in jedes Kapitel ein und zeigt, wie sich die unterschiedlichen Lebensstilaspekte positiv ergänzen. Anschaulich und Schritt für Schritt erklärte Trainingsprogramme, Rezepte und Mentalübungen sowie Anregungen für ein aktives Miteinander und gesunde Beziehungen runden dieses umfassende Handbuch für Senioren ab. So kann jeder seinen Körper fit halten, Verletzungen und Altersbeschwerden vorbeugen, die geistige Beweglichkeit erhalten und dem Alter seinen Schrecken nehmen.\u003c\/p\u003e","brand":"Prof. Dr. Ingo Froböse","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53450671882567,"sku":"9783833863301","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/fit-im-alter-taschenbuch-front.webp?v=1772605629"},{"product_id":"ruecken-bandscheiben-schmerzen-selbst-behandeln-roland-liebscher-bracht-taschenbuch","title":"Rücken \u0026 Bandscheiben Schmerzen selbst behandeln","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEndlich wieder schmerzfrei!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eJeder Vierte leidet unter \u003cstrong\u003eRückenschmerzen,\u003c\/strong\u003e und die bleiben oft selbst nach Operationen. Das schränkt die Lebensqualität stark ein. \u003cstrong\u003eSchmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht\u003c\/strong\u003e hat zusammen mit seiner Frau, der Ärztin Dr. Petra Bracht eine einzigartig wirkungsvolle Methode gegen solche Schmerzen entwickelt.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMit der Erfahrung aus über 30-jähriger Forschung und therapeutischer Praxis erklären die Autoren, warum die Entstehung vieler Schmerzen bisher falsch verstanden wurde. Die wahre Ursache sind meist zu hohe Spannungen der Muskeln und Faszien. Mit einem hoch effizienten, speziell entwickelten Übungsprogramm aus Light-Osteopressur, Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie Faszien-Rollmassage leitet Roland Liebscher-Bracht persönlich die Selbstbehandlung an.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eWas dieses Buch bietet:\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\t\u003cli\u003eVerstehen, wie Rücken \u0026amp; Bandscheibenschmerzen entstehen und warum herkömmliche Therapien meist nicht dauerhaft helfen\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eAkute Rückenschmerzen spontan durch Selbstbehandlung auflösen\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eDas einzigartige speziell entwickelte Liebscher \u0026amp; Bracht Übungsprogramm\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eAuf Dauer beweglich und schmerzfrei bleiben \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Roland Liebscher-Bracht","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53450870063431,"sku":"9783833876134","price":15.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/ruecken-bandscheiben-schmerzen-selbst-behandeln-taschenbuch-front.webp?v=1772612097"},{"product_id":"mit-50-fitter-als-mit-30-thorsten-tschirner-taschenbuch","title":"Mit 50 fitter als mit 30","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJünger, fitter, attraktiver in kürzester Zeit: das Erfolgsprogramm vom Bestsellerautor!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eFakt ist: Ab 50 schrumpfen Kraft und Muskelmasse, der Körperfettanteil steigt, wir legen viel schneller Gewicht zu. Die gute Nachricht: Bereits eine Viertelstunde anspruchsvolles Workout täglich \u003cstrong\u003everlangsamt\u003c\/strong\u003e unsere \u003cstrong\u003eZellalterung\u003c\/strong\u003e deutlich – wir bleiben \u003cstrong\u003elänger jung\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003estark\u003c\/strong\u003e und \u003cstrong\u003eattraktiv\u003c\/strong\u003e, so das Ergebnis einer US-Studie.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eThorsten Tschirner, Sportwissenschaftler und Fitness-Bestsellerautor, hat für dieses Buch ein einzigartiges, \u003cstrong\u003evielseitiges\u003c\/strong\u003e und \u003cstrong\u003eausgewogenes\u003c\/strong\u003e Body-Age-Workout entwickelt: Mit wenigen Übungen trainieren Sie die gesamte Ober- und Unterkörpermuskulatur – in \u003cstrong\u003enur 15 Minuten täglich\u003c\/strong\u003e, ohne komplizierte Geräte. Zur optimalen Ergänzung des Krafttrainings bietet das Buch außerdem einen effektiven \u003cstrong\u003eSechs-Wochen-Ausdauertrainings-Plan\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMit dem \u003cstrong\u003eBody-Age-Check\u003c\/strong\u003e können Sie zum Einstieg - und immer wieder im Lauf des Trainings - das \u003cstrong\u003ebiologische Alter\u003c\/strong\u003e Ihrer Muskeln prüfen und Ihre Übungen entsprechend aufbauen.\u003cbr\u003eLegen Sie noch heute los: Trainierte Menschen sehen durchschnittlich\u003cstrong\u003e 10 bis 20 Jahre jünger \u003c\/strong\u003eaus als ihre untrainierten Altersgenossen - und fühlen sich auch so!\u003c\/p\u003e","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53451085087047,"sku":"9783833875519","price":17.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/mit-50-fitter-als-mit-30-taschenbuch-front.webp?v=1772615054"},{"product_id":"jungbrunnen-muskulatur-dr-dr-michael-despeghel-taschenbuch","title":"Jungbrunnen Muskulatur","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAnti-Aging-Wunder Muskulatur: Das Minimal-Fitnessprogramm zum Jungbleiben\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSie wollen sich auch jenseits der 50 möglichst lange eine \u003cstrong\u003ejugendlich-dynamische Ausstrahlung\u003c\/strong\u003e erhalten und typische Alterserkrankungen möglichst lange hinauszögern? Tauchen Sie zusammen mit Dr. Dr. Michael Despeghel und Professor Dr. Karsten Krüger ein in den „\u003cstrong\u003eJungbrunnen Muskulatur\u003c\/strong\u003e“ – er bietet Ihnen den optimalen, \u003cstrong\u003enatürlichen Weg\u003c\/strong\u003e dafür.\u003cbr\u003eNeueste wissenschaftliche Erkenntnisse beweisen, dass unsere Muskulatur alle \u003cstrong\u003eAlterungsprozesse\u003c\/strong\u003e deutlich \u003cstrong\u003everlangsamen\u003c\/strong\u003e kann. Sie beeinflusst etwa unser \u003cstrong\u003eImmunsystem\u003c\/strong\u003e, den Darm, den Zucker- und Fettstoffwechsel, aber auch unsere \u003cstrong\u003ePsyche\u003c\/strong\u003e sowie die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns. Populärwissenschaftlich und \u003cstrong\u003eunterhaltsam\u003c\/strong\u003e geschrieben, bietet Ihnen dieses Buch \u003cstrong\u003efundiertes Wissen\u003c\/strong\u003e und spannende Fakten zum \u003cstrong\u003eSuperorgan Muskulatur\u003c\/strong\u003e.\u003cbr\u003eAnschließend finden Sie ein einzigartiges, 6-wöchiges \u003cstrong\u003eGanzkörper-Intensivprogramm\u003c\/strong\u003e. Es basiert auf dem \u003cstrong\u003eHigh Intensity Training (HIT)\u003c\/strong\u003e, laut zahlreicher wissenschaftlicher Studien eine der \u003cstrong\u003eeffektivsten Methoden\u003c\/strong\u003e für den Muskelaufbau überhaupt. Damit jeder das Programm motiviert durchhält, gliedert sich sowohl das Einsteiger- als auch das Fortgeschrittenenprogramm in kleine und kurze Einheiten für jeweils \u003cstrong\u003e20 Minuten pro Woche\u003c\/strong\u003e. Jünger, fitter, attraktiver in kürzester Zeit: Legen Sie noch heute los mit dem \u003cstrong\u003eErfolgsprogramm der Top-Autoren\u003c\/strong\u003e!\u003c\/p\u003e","brand":"Dr. Dr. Michael Despeghel","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53451426693447,"sku":"9783833885501","price":15.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/jungbrunnen-muskulatur-taschenbuch-front.webp?v=1772618279"},{"product_id":"bandscheiben-akut-training-prof-dr-ingo-froboese-taschenbuch","title":"Bandscheiben-Akut-Training","description":"\u003cp\u003eLängst sind Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nummer eins geworden. Wer unter sogenannten unspezifischen Rückenschmerzen leidet, für den ist dieses bewährte Einsteiger-Selbsthilfeprogramm von Rücken-Papst Prof. Dr. Ingo Froböse genau das Richtige. Es versammelt die effektivsten Dehn- und Kräftigungsübungen für einen gesunden und starken Rücken und ist für Menschen mit akuten Schmerzen ebenso geeignet wie für chronisch Geplagte. Prof. Froböse räumt auch mit einem weit verbreiteten Irrglauben auf: Die Ursache von Rückenschmerzen ist in der Regel gar nicht bei den Bandscheiben zu suchen. Viele Bandscheibenoperationen sind deshalb auch erfolglos. Bewegung ebnet den Weg zur Schmerzfreiheit, also einfach aufschlagen und loslegen!\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Prof. Dr. Ingo Froböse","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457068130631,"sku":"9783833889103","price":15.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/bandscheiben-akut-training-taschenbuch-front.webp?v=1772674094"},{"product_id":"der-stoffwechsel-trick-dr-dr-michael-despeghel-gebunden","title":"Der Stoffwechsel-Trick","description":"\u003cp\u003eÜbergewicht geht mit stillen Entzündungsprozessen im Körper einher, die besonders das viszerale Fett und das Fettgewebe zwischen den Organen betreffen. Bauchfett, das weiß man inzwischen, stellt ein hohes gesundheitliches Risiko dar. Doch damit nicht genug: Neue Studien belegen, dass durch die Entzündungen im Körper die Gewichtszunahme durch Risikofett weiter gefördert und der Fettstoffwechsel gehemmt wird. Die Folge: Das Abnehmen wird erschwert, Scheitern ist quasi vorprogrammiert! Dr. Dr. Despeghel und Prof. Dr. Krüger zeigen den Weg aus diesem Teufelskreis: Ihr 8-Wochen-Programm aus Ernährung und Bewegung hemmt Entzündungsvorgänge im Körper, der Metabolismus kommt wieder in Schwung - sodass es endlich mit dem Abnehmen klappt!\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Dr. Dr. Michael Despeghel","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457094541639,"sku":"9783833890420","price":24.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/der-stoffwechsel-trick-gebunden-front.webp?v=1772675672"},{"product_id":"wandpilates-natalia-cichos-terrero-taschenbuch","title":"Wandpilates","description":"\u003cstrong\u003eSpielend einfach, super effektiv: Pilates an der Wand\u003c\/strong\u003e\u003cp\u003eAlles, was du brauchst: eine Wand und dein einzigartiges Ich, schon kann's losgehen! Pilates ist super effektiv. Und mit der Wand 100 % alltagstauglich. Eine Wand findest du überall: ob zu Hause, im Büro, im Hotelzimmer, am Flughafen ... Das ganzheitliche Körpertraining stärkt die Muskulatur, insbesondere auch die Tiefenmuskulatur, verbessert die Haltung, erhöht die Flexibilität, wirkt gegen Verspannungen und Rückenschmerzen – und macht den Kopf frei. Mit den Übungen von Pilates-Expertin Natalia Cichos-Terrero gibst du deinem Körper und Geist alles, was sie brauchen, um stark und fit zu sein und zu bleiben.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRichtig happy mit minimalem Aufwand: \u003c\/strong\u003eSchenke dir 8 Minuten und spüre, wie gut es dir tut. Ob zu Hause, im Büro oder unterwegs – eine Wand findest du überall.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGenial: die Wand als Trainingsgerät: \u003c\/strong\u003eDie Wand ist ein echtes Multitalent und gibt dir ein ehrliches Feedback – sei es als Stütze, Widerstand oder für intensive Dehnungen. Die tief liegende Bauch- und Rückenmuskulatur wird so gezielt angesteuert.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEffektives Ganzkörpertraining:\u003c\/strong\u003e 5 Workouts bieten ein umfassendes Programm für mehr Kraft, Stabilität und Flexibilität. Ab sofort gehst du selbstbewusster, aufrechter und schmerzfreier durchs Leben.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Natalia Cichos-Terrero","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457124229447,"sku":"9783833895746","price":17.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/wandpilates-taschenbuch-front.webp?v=1772680144"},{"product_id":"fit-in-15-thorsten-tschirner-taschenbuch","title":"Fit in 15","description":"\u003cstrong\u003e30 MINI-WORKOUTS, MAXI-WIRKUNG\u003c\/strong\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFit werden war noch nie so einfach:\u003c\/strong\u003e Erreiche deine Fitnessziele mit nur 15 Minuten täglich – perfekt auch für einen hektischen Alltag und wenig Zeit.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDer Schlüssel zum Erfolg: \u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eMicro Habits\u003c\/strong\u003e Arbeite mit kurzen und extrem wirkungsvollen Workouts. Genieße blitzschnell zubereitete, nährstoffoptimierte Gerichte. Entdecke zahlreiche alltagstaugliche Health Hacks. So bringst du neue Routinen in dein Leben.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLos geht’s! \u003c\/strong\u003eMit der 30-Tage-Challenge kannst du sofort loslegen: Feiere erste Erfolge in nur kurzer Zeit. Und lass dich überraschen, was alles in dir schlummert.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIn diesem Buch findest du:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFitness-Check\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMehr als 30 effektive Muskelübungen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie ultimative 30-Tage-Challenge\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e4 HIIT-Ganzkörperprogramme\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e15 Quick-and-easy-Rezepte\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457124557127,"sku":"9783833895852","price":18.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/fit-in-15-taschenbuch-front.webp?v=1772680238"},{"product_id":"what-i-eat-in-a-day-sarah-franssen-gebunden","title":"What I eat in a day","description":"\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGenussvoll essen ohne Kompromisse\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e»Kohlenhydrate sind böse! Fett macht fett!« Kommen dir diese Aussagen bekannt vor? Vielleicht hast du dich auch schon gefragt: Was darf ich denn überhaupt noch essen? Content-Creatorin Sarah Franssen lüftet in ihrem neuen Buch für dich das Geheimnis, wie sie sich Tag für Tag ernährt: frisches, buntes Gemüse – denn auch das Auge isst mit –, cremige Saucen zum Dahinschmelzen und köstliche Desserts ohne Reue. Mit wenigen Zutaten kreiert sie das volle Geschmackserlebnis. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eUnd ihr Healthy-Eating-14-Tage-Plan zeigt dir, wie’s geht:\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSchnelle und einfache Rezepte für jeden Tag: \u003c\/strong\u003eHier findest du Gerichte, die im Handumdrehen zubereitet sind.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSimple Zutaten, große Wirkung: \u003c\/strong\u003eDu brauchst keine exotischen Produkte – alles, was du benötigst, findest du im Supermarkt um die Ecke.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMeal-Prep-Hacks für eine stressfreie Woche: \u003c\/strong\u003eBereite gesunde Mahlzeiten im Voraus zu, damit du auch an hektischen Tagen gut versorgt bist.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eStarte jetzt deinen fitten Lifestyle mit Sarahs Best-of-Rezepten und vielen Gesundheitshacks - ganz ohne Verzicht. \u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eGesund essen war noch nie so easy und lecker!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Sarah Franssen","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457129439559,"sku":"9783833896125","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/what-i-eat-in-a-day-gebunden-front.webp?v=1772680951"},{"product_id":"stoffwechsel-reset-ingo-froboese-taschenbuch","title":"Stoffwechsel-Reset","description":"\u003cstrong\u003eSchalten Sie in den Schlank-Modus\u003c\/strong\u003e\u003cp\u003eSchluss mit frustrierenden Diäten und endlosen Abnehmversuchen! Deutschlands führender Experte für Prävention und Rehabilitation \u003cstrong\u003eProf. Dr. Ingo Froböse\u003c\/strong\u003e zeigt, wie Sie hartnäckige Abnehmblockaden endlich überwinden.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDer Schlüssel? Ihr Stoffwechsel! Er schaltet dauerhaft in den Sparmodus, wenn Sie ihn regelmäßig mit Abmagerungskuren quälen. Die Folge: Extrakilos auf den Hüften. Doch das muss nicht so bleiben. Bringen Sie Ihren Stoffwechsel wieder auf Hochtouren!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eErfahren Sie in dieser \u003cstrong\u003evollständig aktualisierten und erweiterten Neuausgabe des Bestsellers \u003c\/strong\u003e\"Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip\":\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ewarum Sie essen müssen, um abzunehmen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ewie Sie mit Ausdauertraining den körpereigenen Brennofen ankurbeln.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ewelche entscheidende Rolle die Muskulatur beim Abnehmen spielt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ewieso es aber auch nicht immer gleich Sport sein muss.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ewie Sie Ihren Kalorienverbrauch auch im Ruhezustand pushen.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eStarten Sie direkt durch: \u003c\/strong\u003emit dem erprobten 8-Wochen-Erfolgsprogramm, hochwirksamen Übungen und über 30 Schlankmacher-Rezepten.\u003c\/p\u003e","brand":"Prof. Dr. Ingo Froböse","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457138057543,"sku":"9783833896279","price":22.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/stoffwechsel-reset-taschenbuch-front.webp?v=1772682158"},{"product_id":"die-bioage-challenge-dein-alter-bestimmst-du-selbst-dr-dr-michael-despeghel-gebunden","title":"Die BioAge-Challenge: Dein Alter bestimmst du selbst!","description":"\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cstrong\u003eBist du bereit für die Challenge deines Lebens?\u003c\/strong\u003e\u003cp\u003eDein Alter steht nicht nur im Pass – es steckt in jeder Zelle deines Körpers. Dieses biologische Alter oder »BioAge« verrät,\u003cstrong\u003e wie jung du wirklich bist.\u003c\/strong\u003e Und das Beste daran: Du kannst dein BioAge selbst beeinflussen und senken.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eGenau hier setzt die von den beiden renommierten Sportwissenschaftlern Dr. Dr. Michael Despeghel und Prof. Dr. Karsten Krüger entwickelte BioAge-Challenge an. Dein Weg zu einem jüngeren und fitteren Ich beginnt mit einem umfassenden \u003cstrong\u003eBioAge-Test\u003c\/strong\u003e – deiner persönlichen Ausgangsbasis. Dann heißt es: Runter mit dem BioAge! \u003cstrong\u003eFünf hocheffektive Programme\u003c\/strong\u003e bringen dich auf Kurs:\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKraft: \u003c\/strong\u003eGezielt Muskeln aufbauen und den Körper stärken\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKardio: \u003c\/strong\u003eDie Ausdauer steigern und das Herz-Kreislauf-System auf Touren bringen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFlexibilität: \u003c\/strong\u003eDie Beweglichkeit auf ein neues Level heben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eErnährung:\u003c\/strong\u003e Lebensmittel und Rezepte entdecken, die dich jünger machen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eResilienz: \u003c\/strong\u003eDurch mehr innere Ruhe, besseren Schlaf und Entspannung widerstandsfähiger gegen Stressoren werden\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e \u003cstrong\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eHOL DAS BESTE AUS DIR HERAUS, DENN: DEIN ALTER BESTIMMST DU SELBST!\u003c\/strong\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Dr. Dr. Michael Despeghel","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457140187463,"sku":"9783833894817","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/die-bioage-challenge-dein-alter-bestimmst-du-selbs-gebunden-front.webp?v=1772682332"},{"product_id":"gesund-ueber-90-werden-prof-dr-claus-leitzmann-gebunden","title":"Gesund über 90 werden","description":"\u003cstrong\u003eGesund und glücklich im Alter — so gelingt’s!\u003c\/strong\u003e\u003cp\u003eAltwerden ist unvermeidlich – doch wie wir altern, liegt in unserer Hand. Mit 80 wandern, mit 90 Yoga machen? Na klar!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDie sportbegeisterte Wissenschaftsjournalistin Hilka de Groot und der renommierte Ernährungsexperte Prof. Dr. Claus Leitzmann teilen über 170 Lebensjahre geballte Erfahrung. Hier verraten sie uns ihr Geheimnis für gelingendes Altern. Erfahren Sie, wie Sie mit Ernährung und Bewegung das Altern einbremsen, die Kraft der Selbstfürsorge nutzen, eine erfüllte Sexualität leben und aus der Einsamkeit zurück in die Gemeinschaft finden.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMit wirksamen Übungen für jedes Level, über 20 nährstoffreichen Lieblingsrezepten und vielen wertvollen Praxistipps.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Prof. Dr. Claus Leitzmann","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457141072199,"sku":"9783833894824","price":29.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/gesund-ueber-90-werden-gebunden-front.webp?v=1772682418"},{"product_id":"haltung-gut-alles-gut-michael-lehnert-taschenbuch","title":"Haltung gut, alles gut","description":"\u003cstrong\u003eSchluss mit Schmerzen!\u003c\/strong\u003e\u003cp\u003eHandy in der Hand, stundenlanges Sitzen im Büro, ständig unter Strom – unser moderner Lebensstil überfordert den Körper. Die Folge: Schmerzen, Verspannungen, Bewegungseinschränkungen. \u003cstrong\u003eWie wir heute leben, macht uns krank.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDr. med. Michael Lehnert\u003c\/strong\u003e, renommierter Orthopäde und SPIEGEL-Bestsellerautor, zeigt, wie Sie die Warnsignale Ihres Körpers frühzeitig erkennen – und gezielt gegensteuern, ohne in die Steinzeit zurückzufallen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDroht ein \u003cstrong\u003eHandynacken\u003c\/strong\u003e? Steckt hinter den Schmerzen ein Bandscheibenvorfall – oder doch das sogenannte\u003cstrong\u003e Birnenmuskel-Syndrom\u003c\/strong\u003e? Und was verrät die \u003cstrong\u003eAtmung \u003c\/strong\u003eüber Ihren Gesundheitszustand?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMit zahlreichen \u003cstrong\u003eSelbsttests \u003c\/strong\u003eund den besten \u003cstrong\u003eÜbungen \u003c\/strong\u003ezur Selbsthilfe – für Gesundheit und Schmerzfreiheit bis ins hohe Alter.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLindern Sie Beschwerden. Schützen Sie Muskeln, Sehnen und Gelenke. Holen Sie sich Ihre Beweglichkeit zurück.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Dr. med. Michael Lehnert","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457153556807,"sku":"9783833896200","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/haltung-gut-alles-gut-taschenbuch-front.webp?v=1772683780"},{"product_id":"das-5x5-prinzip-prof-dr-ingo-froboese-gebunden","title":"Das 5x5-Prinzip","description":"\u003cstrong\u003eMehr Muskeln, besser leben!\u003c\/strong\u003e\u003cp\u003eUnsere Muskeln: Sie verschwinden nicht über Nacht. Sie gehen leise. Jeden Tag ein bisschen. Wenn wir nichts dagegen tun, wird das mit den Jahren zum echten Problem – für unsere Gesundheit, unsere Beweglichkeit, unsere Lebensqualität.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMit dem 5x5-Prinzip von Prof. Dr. Ingo Froböse, einem der renommiertesten Sportwissenschaftler Deutschlands, holen Sie sich Ihre Kraft zurück – gezielt und im Handumdrehen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSo funktioniert’s:\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTesten: Wo stehen Sie? Der Muskel-Check-up bringt sofort Klarheit.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrainieren: 5 Übungen in 5 Serien – kurz, intensiv, wirksam.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSteigern: Ihr 8-Wochen-Plan passt sich individuell an – für messbaren Fortschritt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDranbleiben: Motivierende Strategien und smarte Insights von Prof. Froböse halten Sie auf Kurs.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFür ein selbstbestimmtes Leben: unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eSarkopenie – der altersbedingte Muskelschwund – zählt zu den meist unterschätzten Gesundheitsrisiken unserer Zeit. Selbst sportlich Aktive lassen gezieltes Muskeltraining oft außer Acht. Doch gerade im Alter ist es unverzichtbar. Handeln Sie jetzt – damit Sie Ihre Kraft behalten und das Leben aktiv gestalten können.\u003c\/em\u003e (Prof. Dr. Ingo Froböse)\u003c\/p\u003e","brand":"Prof. Dr. Ingo Froböse","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457154638151,"sku":"9783833896873","price":26.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/das-5x5-prinzip-gebunden-front.webp?v=1772683951"},{"product_id":"ruecken-express-fuer-vielsitzer-prof-dr-ingo-froboese-taschenbuch","title":"Rücken Express für Vielsitzer","description":"\u003cp\u003eStundenlanges Sitzen ist oft unvermeidlich - und unser Rücken zahlt spürbar den Preis. Doch Sie können aktiv gegensteuern! Rücken-Papst Prof. Dr. Ingo Froböse bietet alltagstaugliche Kniffe und Übungen für einen gesunden und dauerhaft schmerzfreien Rücken. Ob im Büro oder zwischendurch, sofortige Erleichterung versprechen die 1-Minuten-Rückenfit-Pause, das 5-Minuten-Rückenfit-Programm oder das Nacken-Ritual. Weitere hochwirksame Programme: das Rundum-sorglos-Paket, das Anti-Stress-Programm, das Autofahrer-Programm und das Soforthilfe-Programm für den unteren Rücken. Schnelle, effektive Übungen für alle, die viel sitzen: Mit Prof. Froböses Erfolgsrezept für Vielsitzer kommen Sie endlich zum schmerzfreien Rücken.\u003c\/p\u003e","brand":"Prof. Dr. Ingo Froböse","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457179607367,"sku":"9783833896286","price":15.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/ruecken-express-fuer-vielsitzer-taschenbuch.webp?v=1775158142"},{"product_id":"verjuengung-der-ernaehrungsplan-nina-ruge-taschenbuch","title":"Verjüngung – Der Ernährungsplan","description":"\u003cp\u003eEin langes, gesundes Leben? Das liegt in Ihrer Hand! Wussten Sie, dass rund 80 % unserer Lebensspanne durch den Lebensstil beeinflussbar sind? Ernährung, Stressabbau, Bewegung und erholsamer Schlaf sind Schlüssel zu mehr Vitalität und einem jüngeren, biologischen Alter. Die Longevity-Expertin Nina Ruge zeigt, wie eine pflanzenbasierte Ernährung, gezielte Entspannung und ein aktiver Lebensstil Alterskrankheiten vorbeugen und die Lebensenergie stärken. Mit wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen, einfachen Rezepten und praktischen Tipps inspiriert Nina Ruge dazu, Gesundheit, Bewegung und Lebensfreude Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren. Lassen Sie sich begeistern – für ein glücklicheres, vitaleres Leben voller Energie!\u003c\/p\u003e","brand":"Nina Ruge","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457185014087,"sku":"9783833898570","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/verjuengung-der-ernaehrungsplan-taschenbuch-front.webp?v=1772686974"},{"product_id":"qigong-wilhelm-mertens-taschenbuch","title":"Qigong","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSanfte Bewegung, tiefe Entspannung – die heilsame Kraft des Qigong entdecken\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMit sanften Bewegungen den Körper lockern und den Geist zur Ruhe bringen – das klingt wie der ideale Ausgleich zum hektischen Alltag. Genau das bietet Qigong. Diese traditionelle Praxis steigert Ihr Wohlbefinden, verbessert die Körperhaltung und lindert zahlreiche Beschwerden, löst körperlichen Verspannungen und fördert innere Gelassenheit.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGanzheitlich gesund - Körper, Geist und Seele\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDie bewährten chinesischen Übungen vitalisieren, entspannen und harmonisieren Körper und Geist\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMit Ihren Übungsprogrammen für mehr Energie starten Sie frisch in den Tag und tanken Ruhe und neue Kraft, wann immer Sie wollen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMit kostenlosen Audio-Streams für zu Hause und unterwegs\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKörper und Geist in Balance mit Qigong - was Sie in diesem Buch erwartet:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eÜbungen zum Einstimmen und Abschließen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie Acht Brokate - für Ruhe, Kraft und Harmonie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTaiji-Qigong - für Beweglichkeit, Schwung und fließende Energie\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Wilhelm Mertens","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457186095431,"sku":"9783833897818","price":15.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/qigong-taschenbuch-front.webp?v=1772687232"},{"product_id":"mit-50-beweglicher-als-mit-30-thorsten-tschirner-taschenbuch","title":"Mit 50 beweglicher als mit 30","description":"\u003cstrong\u003eEndlich wieder an die eigenen Zehen kommen!\u003c\/strong\u003e\u003cp\u003eStatisches Dehnen war lange das Mittel der Wahl bei Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen. Heute weiß man: Die wahre Lösung liegt in einem ganzheitlichen Ansatz: Mobility-Training. Dieses dynamische Training, im Leistungssport und in der Rehabilitation längst bewährt, feiert nun in der Fitnesswelt große Erfolge. Es vereint Flexibilität mit motorischer Kontrolle und geht weit über herkömmliches Dehnen hinaus. Jede Bewegung wird präzise durch Muskelkraft kontrolliert. Das Ziel: den größtmöglichen und schmerzfreien Bewegungsumfang zu erreichen. Sogar noch mehr: verjüngte Gefäße, eine jugendliche Ausstrahlung und straffere Konturen. Mit den Mini-Workouts für Rücken, Schultern, Hüftbeuger \u0026amp; Co. kommen Sie sofort auf die Verjüngungsspur.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDie Übungen können Sie überall machen, Sie benötigen keinerlei Equipment. Ganz einfach loslegen und sich freuen über: \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eeinen größeren Bewegungsradius und eine deutlich gesteigerte aktive Beweglichkeit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eeine Verjüngung des gesamten Bewegungsapparates und der Gefäße\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eeine bessere Körperhaltung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eeine gesteigerte psychische und physische Leistungsfähigkeit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eeine deutlich verringerte Verletzungsanfälligkeit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eeffizienten Stressabbau und somit eine deutlich erhöhte Lebensqualität\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAll diese Effekte spüren sie – ganz egal, wie alt und fit Sie sind!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457187307847,"sku":"9783833896804","price":17.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/mit-50-beweglicher-als-mit-30-taschenbuch-front.webp?v=1772687356"},{"product_id":"der-rueckenoperateur-der-sich-nicht-selbst-operieren-konnte-florian-maria-alfen-gebunden","title":"Der Rückenoperateur, der sich nicht selbst operieren konnte","description":"\u003cp\u003eDr. Florian Alfen, internationaler Spezialist für endoskopische Rücken-OPs, ist überzeugt, alles über den Rücken zu wissen, bis er einen Bandscheibenvorfall hat. Da er sich nicht selbst operieren kann, rückt er seinen Beschwerden mit konservativen Methoden zu Leibe. Nichts hilft. Erst als er mit einer Spezialmaschine die tiefe Rückenmuskulatur trainiert, spürt er sofort Besserung und ist in kurzer Zeit schmerzfrei. Der Anfang einer bahnbrechenden Entdeckung. Mitreißend erzählt Dr. Alfen von seiner Schmerzodyssee und seinen Forschungen zur tiefen Rückenmuskulatur, die verantwortlich für einen starken Rücken ist, aber nicht so einfach mit klassischem Training erreicht werden kann. Das letzte Rückenbuch, das Betroffene lesen müssen.\u003c\/p\u003e","brand":"Dr. med. Florian Maria Alfen","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457188684103,"sku":"9783833896149","price":21.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/der-rueckenoperateur-der-sich-nicht-selbst-operier-gebunden-front.webp?v=1772687523"},{"product_id":"progressive-muskelentspannung-friedrich-hainbuch-taschenbuch","title":"Progressive Muskelentspannung","description":"Maximale Entspannung, maximales Wohlbefinden\u003cp\u003eDurch Anspannung zur Entspannung – das klingt widersprüchlich, doch genau darin liegt das Geheimnis der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Die alltagstaugliche und leicht erlernbare Technik lindert Schmerzen und hilft bei Verspannungen, seelischer Unausgeglichenheit sowie psychischen Erkrankungen wie Depression und Angststörung. Endlich erscheint nun das meistverkaufte Buch zum Thema in einer aktualisierten und erweiterten Neuausgabe.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eStress loslassen in kurzer Zeit: \u003c\/strong\u003eBeruhigen Sie mit der hochwirksamen Entspannungsmethode Ihr Nervensystem.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSchmerzen, Ängste und mentale Erschöpfung lindern: \u003c\/strong\u003eLösen Sie gezielt muskuläre Verspannungen und finden Sie zu innerer Ruhe und seelischem Gleichgewicht.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEffektive Soforthilfe für Körper und Geist: \u003c\/strong\u003eDas Basisprogramm für den schnellen Einstieg. Kurzprogramme für unterwegs und zwischendurch. Übungslisten, abgestimmt auf spezifische Beschwerden.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDie Übungsprogramme sind auch als Audiostream verfügbar.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Prof. Dr. Friedrich Hainbuch","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457205952839,"sku":"9783833896972","price":15.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/progressive-muskelentspannung-taschenbuch-front.webp?v=1772688443"},{"product_id":"sitting-yoga-willem-wittstamm-gebunden","title":"Sitting Yoga","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSitzt du gerade? Im Büro, im Homeoffice oder auf dem Küchenstuhl? Spürst du verspannte Schultern, einen gesenkten Kopf oder einen krummen Rücken? \u003c\/strong\u003eDann ist es höchste Zeit, deine Haltungskrise zu beenden und dir Kraft, Energie und Begeisterung zu schenken – ganz bequem im Sitzen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eWillem Wittstamms Yoga rund um den Stuhl holt dich genau dort ab, wo du sitzt, und schenkt dir kleine, energievolle Auszeiten im stressigen Alltag. Die Sitzfläche verwandelt sich in eine Yogamatte, und dein Moment der Ruhe wird zu echter Erholung.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVon Kobra bis Krieger erwarten dich mehr als 40 Yogaübungen und Meditationen, gebündelt in 12 je nach persönlichem Bedürfnis auswählbaren Sets wie „Energy Booster“, „Flexibel bleiben“ oder „Runterfahren“. Sie unterstützen dich im Alltag, lösen Verspannungen, verbessern deine Haltung und schenken neue Kraft.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGeeignet für Einsteigerinnen und Einsteiger in jedem Alter\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInklusive Übungsreihen, die zu deiner Tagesform passen – Spannkraft, Fokus oder innere Balance\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKeine Vorbereitung nötig – einfach Platz nehmen und schon beginnt deine Yoga-Zeit\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNa dann ...                                                                                                                      Have a chair, if you dare!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Willem Wittstamm","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457263132999,"sku":"9783758901256","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/sitting-yoga-gebunden-front.webp?v=1772690546"},{"product_id":"zucker-na-und-erich-j-lejeune-taschenbuch","title":"Zucker - na und?","description":"\u003cp\u003eZucker - na und? als Taschenbuch von Erich J. Lejeune.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMein Leben mit Diabetes.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUmfang: 288 Seiten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVerlag: mvg\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Erich J. Lejeune","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53463708270919,"sku":"9783868824575","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/zucker-na-und-taschenbuch-buchcover.webp?v=1772772944"},{"product_id":"rock-your-body-jamie-king-taschenbuch","title":"Rock your Body","description":"Jamie King – bei den Stars ist er heiß begehrt und ist derzeit einer der angesagtesten Choreografen der Szene. Die Liste seiner Stammkunden liest sich wie das Who is Who von Hollywood. Von Jennifer Lopez und Christina Aguilera über Ricky Martin bis hin zu Madonna gibt es keinen Star, der nicht auf Jamies Dance-Workout schwört. 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Mit Disziplin und Durchhaltevermögen gelang es ihr, trotz dreier Verletzungspausen, sich immer wieder neu an die Spitze zu kämpfen. In ihrem Buch »Abgefahren« gewährt das Steh-auf-Mädchen jetzt erstmals Einblicke in ihr Seelen- und Trainingsleben. Wie motiviert man sich, nach Verletzungen und Rückschlägen? Wie meistert man Krisen? Was genau ist das Geheimnis ihres Erfolges? Ob Freizeitsportler oder Profi, in dem reich bebilderten Buch, gespickt mit lustigen Anekdoten aus ihrer Karriere und Kindheit, kann jeder aus Marias persönlicher Erfolgsgeschichte lernen. 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Gray Cook, der bekannte Physiotherapeut und Experte auf den Gebieten der Trainingstheorie und Rehabilitation, hat ein Test- und Übungsprogramm entwickelt, dessen Wirksamkeit er in seiner Arbeit mit Profibasketballern, -footballern, und -hockeyspielern der NFL, NBA, NHL und WNBA sowie im Trainingsprogramm der Reebok University ausreichend bewiesen hat.","brand":"Gray Cook","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53469649305927,"sku":"9783868830217","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/der-perfekte-athlet-taschenbuch-buchcover.webp?v=1772863919"},{"product_id":"functional-training-michael-boyle-taschenbuch","title":"Functional Training","description":"Functional Training ist das Trainingskonzept der Zukunft. In den USA bereits ein integraler Bestandteil der Sportlerausbildung, setzt sich diese aus der Physiotherapie stammende Methode auch hierzulande mehr und mehr durch. So bereitete sich die deutsche Fußballnationalmannschaft schon 2006 mit Functional Training  auf die WM vor. Dabei werden mit freien Bewegungen und einfachen Hilfsmitteln wie Gymnastik-Matte oder Medizinball ganze Muskelgruppen trainiert – und nicht nur einzelne Muskeln wie an den Kraftgeräten im Fitnessstudio. Jede Übung verbessert zugleich die Stabilität und Beweglichkeit des Rumpfes, unseres Kraftzentrums, von dem alle Bewegungen ausgehen, sowie die Koordination, Reaktionszeit und das Gleichgewicht des Sportlers. 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Fernab von kurzlebigen Fitnesstrends liefert Boyle solide praktische Information, die auf jahrelanger Erfahrung mit Spitzenathleten verschiedenster Sportarten gründet. Dieses Buch setzt neue Maßstäbe in der Trainingstheorie.","brand":"Michael Boyle","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53469653434695,"sku":"9783868831221","price":29.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/fortschritte-im-functional-training-taschenbuch-buchcover.webp?v=1772864276"},{"product_id":"und-taglich-grusst-der-schweinehund-florian-apler-taschenbuch","title":"Und täglich grüßt der Schweinehund","description":"Bestsellerautorin Hera Lind bewegt sich seit 15 Jahren täglich eine Stunde, geht laufen, macht Pilates und Yoga und trainiert mit ihrem Personal Trainer Florian Apler. 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Fangen Sie jetzt an, Ihren Schweinehund zu erziehen, und Sie werden sich ein Leben ohne Bewegung schon bald nicht mehr vorstellen können!","brand":"Florian Apler","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53469661331783,"sku":"9783868832570","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/und-taglich-grusst-der-schweinehund-taschenbuch-buchcover.webp?v=1772865429"},{"product_id":"bfit-in-30-tagen-barbara-becker-taschenbuch","title":"B.FIT in 30 Tagen","description":"In nur vier Wochen zur Strandfigur Wo auch immer Barbara Becker auftritt, ist sie top in Form. Die Geschäftsfrau und Mutter zweier Kinder legt trotz ihres vollen Terminkalenders viel Wert auf Fitness. Gemeinsam mit ihrer langjährigen Trainerin Tanja Krodel und ihrer Ernährungsberaterin Anja Riesenberg hat sie in Miami ein neuartiges Trainingsprogramm entwickelt, das nicht viel Zeit kostet, aber erstaunliche Resultate bewirkt . Dieses Buch lüftet erstmals das ganze Geheimnis um den hocheffizienten Fitnessplan, mit dem jede Frau in nur 30 Tagen eine sommerstraffe Figur erreichen kann. Die anfänglich 20 Minuten Training am Tag steigern sich im Laufe der vier Wochen bis auf eine Stunde. Dabei wird zwischen fünf verschiedenen Kräftigungsworkouts abgewechselt, die durch leichtes bis intensives Ausdauertraining ergänzt werden. Besonders effiziente Übungen widmen sich den klassischen Problemzonen – Bauch, Oberschenkeln und Po – sowie den Oberarmen. Das begleitende Ernährungsprogramm mit Rezepten für alle Mahlzeiten in 30 Tagen unterstützt den Fitnessplan optimal. 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Damit können auch Sie Ihren Körper »umerziehen«, zu einer natürlichen Haltung zurückfinden und ein rückenschmerzfreies Leben führen.","brand":"Esther Gokhale","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53469673029959,"sku":"9783868833348","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/nie-wieder-ruckenschmerzen-taschenbuch-buchcover.webp?v=1772865849"}],"url":"https:\/\/www.cinebuch.de\/collections\/gesundheit-wellness-fitness-workout-buecher.oembed","provider":"CineBuch","version":"1.0","type":"link"}