{"title":"Barbara Becker","description":"\u003cp\u003eBARBARA BECKER, Jahrgang 1966, die Exfrau von Tennislegende Boris Becker, lebt mit ihren zwei Söhnen in Miami. Fitness und ein gesunder Lebensstil sind ihr sehr wichtig. In den letzten Jahren hat sie zahlreiche DVDs und Bücher zu verschiedenen Fitnessthemen herausgebracht, die alle sehr erfolgreich sind.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"bfit-in-30-tagen-barbara-becker-taschenbuch","title":"B.FIT in 30 Tagen","description":"In nur vier Wochen zur Strandfigur Wo auch immer Barbara Becker auftritt, ist sie top in Form. Die Geschäftsfrau und Mutter zweier Kinder legt trotz ihres vollen Terminkalenders viel Wert auf Fitness. Gemeinsam mit ihrer langjährigen Trainerin Tanja Krodel und ihrer Ernährungsberaterin Anja Riesenberg hat sie in Miami ein neuartiges Trainingsprogramm entwickelt, das nicht viel Zeit kostet, aber erstaunliche Resultate bewirkt . Dieses Buch lüftet erstmals das ganze Geheimnis um den hocheffizienten Fitnessplan, mit dem jede Frau in nur 30 Tagen eine sommerstraffe Figur erreichen kann. Die anfänglich 20 Minuten Training am Tag steigern sich im Laufe der vier Wochen bis auf eine Stunde. Dabei wird zwischen fünf verschiedenen Kräftigungsworkouts abgewechselt, die durch leichtes bis intensives Ausdauertraining ergänzt werden. Besonders effiziente Übungen widmen sich den klassischen Problemzonen – Bauch, Oberschenkeln und Po – sowie den Oberarmen. Das begleitende Ernährungsprogramm mit Rezepten für alle Mahlzeiten in 30 Tagen unterstützt den Fitnessplan optimal. Es regt den Stoffwechsel an, gibt der Figur den letzten Schliff und sorgt für eine schöne, vitale Ausstrahlung.","brand":"Barbara Becker","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53469661659463,"sku":"9783868832334","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/bfit-in-30-tagen-taschenbuch-buchcover.webp?v=1772865546"},{"product_id":"five-days-only-die-revolution-des-fastens-barbara-becker-taschenbuch","title":"Five days only. Die Revolution des Fastens","description":"Fasten ist eine uralte Kulturtechnik, deren positive Wirkung auf unsere Gesundheit unbestritten ist. Klassisches Flüssigfasten ist im Alltag aber schwer durchzuhalten. Gemäß neuesten Forschungen des Altersforschers Prof. Dr. Valter Longo ist es gar nicht nötig, tagelang auf feste Nahrung zu verzichten, um in den Genuss der vielen Vorteile des Fastens zu kommen. Seine wissenschaftlichen Erkenntnisse lassen vermuten, dass sogenanntes Scheinfasten (Fasting Mimicking Diet), das dem Organismus strenges Fasten nur vortäuscht, genauso effektiv, aber einfacher durchzuhalten ist. Im Unterschied zum strengen Fasten versorgt es den Körper in Form täglicher kleiner Mahlzeiten mit essenziellen Nährstoffen. Mit Scheinfasten lässt sich effizient Körperfett abbauen und es lassen sich viele Risikofaktoren für Zivilisationskrankheiten positiv beeinflussen. So können Entzündungen vermindert, das Tumorrisiko gesenkt, die Hirnfunktion verbessert, der Blutzucker und Blutdruck normalisiert sowie Cholesterin und Triglyceride gesenkt werden. \u003cbr\u003eIn diesem einzigartigen Ratgeber erklären Fitnessikone Barbara Becker und Ernährungswissenschaftlerin Franca Mangiameli, wie sich Scheinfasten mit frischen Lebensmitteln durchführen lässt und worauf man achten muss, um von der Zellerneuerung durch Autophagie zu profitieren.\u003cbr\u003e","brand":"Barbara Becker","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53508018831687,"sku":"9783969050996","price":22.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/five-days-only-die-revolution-des-fastens-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773388106"},{"product_id":"five-days-only-barbara-becker-gebunden","title":"Five Days Only","description":"Dieses Kochbuch der beiden Erfolgsautorinnen Barbara Becker und Franca Mangiameli ist die ideale Ergänzung zum Platz-1-SPIEGEL-Bestseller Five Days Only. Die Revolution des Fastens. \u003cbr\u003eFive Days Only, kurz 5DO, ist ein fünftägiges Scheinfasten, das dem Körper vortäuscht, er würde fasten, obwohl man täglich mehrere Mahlzeiten zu sich nimmt. Die leckeren Gerichte sind kalorien-, eiweiß- und kohlenhydratarm – ein Nährstoffmix, den die Zellen nicht als »Nahrung« erkennen. Das Fastenprogramm reinigt die Zellen, regeneriert und wirkt wie eine Verjüngungskur von innen. 5DO ist aber nicht nur eine innovative Better-Aging-Strategie, sondern auch eine unschlagbare Abnehmformel, mit der man in fünf Tagen bis zu vier Kilo Gewicht verliert, gefährliches Bauchfett loswird und die Stoffwechselgesundheit verbessert.\u003cbr\u003eDas Kochbuch enthält 60 neue, nährwertoptimierte, vegane Rezepte, die 5DO zu einem kulinarischen Genuss machen. Die Rezepte sind einfach und schnell vor- und zuzubereiten, schließlich möchte keiner beim Fasten stundenlang in der Küche stehen. Praktische Tipps zur Umsetzung, etwa zu Meal Prep, Resteverwertung, aber auch zur Vereinbarkeit von 5DO mit Beruf oder Familie, sowie inspirierende und motivierende Erfahrungs- und Erfolgsgeschichten runden diesen einzigartigen Ratgeber ab.\u003cbr\u003e","brand":"Barbara Becker","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53508057825607,"sku":"9783969051870","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/five-days-only-gebunden-buchcover.webp?v=1773389222"},{"product_id":"five-minutes-only-barbara-becker-gebunden","title":"Five Minutes Only","description":"\u003cp\u003eBarbara Becker wird in diesem Herbst 60 – und ist der beste Beweis dafür, dass Alter eine Zahl ist, kein Zustand. Wer sie sieht, fragt sich unweigerlich: Was macht diese Frau anders? Die Antwort ist überraschend einfach: Sie macht nicht mehr, sondern vieles regelmäßig. Keine stundenlangen Workouts, keine radikalen Diäten, sondern kleine, gezielte Routinen, die sie konsequent in ihren Alltag eingebaut hat, um gesund, fit und schön zu bleiben.\u003cbr\u003eIn \u003cem\u003eFive Minutes Only\u003c\/em\u003e teilt Barbara ihre besten Hacks und Blitzroutinen und verbindet dabei persönliche Erfahrung mit den neuesten Erkenntnissen aus Longevity-Forschung, Sportmedizin und Biohacking. Von der Vagusnerv-Aktivierung durch kaltes Wasser über die Wirkung von Bitterstoffen auf den Darm bis zur Frage, warum Atemtechniken den Cortisolspiegel senken: Jeder Hack wird alltagsnah erklärt und wissenschaftlich eingeordnet.\u003cbr\u003eDas Buch folgt dem natürlichen Tagesrhythmus: Morgenroutinen, die den Stoffwechsel ankurbeln. Office-Hacks gegen Tech-Neck und Bildschirmmüdigkeit. Kurzroutinen für Body Sculpting und Face Yoga. Ernährungsimpulse für stabile Energie. Abendrituale, die den Schlaf verbessern.\u003cbr\u003eDie Philosophie dahinter: Konsistenz schlägt Intensität. Lieber fünf Minuten regelmäßig als einmal im Monat zwei Stunden. Wer das verinnerlicht, baut Routinen auf, die bleiben – und die wirken. Kein Quälen, kein Dogma, sondern: Mach es dir leicht, aber mach es!\u003c\/p\u003e","brand":"Barbara Becker","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53798317457735,"sku":"9783969054581","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/five-minutes-only-gebunden-cover.webp?v=1777309803"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/collections\/barbara-becker-autor-kollektion.webp?v=1773388100","url":"https:\/\/www.cinebuch.de\/collections\/barbara-becker.oembed","provider":"CineBuch","version":"1.0","type":"link"}