{"title":"50 Workouts","description":"\u003cp\u003eBücher aus der Reihe: 50 Workouts\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"50-workouts-bodyweight-training-ohne-geraete-marcel-doll-taschenbuch","title":"50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte","description":"\u003cp\u003eWas braucht man, um schnell und effektiv zu trainieren, Muskeln aufzubauen und den ganzen Körper zu kräftigen? Nichts als sein eigenes Körpergewicht. Marcel Doll präsentiert in diesem Buch die 50 besten Bodyweight-Workouts und zeigt, wie einfach es ist, ohne zusätzliche Geräte fit zu werden oder zu bleiben. Ob definierte Arme, ein flacher Bauch, straffe Beine oder Ganzkörperworkouts – dieser Fitnessratgeber bietet eine breite Auswahl an unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten. Die Workouts dauern zwischen 15 und 45 Minuten und sind mit Dauer und Trainingsplan übersichtlich dargestellt und komplett illustriert. Zudem sind alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben. Mit diesen Workouts kann überall und jederzeit trainiert werden – egal, ob zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien. Die Ratgeber-Reihe »50 Workouts« präsentiert die 50 besten Übungsfolgen zu aktuellen Fitnessthemen – übersichtlich und kompakt, durchgehend illustriert und zu einem unschlagbaren Preis.\u003c\/p\u003e","brand":"Marcel Doll","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53480131559751,"sku":"9783742301727","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-bodyweight-training-ohne-geraete-taschenbuch.webp?v=1775060858"},{"product_id":"50-workouts-fit-in-7-minuten-marcel-doll-taschenbuch","title":"50 Workouts – Fit in 7 Minuten","description":"\u003cp\u003eEin kurzes hochintensives Workout ist deutlich wirkungsvoller als langes Cardio- oder Krafttraining niedriger Intensität. Mit ein paar wenigen Geräten und nur 7 Minuten Zeit lässt sich bereits ein großer Trainingseffekt erzielen. Vom Bauch-Beine-Po-Training über Kettlebell-, Miniband- und Hantelübungen bis zu schnellen HIT- und Cardioworkouts bietet dieser Fitnessratgeber 50 schnelle Trainingseinheiten, die einfach in den Alltag integriert werden können. Dabei werden Kraft, Ausdauer oder Schnelligkeit trainiert – je nach Trainingsplan. Alle Workouts sind übersichtlich dargestellt und komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Zudem werden alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben.\u003c\/p\u003e","brand":"Marcel Doll","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53480141685063,"sku":"9783742301734","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-fit-in-7-minuten-teil-2-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773029897"},{"product_id":"50-workouts-die-besten-challenges-marcel-doll-taschenbuch","title":"50 Workouts – Die besten Challenges","description":"\u003cp\u003eJeder Sportler sucht irgendwann eine neue Herausforderung und kann sich mit diesen 50 Challenges neue Trainingsziele setzen und seinen Wettkampfgeist schärfen. Ob mit der 5-Minuten-Multiplanke, dem Sixpack-Workout, HIT- und Tabata-Einheiten oder der Burpee-Challenge – es geht um Zeit, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und maximale Wiederholungszahlen. Dabei können zusätzlich Trainingsgeräte wie Hanteln oder Miniband eingesetzt werden, die jeden Trainierenden an seine maximale Leistungsgrenze bringen. Die Challenges dauern zwischen 5 und 15 Minuten und können überall durchgeführt werden. Alle Workouts sind übersichtlich dargestellt und komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Zudem werden alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben. Mit den 50 besten Challenges kann sich jeder Trainierende neuen sportlichen Herausforderungen stellen, seine Fitness testen, sich mit anderen messen und den eigenen Fortschritt verfolgen. Die Ratgeber-Reihe 50 Workouts präsentiert die 50 besten Übungsfolgen zu aktuellen Fitnessthemen – übersichtlich und kompakt, durchgehend illustriert und zu einem unschlagbaren Preis.\u003c\/p\u003e","brand":"Marcel Doll","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53480176812359,"sku":"9783742302977","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-die-besten-challenges-taschenbuch.webp?v=1775061486"},{"product_id":"50-workouts-yoga-katharina-brinkmann-taschenbuch","title":"50 Workouts – Yoga","description":"\u003cp\u003eYoga steigert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern eignet sich auch hervorragend als forderndes Training für einen kräftigeren und geschmeidigeren Körper. Dabei muss Yoga nicht kompliziert sein. Bereits mit kurzen und einfachen Übungsreihen können die körperliche Fitness und das Wohlbefinden im Alltag verbessert werden. Von aktivierenden Asanas am Morgen über Entspannungs- und Lockerungsübungen für Nacken und Schultern bis zu speziellen Workouts für mehr Hüftbeweglichkeit – dieser Ratgeber enthält 50 Yoga-Workouts, die zwischen 15 und 45 Minuten dauern und einfach in den Alltag integriert werden können. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Zudem werden alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben. Mit diesen Workouts verbessern Sie Ihre Körperhaltung und bleiben fit und beweglich im Alltag.\u003c\/p\u003e","brand":"Katharina Brinkmann","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53480186020167,"sku":"9783742302984","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-yoga-teil-5-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773035158"},{"product_id":"50-workouts-crosstraining-die-besten-wods-benjamin-heizmann-taschenbuch","title":"50 Workouts – Crosstraining – die besten WODs","description":"\u003cp\u003eIntensives Kraft- und Ausdauertraining begeistert immer mehr Menschen. Aus diesem Trend ist auch das amerikanische Konzept CrossFit hervorgegangen. Der zertifizierte CrossFit-Trainer Benjamin Heizmann hat für seine CrossFit-Box eigene WODs – kurz: Workouts of the Day – kreiert, die er exklusiv in diesem Buch vorstellt. Damit findet jeder Trainierende seine absolute Herausforderung, denn CrossFit gilt als eines der härtesten Trainingskonzepte der Welt. Aber auch Einsteiger kommen auf ihre Kosten, denen mit einfacheren Übungen und weniger Wiederholungen der Spaß am Crosstraining vermittelt werden soll. Es wird mal mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit Equipment wie Kettlebell oder Langhantel trainiert. Die WODs dauern zwischen 5 und 30 Minuten. Zudem sind alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben. Mit diesen 50 WODs kann jeder Trainierende seine Grenzen austesten und neue Trainingsreize setzen.\u003c\/p\u003e","brand":"Benjamin Heizmann","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53480248115527,"sku":"9783742304704","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-crosstraining-die-besten-wods-teil-4-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773040043"},{"product_id":"50-workouts-pilates-britta-brechtefeld-taschenbuch","title":"50 Workouts – Pilates","description":"\u003cp\u003eSchon zur Zeit von Joseph Pilates gehörten das Training langer Muskelketten, federnde Impulse und dehnende Bewegungen zu den Merkmalen seines außergewöhnlichen Therapiekonzepts. Heute wird die Wirkung von Pilates durch zahlreiche wissenschaftliche Studien und die Faszienforschung untermauert. Britta Brechtefeld zeigt 50 Pilates-Workouts, die unterschiedliche positive Effekte auf den Körper haben – von mehr Beweglichkeit in Hüften und Schultern bis zu einer aufrechten Körperhaltung durch einen stabilen Rumpf. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.\u003c\/p\u003e","brand":"Britta Brechtefeld","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53480273903943,"sku":"9783742309730","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-pilates-teil-6-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773040750"},{"product_id":"50-workouts-beweglichkeit-katharina-brinkmann-taschenbuch","title":"50 Workouts – Beweglichkeit","description":"\u003cp\u003eBeweglichkeit ist neben Kraft und Ausdauer eine weitere Grundvoraussetzung für einen gesunden und fitten Körper. Mit diesen 50 Workouts zeigt Katharina Brinkmann mit Dehn-, Mobilisations- und Schwungübungen, wie nicht nur Gelenke beweglicher, sondern auch Muskeln, Faszien und Bänder wieder elastischer und flexibler werden. Mit gezielten Übungsreihen für einzelne Körperbereiche wie Hüften, Schultern und Wirbelsäule sowie mit sportartspezifischen Routinen und Programmen, die sogar am Arbeitsplatz ausgeführt werden können, lässt sich die Beweglichkeit optimal trainieren. Diese Workouts, die zwischen 10 und 45 Minuten dauern und unterschiedliche Schwierigkeitsgrade haben, sorgen schon nach wenigen Übungseinheiten für schnelle Erfolge und spürbar mehr Leistungsfähigkeit in Alltag und Sport.\u003c\/p\u003e","brand":"Katharina Brinkmann","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53480276427079,"sku":"9783742310262","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-beweglichkeit-teil-7-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773041052"},{"product_id":"50-workouts-zum-abnehmen-katharina-brinkmann-taschenbuch","title":"50 Workouts zum Abnehmen","description":"\u003cp\u003eAbnehmen und mehr Sport stehen am Jahresanfang regelmäßig ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze. Wie einfach es ist, mit kurzen, aber hocheffektiven Workouts lästige Pfunde loszuwerden, zeigt Katharina Brinkmann im neuen Band der 50-Workouts-Reihe. In den Programmen für typische Problemzonen wie Bauch oder Po kommen unterschiedliche Trainingsmethoden zum Einsatz, mit denen in kürzester Zeit die Fettverbrennung so richtig angekurbelt wird. Ob mit Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining oder dem neuen Trend High Intensive\/Low Impact – mit diesen Workouts schmelzen die Kilos garantiert.\u003c\/p\u003e","brand":"Katharina Brinkmann","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53487675572551,"sku":"9783742314512","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-zum-abnehmen-teil-10-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773110610"},{"product_id":"50-workouts-hiit-und-tabata-lutz-herdener-taschenbuch","title":"50 Workouts – HIIT und Tabata","description":"\u003cp\u003eHochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – und Tabata-Workouts werden in der Sport- und Fitnessszene immer beliebter. Diese Trainingsformen sind abwechslungsreich, können in wenigen Minuten durchgeführt werden und bringen jede Menge Spaß. Zudem sind sie sehr effektiv für Fettverbrennung, Muskelaufbau und Ausdauerleistung.\u003cbr\u003eLutz Herdener zeigt 50 Workouts, mit denen Kraft, Kondition und Schnelligkeit gezielt verbessert werden können. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.\u003c\/p\u003e","brand":"Lutz Herdener","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53487684157767,"sku":"9783742313010","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-hiit-und-tabata-teil-9-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773111259"},{"product_id":"50-workouts-bauch-beine-po-katharina-brinkmann-taschenbuch","title":"50 Workouts – Bauch, Beine, Po","description":"\u003cp\u003eKurse für Bauch, Beine und Po sind ein Dauerbrenner in Fitnessstudios. Auch zu Hause oder unterwegs sind Workouts für einen knackigen Po, straffe Beine und einen flachen Bauch leicht umzusetzen. Katharina Brinkmann zeigt, wie mit gezieltem Krafttraining Muskeln aufgebaut werden und Fett reduziert wird und so für jede Frau der Traum einer perfekten Bikinifigur wahr werden kann. Mit Übungen für Schnellkraft und Kraftausdauer wird der BBP-Klassiker zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Alle Workouts sind komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.\u003c\/p\u003e","brand":"Katharina Brinkmann","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53487792947527,"sku":"9783742313003","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-bauch-beine-po-teil-8-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773116114"},{"product_id":"50-workouts-mit-faszienrolle-und-ball-torsten-pfitzer-taschenbuch","title":"50 Workouts mit Faszienrolle und Ball","description":"\u003cp\u003eFaszienrolle und Ball gehören mittlerweile zur Standardausrüstung gesundheitsbewusster Menschen. Doch vielen fehlt eine Anleitung, wie diese Tools für ein effektives und abwechslungsreiches Faszientraining richtig eingesetzt werden – ob zur Schmerzreduzierung, Kräftigung oder Regeneration. Dr. Torsten Pfitzer zeigt die 50 besten Übungsreihen für funktionelle Muskeln und Faszien – von der Entspannung typischer Beschwerdebereiche wie Rücken, Nacken und Beine über sportartspezifische Workouts bis hin zu Übungen für einen straffen Körper ohne Cellulite – für ein gesundes und energievolles Leben.\u003c\/p\u003e","brand":"Torsten Pfitzer","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53487936536903,"sku":"9783742316097","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-mit-faszienrolle-und-ball-teil-11-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773117577"},{"product_id":"50-workouts-muskelaufbau-thorsten-tschirner-taschenbuch","title":"50 Workouts – Muskelaufbau","description":"\u003cp\u003eMuskelaufbau ist nicht nur etwas für Bodybuilder. Starke Muskeln sorgen für einen wohlgeformten Körper, sie helfen beim Abnehmen, können Verspannungen und Schmerzen beseitigen und fördern die allgemeine Fitness. Thorsten Tschirner zeigt die 50 besten Übungsreihen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kurzhanteln und Langhantel. Ob muskulöse Arme, starker Rücken, definiertes Sixpack, straffe Beine oder Ganzkörpertraining dieser Fitnessratgeber bietet eine breite Auswahl an unterschiedlichen Schwerpunkten für jedes Ziel und jedes Level. Alle Übungen sind ausführlich beschrieben und komplett illustriert.\u003c\/p\u003e","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53487949545799,"sku":"9783742318671","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-muskelaufbau-teil-16-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773117719"},{"product_id":"50-workouts-schlingentraining-marcel-doll-taschenbuch","title":"50 Workouts – Schlingentraining","description":"\u003cp\u003eSchlingentrainer sind ein beliebtes Gerät, denn man kann nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch zu Hause oder im Freien mit ihnen arbeiten. Zudem ist Schlingentraining ein effektives Ganzkörperworkout: Es beansprucht nicht nur die großen Muskeln, sondern aktiviert auch die Tiefenmuskulatur. Bestsellerautor Marcel Doll stellt 50 einfache Workouts vor, die Kraft, Koordination und Balance schnell und gezielt verbessern. Übungsreihen, die die Muskeln dehnen und die Faszien mobilisieren, sorgen für optimale Regeneration und Beweglichkeit. Alle Workouts sind übersichtlich dargestellt, für jedes Trainingslevel geeignet und überall durchführbar.\u003c\/p\u003e","brand":"Marcel Doll","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53487954460999,"sku":"9783742316103","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-schlingentraining-taschenbuch.webp?v=1775121846"},{"product_id":"50-workouts-mit-fitnessband-lutz-herdener-taschenbuch","title":"50 Workouts mit Fitnessband","description":"\u003cp\u003eFitnessbänder sind das ideale Trainingstool: Sie sind vielseitig einsetzbar und sorgen für abwechslungsreiche Workouts, auch ohne Fitnessstudio. Mit den praktischen Widerstandsbändern können Bodyweight-Übungen intensiviert und das Training an Geräten auf gelenkschonende Weise simuliert werden. Sportwissenschaftler Lutz Herdener stellt 50 Workouts vor, die Kraft, Kraftausdauer, Stabilität und Beweglichkeit verbessern. Sportartspezifische Übungsreihen helfen zudem, Schwachstellen in der Muskulatur zu beseitigen und den Körper auf Laufen, Klettern oder Schwimmen vorzubereiten. Die Workouts sind für jedes Level geeignet und überall durchführbar.\u003c\/p\u003e","brand":"Lutz Herdener","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53487973957959,"sku":"9783742317315","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-mit-fitnessband-teil-13-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773117954"},{"product_id":"50-workouts-gegen-rueckenschmerzen-ronald-thomschke-taschenbuch","title":"50 Workouts gegen Rückenschmerzen","description":"\u003cp\u003eJeder dritte Erwachsene leidet regelmäßig oder ständig an Rückenschmerzen. Bei den meisten Betroffenen wird jedoch keine konkrete Ursache gefunden. Mit dem richtigen Bewegungsprogramm kann ernsthaften Beschwerden vorgebeugt, es können Schmerzen gelindert und Verspannungen gelöst werden. Präventionstrainer Ronald Thomschke zeigt die 50 effektivsten Übungsreihen, um die Muskulatur zu kräftigen, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Haltung zu verbessern und die Faszien zu lockern. Ob Workouts für mehr Beweglichkeit nach langem Sitzen, Bauchmuskeltraining zur Entlastung des unteren Rückens oder Nackendehnungen gegen Verspannungen dieser übersichtliche und komplett illustrierte Ratgeber hilft, Schmerzen selbst zu lindern und Beschwerden gar nicht erst entstehen zu lassen.\u003c\/p\u003e","brand":"Ronald Thomschke","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53487979397447,"sku":"9783742318657","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-gegen-rueckenschmerzen-teil-15-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773118002"},{"product_id":"50-workouts-fuer-zu-hause-marcel-doll-taschenbuch","title":"50 Workouts für zu Hause","description":"\u003cp\u003eKein Fitnessstudio? Kein Problem! Homeworkouts sind so populär wie nie zuvor. Denn auch ohne Hanteln und Fitnessgeräte kann man in den eigenen vier Wänden Muskeln aufbauen, die Beweglichkeit verbessern und schnell und effektiv fit werden oder bleiben. Katharina Brinkmann und Marcel Doll zeigen die 50 besten Übungsreihen, um den ganzen Körper zu kräftigen, richtig ins Schwitzen zu kommen und Verspannungen zu beseitigen. Ob Ganzkörperworkout, Rückentraining, Sixpack-Challenge oder Yoga-Flow die Workouts sind vielfältig und für jedes Level geeignet. Die Einheiten dauern nur zwischen 7 und 30 Minuten, sorgen für schnelle Erfolge und den perfekten Ausgleich zum Alltag egal, ob im Wohnzimmer, im Homeoffice oder im Freien.\u003c\/p\u003e","brand":"Katharina Brinkmann","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53488114139463,"sku":"9783742318626","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-fuer-zu-hause-teil-14-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773119416"},{"product_id":"50-workouts-fuer-spaeteinsteiger-gabi-fastner-taschenbuch","title":"50 Workouts für Späteinsteiger","description":"\u003cp\u003eNatürlicherweise nehmen mit dem Alter Muskelmasse, Beweglichkeit und Koordination ab. Mit gezieltem Training kann diesem Prozess jedoch entgegengewirkt werden, denn für Fitness ist es nie zu spät. Studien belegen sogar, dass in jedem Alter Muskelaufbau möglich ist. Die Gymnastiklehrerin und »Tele-Gym«-Trainerin Gabi Fastner stellt die 50 besten Übungsreihen vor, um Kraft aufzubauen, Koordination und Ausdauer zu fördern und Muskelverspannungen zu lösen. Dadurch wird nicht nur die Beweglichkeit verbessert und das Herz-Kreislauf-System unterstützt, sondern auch typischen Schmerzen in Rücken und Gelenken vorgebeugt oder diese werden gar gelindert. Mit den ausführlich beschriebenen Übungen und den übersichtlich dargestellten und bebilderten Workouts gelingt der Einstieg ganz einfach. So werden auch Späteinsteiger fitter, gesünder und fühlen sich jünger.\u003c\/p\u003e","brand":"Gabi Fastner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53488837230919,"sku":"9783742319920","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-fuer-spaeteinsteiger-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773125610"},{"product_id":"50-workouts-raus-aus-der-schmerzfalle-kay-bartrow-taschenbuch","title":"50 Workouts – Raus aus der Schmerzfalle","description":"\u003cp\u003eOb Nacken, Schultern, Rücken, Knie oder Füße – die meisten Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben an Schmerzen am Bewegungsapparat. Die Gründe dafür sind häufig Bewegungsmangel, einseitige Belastung oder Gelenkverschleiß. Doch mit dem richtigen Trainingsprogramm lassen sich akute Schmerzen schnell und gezielt beseitigen und chronische Beschwerden langfristig lindern. Physiotherapeut Kay Bartrow zeigt 50 Workouts für die häufigsten Problembereiche von Kopf bis Fuß. Als effektive Sofortmaßnahme gegen Zwicken und Zwacken verbessern die Übungen sowohl die Beweglichkeit als auch die Körperwahrnehmung und die Bewegungskontrolle. Im zweiten Schritt wird die Muskulatur aufgebaut und die Koordination gefördert. Auf diese Weise gehören Schmerzen auch langfristig der Vergangenheit an.\u003c\/p\u003e","brand":"Kay Bartrow","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53488897327431,"sku":"9783742320865","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-raus-aus-der-schmerzfalle-teil-18-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773128090"},{"product_id":"50-workouts-fuer-starke-bauchmuskeln-thorsten-tschirner-taschenbuch","title":"50 Workouts für starke Bauchmuskeln","description":"\u003cp\u003eEndlich ein flacher Bauch! Der Wunsch nach einer definierten Körpermitte kann mit dem richtigen Training so einfach in Erfüllung gehen. Der Personal Trainer und Sportjournalist Thorsten Tschirner präsentiert die 50 effektivsten Workouts, mit denen jeder dieses Ziel erreichen kann. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, zu Hause oder im Fitnessstudio, Intensivtraining oder Turbo-Workout – die Möglichkeiten sind vielfältig. So werden die geraden und seitlichen Bauchmuskeln ebenso beansprucht wie die Tiefenmuskulatur. Positive Nebeneffekte: Der Körper wird stabiler und alltägliche Bewegungsmuster werden optimiert, wodurch sich die Haltung verbessert und Rückenschmerzen vorgebeugt wird. Mit diesen 50 Workouts, die durchgängig illustriert sind, wird der Traum vom definierten Bauch endlich wahr!\u003c\/p\u003e","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53488916922695,"sku":"9783742321374","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-fuer-starke-bauchmuskeln-teil-19-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773128867"},{"product_id":"50-workouts-fuer-laeufer-thorsten-tschirner-taschenbuch","title":"50 Workouts für Läufer","description":"\u003cp\u003eLaufen gehört zu den beliebtesten Sportarten der Deutschen. Um häufige Läuferprobleme wie einseitige Belastung, Verletzungen, fehlende Abwechslung oder stagnierende Leistung zu vermeiden, sind zusätzliche Workouts die perfekte Ergänzung für ein ausgewogenes Training. Der Sportjournalist und Personal Trainer Thorsten Tschirner zeigt die 50 besten Übungsreihen, um die Performance zu verbessern, neue Trainingsreize zu setzen und Beschwerden vorzubeugen. Dabei werden sowohl Kraft und Ausdauer aufgebaut als auch Beweglichkeit und Stabilisation gefördert. Die bebilderten Übungen und übersichtlich gestalteten Workouts machen die Umsetzung einfach. Egal ob Einsteiger oder Marathonläufer mit den effektiven Übungsabfolgen kann jeder sein Training vielseitig gestalten, den Laufstil verbessern und schneller oder länger laufen.\u003c\/p\u003e","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53493809840455,"sku":"9783742323002","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-fuer-laeufer-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773191614"},{"product_id":"50-workouts-fuers-fitnessstudio-kay-bartrow-taschenbuch","title":"50 Workouts fürs Fitnessstudio","description":"\u003cp\u003eDie Fitnessstudios in Deutschland zählen über 9,3 Millionen Mitglieder unterschiedlichster Altersgruppen, mit steigender Tendenz. Das umfassende Angebot an Geräten und Tools bietet eine Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten. Wer diese voll ausschöpfen, keine Kurse besuchen und selbstständig sinnvoll und effizient trainieren möchte, für den hat Kay Bartrow 50 Übungsreihen zusammengestellt: von Workouts für Kraftausdauer und Muskelaufbau im Freihantel- und Gerätebereich über spezielle Übungsabfolgen für starke Arme, muskulöse Beine, eine straffe Körpermitte und einen knackigen Po bis zu Gesundheitsprogrammen für mehr Beweglichkeit, einen stabilen Rumpf sowie gegen Schmerzen und Verspannungen in Rücken, Schultern oder Nacken. Die Workouts haben unterschiedliche Level und sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Ob Hantel-, Ausdauer- oder funktionelles Training – hier findet jeder abwechslungsreiche, aber dennoch zielgerichtete Trainingsideen fürs Gym.\u003c\/p\u003e","brand":"Kay Bartrow","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53493813608775,"sku":"9783742324610","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-fuers-fitnessstudio-teil-22-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773191829"},{"product_id":"50-workouts-morgengymnastik-gabi-fastner-taschenbuch","title":"50 Workouts – Morgengymnastik","description":"\u003cp\u003eSport am Morgen ist für die meisten Menschen eine echte Überwindung. Dabei hebt Frühsport die Stimmung, liefert mehr Energie für den Tag und kann die Fettverbrennung um mehr als 20 Prozent ankurbeln, wie Studien zeigen. Die beliebte »Tele-Gym«-Trainerin und Gymnastiklehrerin Gabi Fastner stellt die 50 besten Übungsreihen vor, die selbst schlecht gelaunte Morgenmuffel motivieren. Ob entspannte Dehnungen, leichte Gymnastik, sanftes Yoga oder auspowernde Kardioeinheiten – für jede Stimmung und jedes Fitnesslevel findet sich das passende Workout. Das Training verbessert die Beweglichkeit, fördert das Herz-Kreislauf-System, bringt den Stoffwechsel in Schwung und stärkt Muskeln und Gelenke, um lange mobil und fit zu bleiben. Die ausführlich beschriebenen und komplett illustrierten Trainingseinheiten lassen sich leicht in die Morgenroutine integrieren. So ist ein ausgeglichener Start in den Tag garantiert!\u003c\/p\u003e","brand":"Gabi Fastner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53493819670855,"sku":"9783742324108","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-morgengymnastik-taschenbuch.webp?v=1775122007"},{"product_id":"50-workouts-gegen-schulter-und-nackenschmerzen-torsten-pfitzer-taschenbuch","title":"50 Workouts gegen Schulter- und Nackenschmerzen","description":"\u003cp\u003eBeschwerden in Schultern und Nacken sind nach Rückenschmerzen die häufigste Ursache für Probleme am Bewegungsapparat. Zur Vorbeugung, als akute Sofortmaßnahme sowie zur Linderung spezifischer Schmerzbilder hat Schmerzspezialist und Osteopath Torsten Pfitzer 50 effektive Workouts zusammengestellt. Mit den Übungsreihen werden Kraft, Beweglichkeit und Stabilisierung ebenso trainiert wie Muskelansteuerung und Entspannung. So werden Faszien gelöst, die Körperhaltung verbessert und Gelenke wieder beweglich. Zum Einsatz kommen unter anderem kleine Gewichte, Fitnessband, Faszienrolle und Ball. Vom Handynacken über Witwenbuckel, Hexenschuss, Frozen Shoulder, Skoliose und Impingement-Syndrom bis zu chronischen Schulter- und Nackenschmerzen sowie Kieferverspannungen – die Workouts sind für alle Schmerzgeplagten, die schnelle und unkomplizierte Lösungen suchen.\u003c\/p\u003e","brand":"Torsten Pfitzer","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53493821309255,"sku":"9783742324740","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-gegen-schulter-und-nackenschmerzen-teil-23-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773192260"},{"product_id":"50-workouts-beweglichkeit-fuer-senioren-kay-bartrow-taschenbuch","title":"50 Workouts – Beweglichkeit für Senioren","description":"\u003cp\u003eDie Deutschen werden immer älter: Mehr als 30 Millionen Menschen zählen 60 Jahre oder mehr. Mit steigendem Alter wird das Risiko, sich bei alltäglichen Bewegungen zu verletzen, größer, da Flexibilität und Muskelmasse abnehmen. Die 50 Workouts aus dem neuesten Teil der erfolgreichen Reihe wirken dieser Entwicklung entgegen und helfen dabei, fit, gesund und mobil zu bleiben. Von Stretchingroutinen, die Verspannungen in Nacken, Rücken und Schultern lösen, über Workouts mit dem eigenen Körpergewicht bis hin zu Übungen mit leichten Gewichten, die die Gelenke, Bänder und Muskeln sanft und nachhaltig stärken – die kurzen Trainingseinheiten nehmen kaum Zeit in Anspruch und eignen sich für jedes Fitnesslevel. So können ganz einfach Beweglichkeit, Balance und Haltung verbessert, Gelenkschmerzen gelindert und das Herz-Kreislauf-System gefördert werden – für Gesundheit und Lebensqualität bis ins hohe Alter.\u003c\/p\u003e","brand":"Kay Bartrow","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53493930721607,"sku":"9783742325310","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-beweglichkeit-fuer-senioren-teil-24-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773196397"},{"product_id":"50-workouts-yin-yoga-melanie-ibrahimi-taschenbuch","title":"50 Workouts – Yin Yoga","description":"\u003cp\u003eDer zweite Yogaband in der erfolgreichen »50 Workouts«-Reihe greift mit Yin Yoga einen der beliebtesten Yogastile weltweit auf. Gerade in der heutigen Zeit bietet der sanfte regenerative und meditative Ansatz einen wohltuenden Ausgleich zum leistungsorientierten und reizüberfluteten Alltag. Den Stil kennzeichnen Entspannungshaltungen und passives Dehnen. Eine bewusste Atmung unterstützt den Prozess des Loslassens während des Übens. Yogalehrerin Melanie Ibrahimi hat vielfältige Übungsreihen zusammengestellt, die dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet sind. Von Anti-Stress- und Entgiftungsworkouts über Sequenzen gegen Rücken- oder Kopfschmerzen bis zu Programmen für einen erholsamen Schlaf sowie speziellen Workouts für werdende Mütter während der Schwangerschaft und nach der Geburt – mit diesen Workouts gelingt es, mehr Gelassenheit und Entspannung in den Alltag zu bringen.\u003c\/p\u003e","brand":"Melanie Ibrahimi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53493931278663,"sku":"9783742325174","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-yin-yoga-teil-25-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773196492"},{"product_id":"50-workouts-gegen-bauchfett-gabi-fastner-taschenbuch","title":"50 Workouts gegen Bauchfett","description":"\u003cp\u003eEgal ob jung oder alt, dick oder dünn – von Bauchfett kann jeder Mensch betroffen sein. Das Gefährliche daran ist, dass es oft nicht zu sehen ist. Denn das innere Bauchfett umschließt die Organe und kann unbemerkt zu zahlreichen Beschwerden und Erkrankungen führen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs oder einer Fettleber. Doch damit macht die Fitnessexpertin und beliebte Tele-Gym-Trainerin Gabi Fastner nun Schluss. Im neusten Band der erfolgreichen »50 Workouts«-Reihe zeigt sie, wie man das ungeliebte Fett einfach und effektiv loswerden kann. Auspowernde Kardio- und HIIT-Einheiten, spezielles Core-Training, entspannende Yogasequenzen und Workouts für den ganzen Körper garantieren ein ganzheitliches und ausgewogenes Training. Ob Einsteiger*in oder Trainingsprofi – für jedes Fitnesslevel finden sich die passenden Übungen, um die Bauchmuskulatur optimal zu stärken, die Gewichtsabnahme zu unterstützen und damit das Bauchfett wirkungsvoll zu reduzieren und die Gesundheit langfristig zu verbessern.\u003c\/p\u003e","brand":"Gabi Fastner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53493934883143,"sku":"9783742322074","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-gegen-bauchfett-teil-27-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773196870"},{"product_id":"50-workouts-bodyweight-training-fuer-fortgeschrittene-marcel-doll-taschenbuch","title":"50 Workouts – Bodyweight-Training für Fortgeschrittene","description":"\u003cp\u003eDas Training mit dem eigenen Körpergewicht ist nach wie vor eine der beliebtesten und effektivsten Methoden, um Muskeln aufzubauen, die Ausdauer zu steigern und die Beweglichkeit zu verbessern. Marcel Doll führt deswegen seinen Bestseller »50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte« weiter und präsentiert 50 intensive Workouts für Fortgeschrittene. Eine Vielzahl neuer funktioneller Übungen wird zu herausfordernden Programmen kombiniert – von Ganzkörper-Workouts und Kardioeinheiten über gezieltes Sixpack-Training und Spezialworkouts für den Rücken bis zu sportartspezifischen Trainingsplänen. Auch diese Übungsreihen können immer und überall durchgeführt werden und kommen ganz ohne Geräte aus. So kann jeder Fortgeschrittene sein ganz persönliches Level noch einmal steigern.\u003c\/p\u003e","brand":"Marcel Doll","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53493944975687,"sku":"9783742325549","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-bodyweight-training-fuer-fortgeschritt-teil-26-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773197650"},{"product_id":"50-workouts-mit-der-kettlebell-frank-delventhal-taschenbuch","title":"50 Workouts mit der Kettlebell","description":"\u003cp\u003eDie Kettlebell erfreut sich seit Jahren wachsender Beliebtheit in der Fitnessszene, denn sie ermöglicht es, mit nur einem Tool den ganzen Körper effektiv zu trainieren. Dabei werden nicht nur Kraft, Muskelaufbau und Fettverbrennung gefördert, sondern auch Ausdauer, Balance, Stabilität und Mobilität grundlegend gestärkt. Im neuesten Teil der erfolgreichen »50 Workouts«-Reihe zeigt der zertifizierte Kettlebell-Trainer Frank Delventhal 50 brandneue Übungsreihen mit der Kettlebell. In den Workouts werden ikonische Übungen wie der Turkish Get-up, Swings und Clean and Jerk vorgestellt und so miteinander kombiniert, dass nicht nur Anfänger ins Schwitzen geraten, sondern auch Fortgeschrittene an ihre Grenzen stoßen. Mit einer Dauer zwischen 5 und 60 Minuten lässt sich das Training individuell in den Alltag integrieren. Die ausführlich beschriebenen Schritt-für-Schritt-Anleitungen sowie zahlreiche Tipps zu Handpflege, richtigem Gewicht der Kugel und Vorbereitung garantieren ein sicheres und ultimatives Trainingserlebnis.\u003c\/p\u003e","brand":"Frank Delventhal","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53494115467591,"sku":"9783742328953","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-mit-der-kettlebell-buch-cover.webp?v=1773358598"},{"product_id":"50-workouts-balance-katharina-herdener-taschenbuch","title":"50 Workouts – Balance","description":"\u003cp\u003eSeit Jahren gehören Geräte wie Balance Pad, Bosu Ball oder andere Gleichgewichtstrainer zu den beliebtesten Produkten im Fitnessbereich – und das aus gutem Grund: Ein effektives Balancetraining fördert sowohl koordinative als auch kognitive Fähigkeiten, etwa Reaktionsvermögen und Gleichgewichtssinn oder Konzentration. Wer stark, stabil und ausbalanciert durchs Leben geht, sorgt für eine aufrechte Haltung, erleichtert damit alltägliche Aktivitäten, beugt Stürzen vor und kann die sportliche Leistung verbessern. Die Trainerin und Erfolgsautorin Katharina Herdener hat 50 abwechslungsreiche Workouts zusammengestellt, bei denen nicht nur die beliebten Balancegeräte eingesetzt werden, sondern auch Bodyweight-Übungen integriert sind. Die Programme sind für jedes Fitnesslevel und jedes Alter geeignet. Sie fordern Körper und Geist und sorgen obendrein für jede Menge Spaß!\u003c\/p\u003e","brand":"Katharina Herdener","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53494121234759,"sku":"9783742328076","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-balance-taschenbuch.webp?v=1775128102"},{"product_id":"50-workouts-neurozentriertes-training-luise-walther-taschenbuch","title":"50 Workouts – Neurozentriertes Training","description":"\u003cp\u003eVerspannte, schmerzende Muskeln, steife Gelenke, mangelnde Konzentration oder verringerte Leistungsfähigkeit – viele spüren erst, dass die tägliche Bewegung fehlt, wenn sich Beschwerden bemerkbar machen. Luise Walther, renommierte Expertin für neurozentriertes Training, zeigt, wie sich Einschränkungen am Bewegungsapparat effektiv lindern und die körperlichen und kognitiven Fähigkeiten verbessern lassen. Im aktuellsten Titel der erfolgreichen Reihe stellt sie 50 brandneue Workouts vor, die sowohl im Alltag als auch im Sport eingesetzt werden können – von kleinen Impulsen für zwischendurch, um den Fokus wieder zu fördern oder den Körper zu mobilisieren, über Einheiten für Entspannung und innere Balance bis hin zu performance- und reaktionssteigernden Workouts für Athlet*innen. Basierend auf der neurozentrierten Trainingslehre ist dieses Buch der beste Coach, um achtsam, lösungsorientiert und einfach das körperliche und mentale Wohlbefinden zu stärken und die eigene Gesundheit in die Hand zu nehmen.\u003c\/p\u003e","brand":"Luise Walther","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53494296543559,"sku":"9783742309785","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-neurozentriertes-training-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773203255"},{"product_id":"50-workouts-fuer-golfer-thorsten-tschirner-taschenbuch","title":"50 Workouts für Golfer","description":"\u003cp\u003eGolf zählt seit Jahrzehnten zu den beliebtesten Sportarten der Deutschen – und immer mehr Menschen finden Gefallen daran. Dabei sind nicht nur der perfekte Golfschwung und die richtige Technik wichtig, sondern auch die körperliche Fitness. Im neusten Band der erfolgreichen \u003cem\u003e50-Workouts\u003c\/em\u003e-Reihe zeigt der Sportwissenschaftler Thorsten Tschirner effektive Übungsreihen, die das Golfspiel optimal unterstützen, indem Muskelkraft effizient aufgebaut und die Mobilität gefördert wird. Gleichzeitig wird so auch Verletzungen vorgebeugt, die Schwungkraft gesteigert und Dysbalancen werden ausgeglichen. Egal ob herausforderndes Krafttraining mit Gewichten, agiles Functional Training, auspowernde HIIT-Sessions oder sanftere Einheiten für Beweglichkeit und Balance – hier finden Golfspieler*innen alles, was sie brauchen, um die eigene Performance auf dem Grün auf das nächste Level zu heben.\u003c\/p\u003e","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53494297461063,"sku":"9783742329615","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-fuer-golfer-taschenbuch-buchcover.webp?v=1773203325"},{"product_id":"50-workouts-fuer-golfer-thorsten-tschirner-ebook","title":"50 Workouts für Golfer","description":"Fit für den Abschlag\nGolf zählt seit Jahrzehnten zu den beliebtesten Sportarten der Deutschen – und immer mehr Menschen entdecken das Spiel für sich. Viele denken, um gut Golf zu spielen, benötigt es nur die richtige Technik. Doch das stimmt nicht! Für den perfekten Golfschwung spielt neben der Technik die körperliche Fitness eine entscheidende Rolle.\n \nDie besten Übungen für Golfer\nSportwissenschaftler Thorsten Tschirner zeigt Ihnen 50 effektive Workouts, um Ihr Golfspiel optimal zu unterstützen. Mit dem richtigen Training können Sie…\n\n- effektiv Muskeln aufbauen,\n- Ihre Mobilität fördern,\n- Dysbalancen ausgleichen,\n- Ihre Schwungkraft verbessern und\n- Verletzungen vorbeugen.\n \nDabei werden unterschiedliche Trainingsansätze kombiniert, damit Sie das Beste aus sich herausholen können. Herausforderndes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, agiles Functional- oder Zirkeltraining, auspowernde HIIT-Sessions, kräftigende Übungen für Rücken, Knie und Schultern oder sanftere Einheiten für Beweglichkeit und Balance – hier finden Sie garantiert, was Sie brauchen, um Ihr Handicap zu verbessern und Ihre Performance auf dem Grün aufs nächste Level zu heben.","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53627161444679,"sku":"9783745326987","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-fuer-golfer-ebook.webp?v=1774998465"},{"product_id":"50-workouts-mit-der-kettlebell-frank-delventhal-ebook","title":"50 Workouts mit der Kettlebell","description":"Ein Gerät für alles\nMit nur einem Tool den ganzen Körper effektiv trainieren: Nutze die Kettlebell, um…\n\n- effektiv Kraft und Muskeln aufzubauen,\n- die Fettverbrennung anzukurbeln,\n- deine Ausdauer zu steigern,\n- Balance und Stabilität zu fördern sowie\n- deine Mobilität zu verbessern.\n\n\nFordere dich selbst heraus\nIm neusten Band der erfolgreichen 50-Workouts-Reihe zeigt dir der zertifizierte Kettlebell-Trainer Frank Delventhal 50 brandneue Übungsreihen mit der Kettlebell. In den Workouts werden ikonische Übungen wie Turkish Get-up, Swings und Cleans so miteinander kombiniert, dass nicht nur Anfänger ins Schwitzen kommen, sondern auch Fortgeschrittene an ihre Grenzen stoßen. Mit einer Dauer zwischen 5 und 60 Minuten lässt sich das Training leicht in deinen Alltag integrieren.\nDie ausführlich beschriebenen Schritt-für-Schritt-Anleitungen sowie zahlreiche Tipps zu Handpflege, richtigem Gewicht der Kugel und Vorbereitung garantieren dir ein sicheres und ultimatives Trainingserlebnis.","brand":"Frank Delventhal","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53648058220871,"sku":"9783745325720","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-mit-der-kettlebell-ebook-cover.webp?v=1775285045"},{"product_id":"50-workouts-balance-katharina-herdener-ebook","title":"50 Workouts - Balance","description":"Ohne Balance geht nichts!\nWenn du aufrecht durchs Leben gehen, alltägliche Aktivitäten problemlos umsetzen, Stürzen vorbeugen oder deine sportliche Leistung verbessern willst, solltest du deswegen auf Balancetraining setzen. Damit förderst du Stabilität, Beweglichkeit und Koordination, stärkst die Tiefenmuskulatur und schulst kognitive Fähigkeiten.\n50 effektive Übungsreihen helfen dir, Gleichgewichtssinn und Stabilität gezielt zu trainieren. Perfekt dafür geeignet sind diese Geräte:\n\n- Balance Board: Das Brett auf einer Halbkugel oder einem Zylinder, das hin- und herschaukelt, stärkt besonders deine Tiefenmuskulatur, vor allem bei Übungen wie Liege- oder Seitstütz.\n- Balance Pad oder Balancekissen: Auf dieser Art von Kissen aus schaumstoffartigem Material trainierst du ideal den Einbeinstand oder das Fersenheben.\n- Bosu-Ball: Den halbkugelförmigen Ball mit fester flacher Unterseite kannst du auf beiden Seiten verwenden. Ob für Kniebeugen, Ausfallschritte oder Stützvarianten – lass deiner Fantasie freien Lauf!\n- Gymnastikball: Von Liegestütz über Beckenheben bis zum freien Kniestand auf dem Ball – wackelig und herausfordernd wird es hier für dich definitiv!\n\n\nÜbungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie aus dem Yoga und Pilates bringen zusätzlich Abwechslung in deine Trainingseinheiten. Die Workouts mit maximal 45 Minuten sind für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet und machen obendrein jede Menge Spaß!","brand":"Katharina Herdener","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53648058581319,"sku":"9783745326123","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-balance-ebook-cover.webp?v=1775285061"},{"product_id":"50-workouts-gegen-bauchfett-gabi-fastner-ebook","title":"50 Workouts gegen Bauchfett","description":"Sagen Sie dem ungeliebten Bauchfett endlich den Kampf an!\nBauchfett kann Ihre Gesundheit schwerwiegend gefährden. Denn es umschließt Ihre inneren Organe und kann so unbemerkt zu zahlreichen Beschwerden und Erkrankungen führen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs oder einer Fettleber.\nBauchfett Adé!\nVersuchen Sie schon lange abzunehmen und Fett am Bauch zu verlieren, aber ohne Erfolg? Die Fitnessexpertin und beliebte Tele-Gym-Trainierin Gabi Fastner zeigt Ihnen, wie Sie das gefährliche Fett einfach und effektiv loswerden können. Dabei kombiniert sie unterschiedliche Trainingsmethoden, um Ihnen ein ganzheitliches Programm zu bieten:\n\n- Von auspowernden Kardio- und HIIT-Einheiten, um die Fettpolster schmelzen zu lassen, über\n- spezielles Core- und Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur bis hin zu\n- entspannenden Yoga- und Pilatessequenzen, um Stress zu reduzieren. \n\n\nHier finden Sie garantiert das passende Workout für sich. Dabei ist es ganz egal, ob Sie Fitnessneuling oder Trainingsprofi sind, für alle Fitnesslevel ist gesorgt. Worauf warten Sie noch? Legen Sie los und nehmen Sie Ihre Gesundheit in die eigene Hand.","brand":"Gabi Fastner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53660003959111,"sku":"9783745325607","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-gegen-bauchfett-ebook-cover.webp?v=1775539052"},{"product_id":"50-workouts-yin-yoga-melanie-ibrahimi-ebook","title":"50 Workouts - Yin Yoga","description":"Mit dem Körper den Geist entspannen\nZur Ruhe kommen, Stress abbauen, regenerieren – Yin Yoga ist perfekt, um deinem Körper eine Auszeit zu geben.\n\n- Was Yin Yoga besonders macht: Den Stil kennzeichnen Entspannungshaltungen und passives Dehnen. Yin Yoga ist die Wiederentdeckung der Langsamkeit und des Innehaltens, es lehrt eine gesunde Balance zwischen An- und Entspannung. \n- Wie du Yin Yoga übst: \"Weniger ist mehr\" lautet hier die Devise. Du setzt nur 60 bis 70 Prozent deines körperlich Möglichen ein und verweilst 2 bis 5 Minuten in den Positionen. Der Dehnimpuls ist sanft bis moderat. Vertraue deinem Körpergefühl!\n- Warum der Atem so wichtig ist: Eine bewusste Atmung unterstützt den Prozess des Loslassens während des Übens, ermöglicht dir mehr Konzentration und einen fokussierten Geist. Unterschiedliche Atemtechniken unterstützen dich dabei.\n\n\nYogalehrerin Melanie Ibrahimi hat vielfältige Einheiten zusammengestellt, die dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für jedes Level geeignet sind und zwischen 5 und 45 Minuten dauern. Dazu gehören:\n\n- Anti-Stress- und Entgiftungsworkouts\n- Sequenzen gegen Rücken- oder Kopfschmerzen, Ischiasbeschwerden, Ängste und Sorgen\n- Programme für einen erholsamen Schlaf, mehr Dankbarkeit und gute Laune\n- Spezielle Workouts für werdende Mütter während der Schwangerschaft und nach der Geburt\n\n\nMithilfe von Kissen, Yogablöcken oder Decken kannst du viele Positionen variieren und angenehmer gestalten.\nDiese Übungsreihen sind ein wohltuender Ausgleich und helfen dir dabei, mehr Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag zu bringen.","brand":"Melanie Ibrahimi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53660004221255,"sku":"9783745323269","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-yin-yoga-ebook-cover.webp?v=1775539066"},{"product_id":"50-workouts-yin-yoga-melanie-ibrahimi-ebook-1","title":"50 Workouts - Yin Yoga","description":"Mit dem Körper den Geist entspannen\nZur Ruhe kommen, Stress abbauen, regenerieren – Yin Yoga ist perfekt, um deinem Körper eine Auszeit zu geben.\n\n- Was Yin Yoga besonders macht: Den Stil kennzeichnen Entspannungshaltungen und passives Dehnen. 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Deswegen setzt Marcel Doll seinen Besteller »50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte« fort und zeigt dir 50 neue herausfordernde Workouts, die dich an deine Grenzen bringen. Trainiere noch intensiver und effektiver für noch mehr\n\n- Muskelaufbau, \n- Ausdauer und \n- Mobilität.\n\n\nChallenge accepted?\nDie sorgfältig zusammengestellten Trainingsprogramme nehmen 15 bis 40 Minuten in Anspruch und können überall ganz ohne zusätzliches Equipment ausgeführt werden. Egal ob ein intensives Ganzkörpertraining, auspowernde Kardioeinheiten oder Spezialworkouts für bestimmte Muskeln wie Rücken oder Sixpack – hier findest du mit Sicherheit eine neue Herausforderung für dich. Aber Achtung, diese Workouts sind garantiert nichts für Anfänger. Also… Challenge accepted? Dann lege los und spüre die Intensität, um deine Fitness auf das nächste Level zu heben.","brand":"Marcel Doll","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53660004483399,"sku":"9783745323283","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-bodyweight-training-fuer-fortgeschritt-ebook-cover.webp?v=1775539092"},{"product_id":"50-workouts-bodyweight-training-fuer-fortgeschrittene-marcel-doll-ebook-1","title":"50 Workouts - Bodyweight-Training für Fortgeschrittene","description":"Noch intensiver – noch effektiver\nDas Training mit dem eigenen Körpergewicht ist für viele nicht mehr aus der Workout-Routine wegzudenken. Deswegen setzt Marcel Doll seinen Besteller »50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte« fort und zeigt dir 50 neue herausfordernde Workouts, die dich an deine Grenzen bringen. Trainiere noch intensiver und effektiver für noch mehr\n\n- Muskelaufbau, \n- Ausdauer und \n- Mobilität.\n\n\nChallenge accepted?\nDie sorgfältig zusammengestellten Trainingsprogramme nehmen 15 bis 40 Minuten in Anspruch und können überall ganz ohne zusätzliches Equipment ausgeführt werden. Egal ob ein intensives Ganzkörpertraining, auspowernde Kardioeinheiten oder Spezialworkouts für bestimmte Muskeln wie Rücken oder Sixpack – hier findest du mit Sicherheit eine neue Herausforderung für dich. Aber Achtung, diese Workouts sind garantiert nichts für Anfänger. Also… Challenge accepted? Dann lege los und spüre die Intensität, um deine Fitness auf das nächste Level zu heben.","brand":"Marcel Doll","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53660004516167,"sku":"9783745323290","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-bodyweight-training-fuer-fortgeschritt-ebook-cover-marcel-doll.webp?v=1775565107"},{"product_id":"50-workouts-beweglichkeit-fuer-senioren-kay-bartrow-ebook","title":"50 Workouts - Beweglichkeit für Senioren","description":"Älter werden, ganz ohne Schmerzen\nJe älter Sie werden, desto steifer und schwächer werden Ihre Muskeln und Gelenke und das Risiko für Verletzungen im Alltag steigt. Doch das muss nicht sein! Indem Sie Ihre Beweglichkeit regelmäßig trainieren, können Sie diesem Prozess entgegenwirken. Denn Beweglichkeit ist der Schlüssel zu einem fitten, gesunden, schmerzfreien und mobilen Leben bis ins hohe Alter! \n\n\nÜbungen für Senioren – einfach, effektiv, abwechslungsreich\nEntdecken Sie 50 Workouts, die Sie ganz einfach zu Hause absolvieren können – von Stretchingroutinen, die Verspannungen in Nacken, Rücken und Schultern lösen, über Workouts mit dem eigenen Körpergewicht bis hin zu Übungsreihen mit leichten Gewichten, die Ihre Gelenke, Bänder und Muskeln sanft und nachhaltig stärken. Durch die klare Konzeption der Workouts und der Wahl zwischen kurzen und langen Einheiten lässt sich das Training ganz einfach in Ihren Alltag integrieren und eignet sich für jedes Fitnesslevel.\n\n\nGesundheit und Lebensqualität bis ins hohe Alter\nMit regelmäßigem Training spüren Sie die positive Wirkung auf Ihren Körper in kürzester Zeit, denn durch die Bewegung werden Ihre Gelenke und Muskeln gestärkt und zugleich Ihre Flexibilität gesteigert. Damit können Sie nachweislich\n\n- Ihr Herz-Kreislauf-System fördern, \n- Verspannungen im gesamten Körper lösen,\n- Gelenkschmerzen lindern und\n- Beweglichkeit, Haltung und Balance verbessern.\n\n\nSo minimieren Sie das Sturz- und Verletzungsrisiko, bewahren sich Ihre Selbstständigkeit und Mobilität und verbessern Ihre Lebensqualität nachhaltig!","brand":"Kay Bartrow","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53660004548935,"sku":"9783745322941","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-beweglichkeit-fuer-senioren-ebook-cover.webp?v=1775539119"},{"product_id":"50-workouts-beweglichkeit-fuer-senioren-kay-bartrow-ebook-1","title":"50 Workouts - Beweglichkeit für Senioren","description":"Älter werden, ganz ohne Schmerzen\nJe älter Sie werden, desto steifer und schwächer werden Ihre Muskeln und Gelenke und das Risiko für Verletzungen im Alltag steigt. Doch das muss nicht sein! 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Durch die klare Konzeption der Workouts und der Wahl zwischen kurzen und langen Einheiten lässt sich das Training ganz einfach in Ihren Alltag integrieren und eignet sich für jedes Fitnesslevel.\n\n\nGesundheit und Lebensqualität bis ins hohe Alter\nMit regelmäßigem Training spüren Sie die positive Wirkung auf Ihren Körper in kürzester Zeit, denn durch die Bewegung werden Ihre Gelenke und Muskeln gestärkt und zugleich Ihre Flexibilität gesteigert. 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Zur Vorbeugung, als akute Sofortmaßnahme sowie zur Linderung spezifischer Schmerzbilder hat Schmerzspezialist und Osteopath Torsten Pfitzer 50 effektive Workouts zusammengestellt. Mit den Übungsreihen kannst du Kraft, Beweglichkeit und Stabilisierung ebenso trainieren wie Muskelansteuerung und Entspannung. Dabei ist es wichtig, den Fokus nicht nur auf die schmerzende Stelle zu legen, sondern auch die verbundenen Körperbereiche zu behandeln. So werden Faszien gelöst, die Körperhaltung verbessert und Gelenke wieder beweglich. Zum Einsatz kommen unter anderem kleine Gewichte, Fitnessband, Faszienrolle und Ball.\nVom Handynacken über Witwenbuckel, Hexenschuss, Frozen Shoulder, Skoliose und Impingement-Syndrom bis zu chronischen Schulter- und Nackenschmerzen sowie Kieferverspannungen – mit diesen Workouts können sich Schmerzgeplagte schnell und unkompliziert von ihren Beschwerden befreien.","brand":"Torsten Pfitzer","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53676831146311,"sku":"9783745322514","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-gegen-schulter-und-nackenschmerzen-ebook-cover.webp?v=1775748386"},{"product_id":"50-workouts-gegen-schulter-und-nackenschmerzen-torsten-pfitzer-ebook-1","title":"50 Workouts gegen Schulter- und Nackenschmerzen","description":"Befreie dich endlich von Schulter- und Nackenbeschwerden!\nSchmerzen in Schultern und Nacken sind nach Rückenschmerzen die häufigste Ursache für Probleme am Bewegungsapparat. 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Du powerst dich gern an Geräten aus, bist aber unsicher, welche du am besten für ein sinnvolles und effizientes Workout kombinierst? Dir mangelt es an vernünftigen und gut strukturierten Trainingsplänen? Dann wirst du hier sicher fündig – mit 50 Übungsreihen, die abwechslungsreicher nicht sein könnten und durch unterschiedliche Level für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind:\n\n- Workouts für Kraftausdauer und Muskelaufbau im Freihantel- und Gerätebereich\n- Spezielle Übungsabfolgen für starke Arme, muskulöse Beine, eine straffe Körpermitte und einen knackigen Po\n- Gesundheitsprogramme für mehr Beweglichkeit, einen stabilen Rumpf oder gegen Schmerzen und Verspannungen in Rücken, Schultern oder Nacken\n\n\nDu erfährst außerdem, wie du dich aufwärmst, welche Trainingsmethoden du anwenden kannst, wie du Push- und Pull-Übungen nutzt und wie du neue Trainingsreize setzen kannst. Ob Hantel-, Ausdauer- oder funktionelles Training – hier findest du jede Menge Ideen für ein zielgerichtetes Workout im Gym!","brand":"Kay Bartrow","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53676832096583,"sku":"9783745322293","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-fuers-fitnessstudio-ebook-cover.webp?v=1775748411"},{"product_id":"50-workouts-fuers-fitnessstudio-kay-bartrow-ebook-1","title":"50 Workouts fürs Fitnessstudio","description":"Die besten Workouts für dein Training im Gym!\nDu bist Mitglied im Fitnessstudio, willst aber keine Kurse besuchen, sondern dein eigenes Training durchführen? Du powerst dich gern an Geräten aus, bist aber unsicher, welche du am besten für ein sinnvolles und effizientes Workout kombinierst? Dir mangelt es an vernünftigen und gut strukturierten Trainingsplänen? 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Dabei werden sowohl Kraft und Ausdauer aufgebaut als auch Beweglichkeit und Stabilisation gefördert. Dadurch vermeidest du einseitige Belastungen und häufige Läuferbeschwerden wie Knieschmerzen oder eine Entzündung der Achillessehne. Die bebilderten Übungen und übersichtlich gestalteten Programme machen die Umsetzung ganz leicht. Egal ob Einsteiger oder Marathonläufer – mit den effektiven Workouts kannst du dein Training vielseitig gestalten, deinen Laufstil optimieren und das Beste aus dir herausholen.","brand":"Thorsten Tschirner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53676832588103,"sku":"9783745320961","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-fuer-laeufer-ebook-cover.webp?v=1775748437"},{"product_id":"50-workouts-fuer-laeufer-thorsten-tschirner-ebook-1","title":"50 Workouts für Läufer","description":"Starke Läufer laufen besser!\nWenn du schneller und länger laufen, Schmerzen vorbeugen und Abwechslung in dein Training bringen möchtest, sind diese 50 Workouts genau das Richtige für dich.\nDer Sportjournalist und Personal Trainer Thorsten Tschirner zeigt dir die besten Übungsreihen, um neue Trainingsreize zu setzen, Verletzungen vorzubeugen und deine Performance zu verbessern. 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Denn selbst moderate Bewegung am Morgen fördert nachweislich die Gesundheit und …\n\n- hebt die Stimmung,\n- steigert die Konzentration und Leistung und\n- verbessert den Umgang mit Stress!\n\n\nFit am Morgen – fit für immer\nEgal, ob Sie sich bei einer Kardioeinheit auspowern möchten, eine sanfte Yogapraxis bevorzugen oder Sie Ihre Muskeln mit Pilates stärken und dehnen wollen – hier finden Sie für jede Stimmung und jedes Fitnesslevel die passenden Übungen. Die individuellen Trainingseinheiten wirken sich nicht nur positiv auf Ihre mentale Verfassung aus, sondern auch auf Ihre körperliche. Sie helfen Ihnen,\n\n- Ihre Mobilität zu fördern, \n- Ihr Herz-Kreislauf-System zu unterstützen,\n- Ihren Stoffwechsel sowie die Fettverbrennung anzukurbeln,\n- Ihre Muskeln und Gelenke nachhaltig zu stärken und\n- Ihre Haltung zu verbessern.\n\n\nDamit ist garantiert, dass Sie bis ins hohe Alter fit, gesund und beweglich bleiben. Mit 10 bis maximal 30 Minuten Trainingsdauer sind die Workouts effektiv und einfach in Ihren Alltag zu integrieren. Also raus aus dem Bett, legen Sie los und holen sich den wirkungsvollsten Energiekick für Ihren perfekten Morgen!","brand":"Gabi Fastner","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53676832686407,"sku":"9783745321678","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-morgengymnastik-ebook-cover.webp?v=1775748461"},{"product_id":"50-workouts-morgengymnastik-gabi-fastner-ebook-1","title":"50 Workouts - Morgengymnastik","description":"Die perfekte Morgenroutine für jeden Tag! \nSport am Morgen ist für Sie eine echte Überwindung? Kein Problem! Die 50 Workouts der beliebten Tele-Gym-Trainerin und Gymnastiklehrerin Gabi Fastner motivieren selbst den schlechtgelauntesten Morgenmuffel und sorgen für einen energievollen Start in den Tag. 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Im neusten Teil der erfolgreichen \u003cem\u003e50-Workouts\u003c\/em\u003e-Reihe zeigt Katharina Herdener, wie gezieltes Dehnen die Gelenke beweglich hält, Muskelsteifheit reduziert, die Mobilität fördert, Verletzungen vorbeugt und die Regeneration beschleunigt. Darüber hinaus wirkt es beruhigend auf das Nervensystem und kann so den Umgang mit Stress unterstützen. Die 50 brandneuen Übungsreihen bieten für jedes Bedürfnis das passende Training: von einfachen, entspannenden Routinen über dynamische Einheiten bis hin zu intensiven Deep Stretches. Die abwechslungsreichen Programme sind somit der perfekte Begleiter für mehr Beweglichkeit, Fokus, mentale Klarheit und langfristiges Wohlbefinden.\u003c\/p\u003e","brand":"Katharina Herdener","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53798186680647,"sku":"9783742330048","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0920\/5455\/2903\/files\/50-workouts-stretching-taschenbuch-cover.webp?v=1777309196"}],"url":"https:\/\/www.cinebuch.de\/collections\/50-workouts.oembed","provider":"CineBuch","version":"1.0","type":"link"}