{"title":"Express-Workouts","description":"\u003cp\u003eBücher aus der Reihe: Express-Workouts\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"express-workouts-yoga-julie-dumoulin-taschenbuch","title":"Express-Workouts – Yoga","description":"\u003cp\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cb\u003eEntspannung für Eilige\u003cbr\u003e\n\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\nFühlst du dich oft gestresst, angespannt und gehetzt? Leidest du unter Verspannungen? Fehlt dir Zeit für Ruhephasen und für dich selbst? \u003cbr\u003e\n\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\nYoga ist ein altbewährtes Mittel, um Stress zu bewältigen und den Alltag gelassen zu meistern.\u003c\/b\u003e Und dafür musst du nicht einmal viele Stunden im Yogastudio verbringen – \u003cb\u003e15 Minuten\u003c\/b\u003e reichen völlig aus. Yogalehrerin Julie Dumoulin zeigt dir, wie du mit wenigen einfachen Übungen Beweglichkeit, Kraft und Balance trainieren oder einfach nur entspannen kannst. Die \u003cb\u003e50 bebilderten Übungsreihen\u003c\/b\u003e sind…\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n· in zwei Schwierigkeitsstufen für Einsteiger und Fortgeschrittene unterteilt,\u003cbr\u003e\n· ohne zusätzliches Material oder Vorkenntnisse \u003cbr\u003e\n· und überall – ob zu Hause oder unterwegs – durchführbar.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\n\u003c\/p\u003e","brand":"Julie Dumoulin","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53487690481991,"sku":"9783742314598","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/express-workouts-yoga-teil-3-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773112002"},{"product_id":"express-workouts-trainieren-ohne-geraete-fabien-leblond-taschenbuch","title":"Express-Workouts – Trainieren ohne Geräte","description":"\u003cp\u003e\nKeine Zeit für Sport? Diese Ausrede zählt ab jetzt nicht mehr!\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nIn diesem Buch findest du\u003cb\u003e 90 abwechslungsreiche Workouts\u003c\/b\u003e, für die du \u003cb\u003enur das eigene Körpergewicht \u003c\/b\u003eund \u003cb\u003e10 Minuten Zeit \u003c\/b\u003ebrauchst. Ob \u003cb\u003edefinierte Arme, ein flacher Bauch, straffe Beine\u003c\/b\u003e oder ein Trainingsprogramm für den ganzen Körper – nicht nur Anfänger, auch fortgeschrittene Sportler können zwischen den unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten wählen. Die 90 Übungsreihen sind komplett bebildert und überall durchführbar – egal, ob \u003cb\u003ezu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien.\u003c\/b\u003e\n\u003c\/p\u003e","brand":"Fabien Leblond","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53487739208007,"sku":"9783742312211","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/express-workouts-trainieren-ohne-geraete-teil-2-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773113059"},{"product_id":"express-workouts-schlingentraining-christophe-pourcelot-taschenbuch","title":"Express-Workouts – Schlingentraining","description":"\u003cp\u003e\n\u003cb\u003eAbwechslungsreich und effektiv trainieren\u003cbr\u003e\n\u003c\/b\u003eSchlingentrainer sind heute in fast allen Fitnessstudios zu finden. Aber auch zu Hause oder draußen kann mit den Schlingen trainiert werden. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nChristophe Pourcelot stellt \u003cb\u003e60 effektive Workouts\u003c\/b\u003e vor, die jeweils \u003cb\u003enur 15 Minuten\u003c\/b\u003e Zeit in Anspruch nehmen. An den Schlingen werden nicht nur \u003cb\u003eKraft, Koordination und Balance\u003c\/b\u003e verbessert, auch die sonst weniger beanspruchten Muskelgruppen können gezielt aktiviert werden. Alle Workouts sind:\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n·Für jedes Trainingslevel geeignet\u003cbr\u003e\n·Komplett bebildert\u003cbr\u003e\n·Überall durchführbar – egal, ob zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien\u003cbr\u003e\n\n\u003c\/p\u003e","brand":"Christophe Pourcelot","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53487783510343,"sku":"9783742312204","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/express-workouts-schlingentraining-teil-1-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773116011"},{"product_id":"express-workouts-core-und-sixpack-training-lauriane-lamperim-taschenbuch","title":"Express-Workouts – Core- und Sixpack-Training","description":"\u003cp\u003e\n\u003cb\u003eGehört ein flacher Bauch oder ein definiertes Sixpack zu deinen größten Fitnesszielen? Dann nichts wie ran! \u003cbr\u003e\n\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\nProfiturnerin Lauriane Lamperim zeigt dir die \u003cb\u003e40 effektivsten Übungsreihen\u003c\/b\u003e für eine starke Mitte. Das Beste daran: Langweilige Crunches und endlose Sit-ups haben in diesen Workouts nichts zu suchen – mit Halteübungen wie verschiedenen Varianten der Plank trainierst du die Stabilität deines Körpers und baust eine funktionelle Muskulatur auf. Denn starke Bauchmuskeln sehen nicht nur gut aus, sie haben auch viele positive Effekte auf deinen ganzen Körper: Sie…\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n· stabilisieren die Wirbelsäule,\u003cbr\u003e\n· beugen Rückenschmerzen vor,\u003cbr\u003e\n· sorgen für eine bessere Haltung und\u003cbr\u003e\n· optimieren Bewegungsmuster im Alltag und beim Sport. \u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nDie \u003cb\u003e15-minütigen Einheiten\u003c\/b\u003e fordern sowohl \u003cb\u003eEinsteiger als auch Fortgeschrittene\u003c\/b\u003e und lassen deinen Traum vom Sixpack wahr werden!\u003cbr\u003e\n\n\u003c\/p\u003e","brand":"Lauriane Lamperim","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53488275620167,"sku":"9783742318930","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/express-workouts-core-und-sixpack-training-teil-5-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773120762"},{"product_id":"express-workouts-stretching-elodie-sillaro-taschenbuch","title":"Express-Workouts – Stretching","description":"\u003cp\u003e\n\u003cb\u003eBeweglichkeit für Eilige\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003c\/b\u003eDu fühlst dich verspannt, hast häufig Schmerzen und irgendwie den Eindruck, immer unbeweglicher zu werden? Dann tue etwas dagegen! Mit gezieltem Stretching kannst du deine Faszien lockern, verhärtete Muskeln lösen und deinen Körper geschmeidig halten – und das, ohne viele Stunden im Fitnessstudio zu verbringen.\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nPersonal Trainerin Élodie Sillaro zeigt dir, wie du mit kurzen Trainingseinheiten von nur \u003cb\u003e10 Minuten \u003c\/b\u003etäglich eine aufrechtere Körperhaltung bekommst und Verspannungen entgegenwirkst. Die \u003cb\u003e75 Workouts für Einsteiger und Fortgeschrittene\u003c\/b\u003e bestehen jeweils aus drei Übungen und sind nach Körperbereichen sortiert. So kannst du…\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n· dein Dehnprogramm ganz individuell auf deine Bedürfnisse ausrichten,\u003cbr\u003e\n· Beschwerden lindern,\u003cbr\u003e\n· deine Beweglichkeit verbessern und\u003cbr\u003e\n· rundum entspannen.\u003cbr\u003e\n\n\u003c\/p\u003e","brand":"Elodie Sillaro","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53488601497927,"sku":"9783742316479","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/express-workouts-stretching-teil-4-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773123707"},{"product_id":"express-workouts-pilates-soasick-delanoee-taschenbuch","title":"Express-Workouts – Pilates","description":"\u003cp\u003e\n\u003cb\u003eDie Pilates-Methode \u003c\/b\u003e\u003cb\u003e–\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e der einfachste Weg zu einem kraftvollen, straffen und geschmeidigen Körper\u003cbr\u003e\n\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\nDu möchtest deine Körperhaltung verbessern, willst deine Rückenschmerzen bekämpfen oder träumst von einer schlanken Figur? Mit Pilates ist all das möglich – in nur \u003cb\u003e15 Minuten\u003c\/b\u003e! Das sanfte, aber effektive Ganzkörpertraining setzt auf langsame und kontrollierte Bewegungen, die auch die \u003cb\u003eTiefenmuskulatur\u003c\/b\u003e beanspruchen und somit den Körper nachhaltig stabilisieren und formen.\u003cbr\u003e\nPilates-Trainerin Soasick Delanöe zeigt dir die 40 besten Übungsreihen zur Steigerung von \u003cb\u003eKraft, Beweglichkeit und Stabilität\u003c\/b\u003e. Dabei aktivierst du dein »Powerhouse«, das die Tiefenmuskulatur von Bauch, unterem Rücken und Beckenboden umfasst, und trainierst gleichzeitig Gesäß, Beine, Arme, Schultern und Rücken. So sorgt Pilates nicht nur für definierte Muskeln, sondern auch für \u003cb\u003egeschmeidige Faszien\u003c\/b\u003e und eine \u003cb\u003eaufrechte Haltung\u003c\/b\u003e. Die Einheiten sind für jedes Level geeignet und bringen dich in kürzester Zeit an dein Ziel!\u003cbr\u003e\n\n\u003c\/p\u003e","brand":"Soasick Delanöe","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53488918495559,"sku":"9783742320926","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/express-workouts-pilates-teil-7-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773129110"},{"product_id":"express-workouts-hiit-und-kardiotraining-florence-heimburger-taschenbuch","title":"Express-Workouts – HIIT und Kardiotraining","description":"\u003cp\u003e\nErfolgreiches Kardiotraining ist auch ohne stundenlanges Joggen möglich! Denn mit kurzen und knackigen Einheiten lassen sich alle Vorteile des kardiovaskulären Trainings nutzen:\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n· Stärkung der Muskeln\u003cbr\u003e\n· Positive Beeinflussung des Herz-Kreislauf-Systems\u003cbr\u003e\n· Unterstützung des Immunsystems\u003cbr\u003e\n· Ankurbeln der Fettverbrennung\u003cbr\u003e\n· Steigerung der allgemeinen Fitness\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\nFlorence Heimburger zeigt \u003cb\u003e40 abwechslungsreiche\u003c\/b\u003e Übungsreihen, um in \u003cb\u003e15 Minuten\u003c\/b\u003e richtig ins Schwitzen zu kommen. Ob Grundlagenausdauer, hochintensives Intervalltraining (HIIT), Workout of the day oder Outdoortraining – mit diesen Übungsreihen für Einsteiger und Fortgeschrittene wird Kardiotraining nie wieder langweilig!\u003cbr\u003e\n\n\u003c\/p\u003e","brand":"Florence Heimburger","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53488925638983,"sku":"9783742319791","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/express-workouts-hiit-und-kardiotraining-teil-6-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773129826"}],"url":"https:\/\/www.cinebuch.de\/collections\/express-workouts.oembed","provider":"CineBuch","version":"1.0","type":"link"}