{"title":"Claus Derra","description":"\u003cp\u003eClaus Derra, Dr. med., ist Arzt und Diplom-Psychologe, Facharzt für Psychiatrie, psychosomatische Medizin und Psychotherapie mit dem Spezialgebiet Schmerztherapie, tätig in eigener psychotherapeutischer Praxis in Berlin.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"achtsamkeit-und-schmerz-claus-derra-gebunden","title":"Achtsamkeit und Schmerz","description":"\u003cp\u003eMit Achtsamkeitsübungen richtig angewandt lassen sich (chronische) Schmerzen wirkungsvoll und nachhaltig behandeln. Das Buch mit der dazugehörigen CD liefert ein Repertoire an Hilfestellungen und einfachen Übungen, die Betroffenen ein gutes Leben trotz Schmerz ermöglichen. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eZusatzmaterialien stehen als Download bereit (PDF). \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eWissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeitsübungen längerfristig wirksamer sind als Schmerzmittel. Darüber hinaus lindern und bessern sie Symptome, die oft mit Schmerzen einhergehen, wie Niedergeschlagenheit, Schlaflosigkeit, Erschöpfungszustände und Unkonzentriertheit. Alltagstaugliche Achtsamkeits- und Entspannungsübungen sind einfach anwendbar und beanspruchen wenig Zeit. Sie werden in den persönlichen Alltag integriert, beispielsweise könnte man sie an der Bushaltestelle oder morgens beim Zähneputzen durchführen, manche im Sitzen, andere im Stehen. Dem Buch zugrunde liegen ein neu entwickeltes biopsychosoziales Gesundheitsmodell sowie ein neues Konzept einer Verbindung von Achtsamkeit mit gezielten Imaginationen und Autosuggestionen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eGliederung:\u003cbr\u003eI. Achtsamkeit, Gesundheit und gutes Leben\u003cbr\u003e- Was bedeutet Gesundheit?\u003cbr\u003e- Körperliche Gesundheit (Bewegung, Stressabbau, Ernährung, Schlaf)\u003cbr\u003e- Psychosoziale Gesundheit (Bedeutung von Beziehungen, Umgang mit  Konflikten, Selbstwertgefühl)\u003cbr\u003e- Gutes Leben – was ist praktisch wichtig\u003cbr\u003e- Gutes Leben – 37 Minuten täglich\u003cbr\u003e- Tagebuch Gutes Leben – 15 Momente die zu beachten sind\u003cbr\u003e- Alltagsstrategien der Achtsamkeit (täglich, kleine Momente, integriert in ein Ritual)\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eII. Körperschmerz – Seelenschmerz\u003cbr\u003e- Stresskrankheit chronischer Schmerz\u003cbr\u003e- Warum Schmerz immer im Gehirn entsteht\u003cbr\u003e- Warum leiden Frauen 3x häufiger unter Schmerz als Männer\u003cbr\u003e- Wie Stress chronische Schmerzen macht (stressbedingte Hyperalgesie)\u003cbr\u003e- Was kann ich vom Arzt\/Therapeuten erwarten – was muss ich selbst tun?\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eIII. Gutes Leben und chronischer Schmerz\u003cbr\u003e- Was kann ich verbessern, wer kann helfen\u003cbr\u003e- Habe ich die Wirksamkeit meiner Schmerztherapie ausgeschöpft\u003cbr\u003e- Therapie alleine reicht nicht – gutes Leben bedeutet mehr\u003cbr\u003e- Wirksamer Stressabbau\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eDieses Buch richtet sich an:\u003cbr\u003e- Betroffene und Angehörige\u003cbr\u003e- PsychologInnen und ÄrztInnen\u003cbr\u003e- Angehörige Medizinischer Fachberufe\u003c\/p\u003e","brand":"Claus Derra","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53561441091911,"sku":"9783608960990","price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/achtsamkeit-und-schmerz-gebunden.webp?v=1774055647"},{"product_id":"achtsamkeit-und-gestoerter-schlaf-claus-derra-gebunden","title":"Achtsamkeit und gestörter Schlaf","description":"\u003cp\u003eRund ein Drittel der Deutschen leiden unter Schlafstörungen. Die Ursachen dafür sind vielfältig: falsche Schlafgewohnheiten, Alkohol, Stress oder ein gestörter Biorhythmus. Als besonders vielversprechender Lösungsansatz zeigen sich hier Achtsamkeitsübungen. Denn durch die entsprechende Tagesgestaltung kann der Schlaf sehr wirksam vorbereitet werden. Neben zahlreichen praktischen Tipps und Achtsamkeitsübungen erfährt der Leser auch etwas über die Grundlagen des Schlafens und über mögliche Krankheitsbilder. Die beiden Autoren beziehen zudem die neuesten Erkenntnisse aus der Stressforschung und der Psychoimmunologie mit ein. Ein Kapitel über Sexualität rundet das Thema ab.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDieses Buch richtet sich an\u003cbr\u003e- Betroffene und Angehörige\u003cbr\u003e- PsychologInnen und ÄrztInnen\u003cbr\u003e- Andere soziale Berufe: LehrerInnen, ErzieherInnen\u003c\/p\u003e","brand":"Claus Derra","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53561514197319,"sku":"9783608963878","price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/achtsamkeit-und-gestoerter-schlaf-gebunden.webp?v=1774060019"},{"product_id":"achtsam-bewegen-und-entspannen-claus-derra-gebunden","title":"Achtsam bewegen und entspannen","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNeue Gewohnheiten für ein entspanntes Leben\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEffektive Stressbewältigung\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eMit multimedialer Unterstützung\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eAchtsamkeit, Bewegung und Entspannung kombiniert in einem einzigartigen Modell\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eDurch Integration von Theorie und Praxis für Laien und Fachleute gleichermaßen geeignet\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eImmer mehr Menschen leiden unter Stress und Daueranspannung. Trotz zahlreicher Angebote fällt es oft schwer, langfristige Veränderungen zu etablieren. Claus Derra und Michael Harrer bieten mit ihrem Buch eine alltagstaugliche Lösung. Sie verbinden Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung zu einem ganzheitlichen Konzept, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Das Buch enthält neben kurzen, effektiven Übungen und wissenschaftlichen Erklärungen auch Strategien zur Etablierung neuer Gewohnheiten. Ergänzt wird es durch zahlreiche Abbildungen, Audio- und Video-Dateien. Ein umfassendes und praxisnahes Werk zur nachhaltigen Stressbewältigung für Laien und Therapeut:innen.\u003c\/p\u003e","brand":"Claus Derra","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53562045595975,"sku":"9783608988970","price":28.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/achtsam-bewegen-und-entspannen-gebunden.webp?v=1774075043"},{"product_id":"achtsam-bewegen-und-entspannen-claus-derra-ebook","title":"Achtsam bewegen und entspannen","description":"Neue Gewohnheiten für ein entspanntes Leben\nEffektive Stressbewältigung\nMit multimedialer Unterstützung\nAchtsamkeit, Bewegung und Entspannung kombiniert in einem einzigartigen Modell\nDurch Integration von Theorie und Praxis für Laien und Fachleute gleichermaßen geeignet\nImmer mehr Menschen leiden unter Stress und Daueranspannung. Trotz zahlreicher Angebote fällt es oft schwer, langfristige Veränderungen zu etablieren. Claus Derra und Michael Harrer bieten mit ihrem Buch eine alltagstaugliche Lösung. Sie verbinden Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung zu einem ganzheitlichen Konzept, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Das Buch enthält neben kurzen, effektiven Übungen und wissenschaftlichen Erklärungen auch Strategien zur Etablierung neuer Gewohnheiten. Ergänzt wird es durch zahlreiche Abbildungen, Audio- und Video-Dateien. 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Claus Derra und Michael Harrer bieten mit ihrem Buch eine alltagstaugliche Lösung. Sie verbinden Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung zu einem ganzheitlichen Konzept, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Das Buch enthält neben kurzen, effektiven Übungen und wissenschaftlichen Erklärungen auch Strategien zur Etablierung neuer Gewohnheiten. Ergänzt wird es durch zahlreiche Abbildungen, Audio- und Video-Dateien. 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