{"title":"Alexandra Polunin","description":"\u003cp\u003eAlexandra Polunin ist Kommunikationsberaterin und Autorin. Aufgrund eines Beinahe-Burnouts als Pinterest-Beraterin stieg sie aus allen sozialen Netzwerken aus. Sie hostet den Podcast »Social Media frei«, tritt auf Poetry Slams auf und lebt mit ihrer Familie in der Nähe von Heidelberg.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"auf-einmal-so-viel-zeit-alexandra-polunin-taschenbuch","title":"Auf einmal so viel Zeit","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVom Hamsterrad der Daueroptimierung zurück zur echten Souveränität: Was passiert, wenn man der Social Media Welt radikal den Rücken kehrt? \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eJeden Morgen der automatische Griff zum Smartphone. Das ständige Scrollen durch scheinbar perfekte Feeds, während das echte Leben unbemerkt vorbeizieht. Der ständige Vergleich mit Fremden im Internet, für die Online-Welt optimierte Brotboxen und alle fünf Sekunden einen neuer Dopamin-Kick fürs Gehirn. Fast 90 Prozent der Erwachsenen nutzen soziale Medien – und immer mehr von ihnen spüren, dass die ständige Reizüberflutung, dauerhafte Erreichbarkeit und die chronische Erschöpfung ihren Preis fordern. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDer mutige Befreiungsschlag einer Branchen-Insiderin \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAlexandra Polunin verdiente als Social-Media-Beraterin ihr Geld mit den Algorithmen. Sie brachte Selbstständigen bei, wie man Sichtbarkeit erzeugt – bis sie selbst beinahe am Ringlicht ausbrannte. Sie entschied sich für einen radikalen Schritt und löschte sämtliche Social-Media-Kanäle. Komplett. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIn ihrem inspirierenden Erfahrungsbericht erzählt sie von ihrer Transformation von der getriebenen Online-Spezialistin zur Social-Media-Aussteigerin. Sie beschreibt den anfänglichen Entzug samt Phantom-Vibrationen und Ersatzhandlungen, räumt aber vor allem mit der großen Angst auf, ohne Instagram, TikTok und sogar WhatsApp einsam oder isoliert zu sein. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIn diesem Buch beschreibt sie anschaulich, was sie durch den Ausstieg gewonnen hat:\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e730 Stunden mehr Zeit pro Jahr: \u003c\/strong\u003eWie sich das Leben verändert, wenn plötzlich wieder Raum für echte Hobbys, tiefen Schlaf, Bewegung in der Natur und echtes, kreatives Nichtstun entsteht. \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTiefere, präsente Beziehungen:\u003c\/strong\u003e Warum gemeinsame Momente mit dem Partner und den Kindern viel intensiver werden, wenn sie nicht mehr auf ihren potenziellen Content-Wert abgeklopft werden müssen. \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAus FOMO wird JOMO:\u003c\/strong\u003e Das befreiende Gefühl und die tiefe Freude, den digitalen Dauerlärm und die künstliche Empörungsspirale der Algorithmen einfach zu verpassen. \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDie ansteckende Kraft der Souveränität:\u003c\/strong\u003e Wie ein bewusster digitaler Minimalismus die eigene Familie infiziert, Kinder zu freier Kreativität anregt und den Blick für das lokale, analoge Leben öffnet. \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas echte Leben findet jenseits des Feeds statt \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eAuf einmal so viel Zeit\u003c\/em\u003e ist eine fesselnde, persönliche Erzählung ohne erhobenen Zeigefinger, die einen Nerv trifft. Ein leidenschaftliches Plädoyer für alle Millennials in der Rushhour des Lebens, für Eltern, die ihren Kindern ein echtes Vorbild sein wollen, und für jede introvertierte Seele, die sich nach Stille und digitaler Selbstbestimmung sehnt. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBereit, die digitale Souveränität zurückzuerobern?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Alexandra Polunin","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55696873783623,"sku":"9783426575543","price":18.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/auf-einmal-so-viel-zeit-taschenbuch-cover.webp?v=1793775433"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/collections\/alexandra-polunin-autor-kollektion.webp?v=1793775431","url":"https:\/\/www.cinebuch.de\/collections\/alexandra-polunin.oembed","provider":"CineBuch","version":"1.0","type":"link"}