{"title":"Dr. med. Petra Bracht","description":"\u003cp\u003eDr. med. Petra Bracht hat sich in ihrer Arztpraxis auf die Bereiche Schmerzen und Ernährung spezialisiert und hat bereits mehrere erfolgreiche Bücher veröffentlich, u.a. den Bestseller \"Intervallfasten\".\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"das-kochbuch-zum-intervallfasten-dr-med-petra-bracht-taschenbuch","title":"Das Kochbuch zum Intervallfasten","description":"Das Kochbuch zum Intervallfasten\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIntervallfasten endlich noch leichter – die passenden Rezepte zum Abnehmen und gesund werden!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eWer auf seinen Körper hört, ihm Gutes tun will und so gesund und nachhaltig fit leben will, der kommt an Dr. med. Petra Bracht nicht vorbei. Die Ärztin ist Expertin im Bereich gesundes Leben und hat mit dem \u003cstrong\u003eTrend Intervallfasten das Leben von vielen Menschen verändert\u003c\/strong\u003e. Passend zu ihrem bei GU erschienenen Buch „Intervallfasten“, gibt es jetzt ein Kochbuch, um die neue Diät noch effektiver durchzuziehen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKochbuch für Anfänger\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eWer sich für das \u003cstrong\u003eintermittierende Fasten\u003c\/strong\u003e interessiert, der weiß oft nicht, wie er starten soll. Dieses Buch ist auch für Beginner perfekt geeignet, denn es bietet einen \u003cstrong\u003eausführlichen Theorieteil\u003c\/strong\u003e, in dem man alles über Intervallfasten lernen kann und einen \u003cstrong\u003edetaillierten Rezeptteil mit kreativen, veganen Mahlzeiten\u003c\/strong\u003e. Die \u003cstrong\u003eRezepte sind einfach nachzukochen und machen satt\u003c\/strong\u003e. Wer sich also bisher oft vegetarisch und gemüsereich ernährt, wird hier viele neue Eindrücke finden. Außerdem gibt es tolle Erweiterungen, um die Rezepte vegetarisch abzuwandeln. Auch gibt es Tipps für Achtsamkeit, zum Thema Detox und Anleitungen zum Entgiften.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRezepte für das Frühstück\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eBeim Fasten und Abnehmen geht es darum, langsam und \u003cstrong\u003eerfolgreich abzunehmen und sich weiterhin gesund zu ernähren\u003c\/strong\u003e. Frau Dr. Bracht empfiehlt nicht nur die vegane Ernährung, sondern auch einen langsamen Start in den Tag, zum Beispiel mit:\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\t\u003cli\u003eSmoothies und Shakes aus Obst, Gemüse und Pflanzendrink\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003ePorridge, Pudding und Frühstücksbowls mit Superfoods\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eMüsli, Muffins und Brot aus Vollwertgetreide\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEnergie tanken mit der zweiten Mahlzeit\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKohlenhydrate und viel Gemüse bilden die Basis für einen \u003cstrong\u003egesunden Stoffwechsel\u003c\/strong\u003e, wenn es an die zweite Mahlzeit des Tages geht. Gerade wenn es darum geht, Kalorien aufzunehmen, sollte das am besten zur Mitte des Tages passieren. Verschiedene Salate mit den Bausteinen\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\t\u003cli\u003eGetreide\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eRohkost\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eNüsse, Saaten, gesunde Öle\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eHülsenfrüchten\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003ebegeistern ebenso wie warme Mahlzeiten aus den gleiche Komponenten.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEiweiß mit der dritten Mahlzeit\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNicht nur für das \u003cstrong\u003eEntschlacken,\u003c\/strong\u003e auch als \u003cstrong\u003eFat-Burner\u003c\/strong\u003e eignen sich die leichten Abendessen mit ihrem \u003cstrong\u003ehochwertigen Eiweiß\u003c\/strong\u003e. Auch das gelingt mit veganer Ernährung. Hier werden viele Hülsenfrüchte serviert – sei es im Eintopf, in der Pasta oder in der Buddha Bowl. Alle Rezepte sind bunt, entzündungshemmend und helfen beim Entschlacken.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSüße Sünden\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNatürlich dürfen auch einige Desserts und Energiekugeln nicht fehlen. Das Kochbuch erklärt nicht nur \u003cstrong\u003eEssenspausen und die 20:80 Regel,\u003c\/strong\u003e sondern zeigt auch auf, welche Lebensmittel in einer gesunden Ernährung inkludiert sein dürfen. Das bedeutet nicht, dass man auf jeglichen Zucker verzichten muss. Deshalb schmecken Süßkartoffel-Schokopudding, Hafercookies und Bananenbrot auch in der healthy Variante einfach grandios.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDAS Kochbuch für alle, die sich einer Stoffwechselveränderung unterziehen wollen – ohne Sport, ohne Stress und ohne Verbote. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Dr. med. Petra Bracht","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53450827170119,"sku":"9783833870989","price":22.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/das-kochbuch-zum-intervallfasten-taschenbuch-front.webp?v=1772611067"},{"product_id":"abnehmen-garantiert-dr-med-petra-bracht-taschenbuch","title":"Abnehmen garantiert","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e„Übergewicht? Sie sind nicht schuld, aber Sie können ganz viel dagegen tun, garantiert“. \u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eDas ist der völlig neue und einfache Ansatz der Bestsellerautorin.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDer Schlüssel zum dauerhaften Idealgewicht ist das Wissen wie Sie Ihre Gene so schalten können, dass sie Ihnen beim Abnehmen helfen. Warum genau das so ist, wie die Zusammenhänge zwischen pflanzlicher Ernährung und gesundem Abnehmen bei gleichzeitiger Heilung von chronischen Erkrankungen sind, was die Wissenschaft heute weiß – das erklärt \u003cstrong\u003edie auf Ernährungsmedizin spezialisierte Ärztin und Bestsellerautorin Dr. med. Petra Bracht\u003c\/strong\u003e in „\u003cstrong\u003eAbnehmen garantiert“\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIm Theorieteil erklärt Petra Bracht einen völlig neuen Ansatz, der auf fünf wichtigen Schritten beruht, die zu einer dauerhaften gesunden Gewichtsreduktion führen: Essgewohnheiten schrittweise verbessern, keine Zwischenmahlzeiten, satt essen statt hungern, Intervallfasten und eine besondere Art von Bewegung in den Alltag einbauen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIm Praxisteil hat Bestsellerautor und Schmerzexperte \u003cstrong\u003eRoland Liebscher-Bracht\u003c\/strong\u003e spezielle Ganzkörper-Übungen für die Aktivierung des Stoffwechsels entwickelt. Viele alltagstaugliche und vollwertige vegane Rezepte mit 20 bewährten Abnehmtipps und eine Liste mit 18 pflanzlichen „Abnehmwundern“ erleichtern den Einstieg in das Programm.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eViele alltagstaugliche und vollwertige pflanzliche Rezepte für jeweils eine leichte und eine vollwertige Hauptmahlzeit am Tag mit 20 praktisch bewährten Abnehmtipps erleichtern den mühelosen Einstieg in das Programm.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\t\u003cli\u003eSie können nichts für ihr Dicksein\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eJeder übergewichtige Mensch kann abnehmen, wenn er weiß wie\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003e5-Schritte Programm zur dauerhaften gesunden Gewichtsreduktion\u003c\/li\u003e\t\u003cli\u003eÜber 60 köstliche, gesunde, pflanzliche und alltagstaugliche Rezepte\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eEgal ob Sie drei, zehn oder fünfzig Kilos abnehmen möchten, die Vorgehensweise, die sie in diesem Buch beschreibt, ist der biologisch klügste Weg zum schnellen Erreichen Ihres Wunschgewichtes. \u003c\/p\u003e","brand":"Dr. med. Petra Bracht","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53451176739143,"sku":"9783833876639","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/abnehmen-garantiert-taschenbuch-front.webp?v=1772615831"},{"product_id":"glukose-blutzucker-runter-gesundheit-rauf-dr-med-petra-bracht-taschenbuch","title":"Glukose - Blutzucker runter, Gesundheit rauf","description":"\u003cp\u003eGlukose ist pure Energie, zu viel davon aber auch pures Gift und verantwortlich für zahlreiche Krankheiten – von Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis zu Diabetes, Alzheimer und Krebs. Unser Blutzucker ist daher nicht nur ein guter Indikator für den Zustand unseres Körpers, sondern auch ein wirkmächtiger Hebel für ein Leben in langer Gesundheit. \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eErnährungsmedizinerin Dr. Petra Bracht erklärt, was passiert, wenn der Blutzuckerwert ständig Achterbahn fährt. Und sie zeigt, wie es gelingt, ihn nachhaltig in den grünen Bereich zu bringen und gefährliche Glukosespitzen zu vermeiden: durch eine vegane Ernährung mit vielen komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, regelmäßige Essenspausen und Mahlzeiten, die richtig satt machen und so Heißhunger vorbeugen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRaus aus der Glukosefalle – so gelingt’s:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAuf den Punkt:\u003c\/strong\u003e Alles Wissenswerte zu Glukose und ihren Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGenussvolle Prävention:\u003c\/strong\u003e Mit der richtigen Ernährung den Blutzuckerwert harmonisieren und Glukosespitzen vermeiden.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWissenschaftlich fundiert:\u003c\/strong\u003e Wie aktuelle Studien die Auswirkungen der Ernährung auf Blutzucker- und Insulinwerte belegen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eExpertenwissen:\u003c\/strong\u003e Bewährte und erprobte Ernährungs- und Verhaltenstipps aus der ernährungs- und schmerztherapeutischen Praxis.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAbsolut alltagstauglich:\u003c\/strong\u003e Blutzuckergesunde vegane Rezepte mit optimalem Nährstoffprofil – für jeden Geschmack und jede Gelegenheit.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAuf einen Blick:\u003c\/strong\u003e Detaillierter Fahrplan zum Intervallfasten\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Dr. med. Petra Bracht","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457125671239,"sku":"9783833894473","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/glukose-blutzucker-runter-gesundheit-rauf-taschenbuch-front.webp?v=1772680363"},{"product_id":"hand-ellenbogen-schmerzen-selbst-behandeln-dr-med-petra-bracht-taschenbuch","title":"Hand \u0026 Ellenbogen Schmerzen selbst behandeln","description":"\u003cp\u003eUnsere Hände sind unsere wichtigsten Werkzeuge. Wenn sie schmerzen, sind wir in unserem täglichen Leben eingeschränkt. Sehr viele Erwachsene erleiden im Laufe ihres Lebens Erkrankungen der Hände. Das schränkt die Lebensqualität stark ein. Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht hat zusammen mit seiner Frau, der Ärztin Dr. Petra Bracht, eine einzigartig wirkungsvolle Methode gegen solche Schmerzen entwickelt. Dieses neue praktische Übungsbuch setzt die erfolgreiche Reihe fort, in der mehrere Spiegel-Bestseller zu anderen Schmerzregionen wie Rücken, Knie oder Ischias erschienen sind.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMit der Erfahrung aus über 30-jähriger Forschung und therapeutischer Praxis erklären die Autoren, warum die Entstehung vieler Schmerzen bisher falsch verstanden wurde. Die wahre Ursache sind meist zu hohe Spannungen der Muskeln und Faszien. Mit einem hoch effizienten, speziell entwickelten Übungsprogramm aus Light-Osteopressur, Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie Faszien-Rollmassage leitet Roland Liebscher-Bracht persönlich die Selbstbehandlung an.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eWas dieses Buch bietet:\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eVerstehen, wie Schmerzen in den Händen entstehen und warum herkömmliche Therapien meist nicht dauerhaft helfen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAkute Schmerzen spontan durch Selbstbehandlung auflösen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDas einzigartige speziell entwickelte Liebscher \u0026amp; Bracht Übungsprogramm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAuf Dauer beweglich und schmerzfrei bleiben \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Dr. med. Petra Bracht","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53457269358919,"sku":"9783833897535","price":15.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/hand-ellenbogen-schmerzen-selbst-behandeln-taschenbuch-front.webp?v=1772691461"},{"product_id":"hand-ellenbogen-schmerzen-selbst-behandeln-dr-med-petra-bracht-ebook","title":"Hand \u0026 Ellenbogen Schmerzen selbst behandeln","description":"Hinweis zur Optimierung\nImpressum\nWichtiger Hinweis\nHand- und Ellbogenschmerzen selbst behandeln\nGute Aussichten!\nEndlich wieder schmerzfrei\nSchmerzen selbst behandlen\nBücher, die weiterhelfen\nAdressen, die weiterhelfen\nQuellen\nZu den Autoren\nDanke von Herzen\nDie drei Techniken der Selbstbehandlung\n10 Schritte","brand":"Dr. med. Petra Bracht","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53626226049351,"sku":"9783833897771","price":13.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/hand-ellenbogen-schmerzen-selbst-behandeln-ebook.webp?v=1774982951"},{"product_id":"fuss-schmerzen-selbst-behandeln-dr-med-petra-bracht-ebook","title":"Fuß Schmerzen selbst behandeln","description":"Jeder zweite Erwachsene klagt über Fußschmerzen. Eigentlich kein Wunder, da auf ihnen unser gesamtes Körpergewicht lastet. Dennoch: häufige und wiederkehrende Schmerzen in den Füßen schränkt die Lebensqualität stark ein. Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht hat zusammen mit seiner Frau, der Ärztin Dr. Petra Bracht, eine einzigartig wirkungsvolle Methode gegen solche Schmerzen entwickelt. Dieses neue praktische Übungsbuch setzt die erfolgreiche Reihe fort, in der mehrere Spiegel-Bestseller zu anderen Schmerzregionen wie Rücken, Knie oder Ischias erschienen sind.\nMit der Erfahrung aus über 30-jähriger Forschung und therapeutischer Praxis erklären die Autoren, warum die Entstehung vieler Schmerzen bisher falsch verstanden wurde. Die wahre Ursache sind meist zu hohe Spannungen der Muskeln und Faszien. Mit einem hoch effizienten, speziell entwickelten Übungsprogramm aus Light-Osteopressur, Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie Faszien-Rollmassage leitet Roland Liebscher-Bracht persönlich die Selbstbehandlung an.\nWas dieses Buch bietet:\n\n- Verstehen, wie Fußschmerzen entstehen und warum herkömmliche Therapien meist nicht dauerhaft helfen\n- Akute Schmerzen spontan durch Selbstbehandlung auflösen\n- Das einzigartige speziell entwickelte Liebscher \u0026amp; Bracht Übungsprogramm\n- Auf Dauer beweglich und schmerzfrei bleiben","brand":"Dr. med. Petra Bracht","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53647331066183,"sku":"9783833897788","price":13.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/fuss-schmerzen-selbst-behandeln-ebook-cover.webp?v=1775260256"},{"product_id":"glukose-blutzucker-runter-gesundheit-rauf-dr-med-petra-bracht-ebook","title":"Glukose - Blutzucker runter, Gesundheit rauf","description":"Glukose ist pure Energie, zu viel davon aber auch pures Gift und verantwortlich für zahlreiche Krankheiten – von Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis zu Diabetes, Alzheimer und Krebs. Unser Blutzucker ist daher nicht nur ein guter Indikator für den Zustand unseres Körpers, sondern auch ein wirkmächtiger Hebel für ein Leben in langer Gesundheit. \n\n\nErnährungsmedizinerin Dr. Petra Bracht erklärt, was passiert, wenn der Blutzuckerwert ständig Achterbahn fährt. Und sie zeigt, wie es gelingt, ihn nachhaltig in den grünen Bereich zu bringen und gefährliche Glukosespitzen zu vermeiden: durch eine vegane Ernährung mit vielen komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, regelmäßige Essenspausen und Mahlzeiten, die richtig satt machen und so Heißhunger vorbeugen.\n\n \n\nRaus aus der Glukosefalle – so gelingt's:\nAuf den Punkt: Alles Wissenswerte zu Glukose und ihren Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden.\nGenussvolle Prävention: Mit der richtigen Ernährung den Blutzuckerwert harmonisieren und Glukosespitzen vermeiden.\nWissenschaftlich fundiert: Wie aktuelle Studien die Auswirkungen der Ernährung auf Blutzucker- und Insulinwerte belegen.\nExpertenwissen: Bewährte und erprobte Ernährungs- und Verhaltenstipps aus der ernährungs- und schmerztherapeutischen Praxis.\nAbsolut alltagstauglich: Blutzuckergesunde vegane Rezepte mit optimalem Nährstoffprofil – für jeden Geschmack und jede Gelegenheit.\nAuf einen Blick: Detaillierter Fahrplan zum Intervallfasten","brand":"Dr. med. Petra Bracht","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53659296039239,"sku":"9783833894701","price":17.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/glukose-blutzucker-runter-gesundheit-rauf-ebook-cover.webp?v=1775515402"},{"product_id":"essen-gegen-schmerzen-dr-med-petra-bracht-ebook","title":"Essen gegen Schmerzen","description":"Hinweis zur Optimierung\nImpressum\nWichtiger Hinweis\nEs geht weiter …\nNoch einmal gemeinsam gegen den Schmerz\nTheorie\nJohanns Rezepte\nInfos zu den Autoren","brand":"Dr. med. Petra Bracht","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53673224569159,"sku":"9783833891045","price":30.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/essen-gegen-schmerzen-ebook-cover.webp?v=1775720095"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/collections\/dr-med-petra-bracht-autor-kollektion.webp?v=1772635328","url":"https:\/\/www.cinebuch.de\/collections\/dr-med-petra-bracht.oembed","provider":"CineBuch","version":"1.0","type":"link"}